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不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通 版權(quán)信息
- ISBN：9787548412724
- 條形碼：9787548412724 ; 978-7-5484-1272-4
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通 本書特色
本書詳細(xì)介紹血壓的基本知識(shí)，看看血壓到底是什么以及引起血壓過高的原因。介紹血壓過高容易引發(fā)的各種疾病，并一一進(jìn)行分析。詳細(xì)的對(duì)各種主食，果蔬，肉類和調(diào)料列表分析卡路里含量，指導(dǎo)人們?cè)谏钪袘?yīng)該如何通過改善飲食方式來降低血壓，后邊附有合理的飲食搭配建議和幾款容易上手的推薦食譜。保持良好的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣對(duì)于高血壓的人群來說同樣重要，通過圖示和消耗卡路里的分析，提供大量簡(jiǎn)單而又便捷的運(yùn)動(dòng)方式。
不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通》是由哈爾濱出版社出版的健康保健類圖書。這本健康書以形象，風(fēng)趣的手繪插畫，簡(jiǎn)明扼要的圖表，實(shí)用而又鮮活的語言讓讀者全方面的了解血壓。 《不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通》一書是日本權(quán)威醫(yī)生打造的健康書，在日本一上市就廣受好評(píng)，成為超級(jí)暢銷書，在讀者中掀起了一場(chǎng)“高血壓全對(duì)策”的風(fēng)潮。臺(tái)灣引進(jìn)版權(quán)后，這股風(fēng)潮又席卷臺(tái)灣。
不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通 目錄
**章 圖解高血壓
血壓的作用
什么是血壓?有什么用途?
血壓是這么上升的
血壓上升的原理
不良的生活習(xí)慣也會(huì)誘發(fā)高血壓
生活環(huán)境因素也是高血壓的成因
早期發(fā)現(xiàn)，早期治療
代謝癥候群與高血壓的關(guān)系
血壓隨時(shí)在變化
就算處在正常狀態(tài)，血壓也會(huì)變化
醫(yī)生也很難發(fā)現(xiàn)的高血壓
小心隱藏性高血壓!養(yǎng)成在家量血壓的習(xí)慣
動(dòng)脈在不知不黨間逐漸硬化
高血壓是誘發(fā)重大疾病的導(dǎo)火線
檢討自己的飲食習(xí)慣
減少鹽分?jǐn)z取，有效降低血壓
養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
每天適度運(yùn)動(dòng)也能有效降低血壓!
檢討生活習(xí)慣，才能有效改善高血壓
不良的生活習(xí)慣是血壓升高的誘因
第二章 了解血壓的構(gòu)成
血壓是促使血液流動(dòng)的原動(dòng)力
血壓與血液的運(yùn)作
自律神經(jīng)也會(huì)影響血壓上升
鹽分也會(huì)促使血壓上升
高血壓是什么樣的狀態(tài)?
原發(fā)性高血壓與續(xù)發(fā)性高血壓
代謝癥候群與高血壓
血壓會(huì)不停變化
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
在家測(cè)量血壓的方法與注意事項(xiàng)
隱藏性高血壓與白袍高血壓
女性、老年人與小孩容易罹患的高血壓類型
特別專欄何謂低血壓?
第三章 高血壓會(huì)導(dǎo)致疾病
重大疾病常在無明顯癥狀下悄悄上身
高血壓患者的細(xì)小動(dòng)脈也會(huì)逐漸硬化
動(dòng)脈硬化引發(fā)的重大疾病與其特征
有疑似高血壓的癥狀就應(yīng)該盡快就醫(yī)
特別專欄藥物治療：降壓藥
第四章 改善高血壓的飲食訣竅
血壓高就會(huì)危及生命!
趕快檢討自己的吧!
飲食習(xí)慣四大重點(diǎn)有效改善高血壓
一天的鹽分?jǐn)z取量*好別超過6克
一目了然!各種食物的含鹽量
控制卡路里攝取量，才能預(yù)防暴飲暴食
均衡飲食可以讓你有效減重
排出多余的鈉。積極攝取鉀
鈣能穩(wěn)定血壓，鎂能抑制血壓升高
膳食纖維可以促進(jìn)鈉排出體外
有效攝取蛋白質(zhì)和碳水化合物
務(wù)必均衡攝取脂質(zhì)
有效攝取維生素，才能預(yù)防動(dòng)脈硬化
減少酒精飲用量，也要慎選下酒菜
外出就餐的時(shí)候選擇菜肴的要點(diǎn)
活用健康食品與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品
并發(fā)糖尿病與血脂異常癥的高血壓患者飲食療法
有效改善高血壓的
谷類
豆類
黃豆、黃豆制品
薯類
菇蕈類
根莖類
海藻類
深色蔬菜
青背魚
給血壓高的人
早、午、晚三餐的
早餐(米飯)
早餐(面包)
午餐(盒飯)
午餐(快餐食品)
晚餐(海鮮類)
晚餐(肉類)
晚餐(夜宵)
第五章 改善高血壓的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣
血壓一旦升高就大事不妙!
立即檢討你的運(yùn)動(dòng)與生活習(xí)慣!
【通過運(yùn)動(dòng)來改善】
清楚掌握血壓狀況，適度運(yùn)動(dòng)就行了
依據(jù)三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來衡量，才能避免運(yùn)動(dòng)過度
隨手做記錄，掌握身體活動(dòng)量
了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單位：代謝當(dāng)量(mets)的含義
每天做30分鐘4代謝當(dāng)量左右的運(yùn)動(dòng)
輕松又安全的走路是*好的有氧運(yùn)動(dòng)
平時(shí)做做伸展操也是不錯(cuò)的方法
平常就要養(yǎng)成活動(dòng)筋骨的習(xí)慣
改善生活習(xí)慣也能降低血壓
吸煙會(huì)促使血壓升高，馬上戒煙吧!
壓力過大不但會(huì)使血壓升高，也會(huì)打亂生活步調(diào)
睡眠不足與睡眠呼吸中止癥絕對(duì)不能輕視!
寒冷天氣的急劇溫度變化容易導(dǎo)致血壓上升!
沐浴時(shí)血壓會(huì)產(chǎn)生變化，水溫不宜過熱也不宜泡太久
盡量避免那些促使血壓急劇上升的動(dòng)作
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不求醫(yī) 不吃藥 高血壓居家自療調(diào)養(yǎng)一本通 作者簡(jiǎn)介
山門實(shí)醫(yī)師 社會(huì)福祉法人三井紀(jì)念醫(yī)院綜合健診中心所長(zhǎng)、昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教室客座教授。 本身為醫(yī)學(xué)博士，也是專門治療高血壓、內(nèi)科以及短期住院治療的專業(yè)醫(yī)師。1972年畢業(yè)于群馬大學(xué)醫(yī)學(xué)院；同年進(jìn)入三井紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科，擔(dān)任實(shí)習(xí)醫(yī)師；1978年轉(zhuǎn)任東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二內(nèi)科等；1983年擔(dān)任三井紀(jì)念醫(yī)院腎臟研究中心科長(zhǎng)；1991年轉(zhuǎn)任健康管理科部長(zhǎng)；1994年起兼任綜合健診中心所長(zhǎng)，并擔(dān)任日本短期住院治療學(xué)會(huì)理事，以及日本內(nèi)科學(xué)會(huì)、日本高血壓學(xué)會(huì)、日本動(dòng)脈硬化學(xué)會(huì)、日本肥胖學(xué)會(huì)、日本抗老學(xué)會(huì)的評(píng)論員等，還是日本腎臟學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)評(píng)議員、日本分泌學(xué)會(huì)代議員、美國(guó)高血壓學(xué)會(huì)會(huì)員，積極投入高血壓的診療研究中。 著作有《就診須知事典》等。編著作品有《健診判斷基準(zhǔn)指南》、《短期住院治療健診指南》等。
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