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17天瘦一圈 版權(quán)信息
- ISBN：9787510440793
- 條形碼：9787510440793 ; 978-7-5104-4079-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
17天瘦一圈 本書(shū)特色
美國(guó)超級(jí)瘦身類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)，原版引進(jìn)中國(guó)。 2012年《紐約時(shí)報(bào)》《今日美國(guó)》瘦身類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)**名！ 權(quán)威醫(yī)師設(shè)計(jì)，風(fēng)靡歐美時(shí)尚，百萬(wàn)讀者口碑推薦。 會(huì)吃就會(huì)瘦，*不需要意志力的減肥法！ 精選的食材，簡(jiǎn)單的制作，享受美味的同時(shí)又體驗(yàn)減肥的快樂(lè)。 只要按照書(shū)中餐譜吃，17天就能瘦5-8公斤。
17天瘦一圈 內(nèi)容簡(jiǎn)介
2011年夏天，美國(guó)麥克.拉菲爾醫(yī)師（dr.michael rafael moreno）獨(dú)創(chuàng)的“17天瘦身法”——17天瘦身食譜，匍一推出即在短短2個(gè)月內(nèi)席卷全美！17天瘦一圈》自面市以來(lái)，一直雄踞美國(guó)及歐洲各大暢銷(xiāo)書(shū)榜no.1，在各大書(shū)店、超市及便利店貨架上擺放成排，日銷(xiāo)量屢創(chuàng)新高；無(wú)數(shù)演藝明星、社會(huì)名流人手一本，迅速用這種簡(jiǎn)單、美味又不需要意志力的減肥法改變了自己。作者的健康減肥類(lèi)電視節(jié)目，也在歐美各大電視臺(tái)黃金時(shí)段也持續(xù)熱播。 17天瘦身法是*不需要意志力的減肥法，會(huì)吃就會(huì)瘦。整個(gè)美國(guó)已為之瘋狂。 全美風(fēng)行，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師建議的超速效減肥飲食法，讓你吃的好又胖不了。
17天瘦一圈 目錄
第1部
十七日飲食法
第1章 只要十七天就好
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：慢，不一定比較好
眼前的挑戰(zhàn)
和我做個(gè)約定
十七日飲食法吸引人的其他原因
身體更健康
更性感
更富有
十七招教你瘦：準(zhǔn)備好展現(xiàn)性感魅力了嗎？
肥胖者不必恐慌的六個(gè)理由
第2章 燃燒吧，脂肪！
十七日飲食法，到底吃什么？
大量享用蛋白質(zhì)
多多嘗試蔬菜
避免高糖分的水果
少吃碳水化合物
健康小檢查：你是否有碳水化合物敏感癥？
選擇有助燃脂的脂肪
食物中的維生素
礦物質(zhì)力量大
小生物益處多
多喝水
當(dāng)心“負(fù)水分”
值得一提的飲料：綠茶與咖啡
你的理想體重是多少？
應(yīng)該常常量體重？
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：聰明擁有健康
十七招教你瘦：關(guān)于脂肪的種種事實(shí)
重點(diǎn)回顧
第3章 周期一：催油?加速減重
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：毒素與新陳代謝率
“饑餓/飽足量表”
“加速減重期”的總指南
開(kāi)始減重：“加速減重期”的食物清單
十七招教你瘦：將蔬果的“健康力”發(fā)揮到*大
輕松規(guī)劃飲食
十七日菜單示范
“加速減重期”的備忘錄
關(guān)于纖維的三兩事
第4章 周期二：?jiǎn)?dòng)?重啟代謝
“重啟代謝期”的總指南
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：一餐高脂肪飲食，足以戕害心臟健康
消滅更多體重：“重啟代謝期”的食物列表
十七日菜單示范
十七招數(shù)你瘦：愛(ài)上香料——運(yùn)用十七種方式，
做出令人食指大動(dòng)的蔬菜與各類(lèi)佳肴
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：高果糖玉米糖漿的真相
“重啟代謝期”的備忘錄
重點(diǎn)回顧
第5章 周期三：定速?達(dá)成目標(biāo)
周期三的減重速度
“達(dá)成目標(biāo)期”的總指南
“達(dá)成目標(biāo)期”新增的食物
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：要喝酒，就喝紅酒
輕松規(guī)劃飲食
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：抽脂手術(shù)的健康益處
十七日菜單示范
“達(dá)成目標(biāo)期”的備忘錄
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：小睡片刻，有助瘦身
若要繼續(xù)減重
重點(diǎn)回顧
第6章 周期四：到達(dá)?維持苗條
展開(kāi)“維持苗條期”
“維持苗條期”的生活形態(tài)
“維持苗條期”的策略
十七招教你瘦：十七種可燃燒熱量的周末家事
十七招教你瘦：會(huì)讓你發(fā)胖的“健康”食物
十七分鐘運(yùn)動(dòng)：不用慢跑，也能燃燒更
多熱量的十七種方式
十七分鐘運(yùn)動(dòng)：當(dāng)個(gè)人類(lèi)蝴蝶餅，可避免復(fù)胖
第2部
不同的人有不同的瘦法
第7章 十七日不同文化的飲食
拉丁美洲料理
地中海料理
亞洲料理
印度料理
波斯料理
自己開(kāi)伙，兼顧減重
重點(diǎn)回顧
第8章 經(jīng)前癥候群的特殊飲食
健康小檢查：你是否有經(jīng)前癥侯群？
以飲食對(duì)抗經(jīng)前癥候群
其他對(duì)抗經(jīng)前癥候群的飲食小步驟
不要吃這些食物
經(jīng)前癥候群的特殊飲食
聰明服用補(bǔ)充品
十七招教你瘦：消浮腫的十七個(gè)妙方
“經(jīng)前癥侯群的特殊飲食”總指南
重點(diǎn)回顧
十七分鐘小運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)光能舒緩經(jīng)前癥侯群
第3部
永不復(fù)胖
第9章 十七日飲食法的外食守則
十七招教你瘦：餐廳十七種*“肥”的餐點(diǎn)
先了解，再用餐
選個(gè)安靜的座位
先點(diǎn)先贏
照自己的意思烹煮
別被菜單上的敘述誘惑
離點(diǎn)心遠(yuǎn)一點(diǎn)
用開(kāi)胃菜當(dāng)做一餐
聰明吃沙拉
減少配藥的熱量
選擇低脂烹調(diào)法
適量飲酒
實(shí)踐分量控制
練習(xí)“三口”法則
每一餐都要明智抉擇
各地料理的*佳選擇
重點(diǎn)回顧
健康小檢查：麥克醫(yī)師的餐廳測(cè)驗(yàn)——
看看你對(duì)知名餐廳的營(yíng)養(yǎng)知多少
十七分鐘小運(yùn)動(dòng)：燃燒超大漢堡的熱量
第10章 如何面對(duì)家人的質(zhì)疑
別碰男生的食物
要吃得比他少
他看電視，你運(yùn)動(dòng)
掌管廚房
成為健身伴侶
尋找其他支持者
重點(diǎn)回顧
第11章 度過(guò)年節(jié)、假日的發(fā)福危機(jī)
在節(jié)日前先節(jié)食
好好規(guī)劃宴會(huì)的飲食
多多攝取纖維質(zhì)
適量飲酒
科學(xué)會(huì)說(shuō)話：記錄下所吃的東西，有助于甩掉體重
保持運(yùn)動(dòng)
設(shè)法求援，減輕節(jié)日壓力
十七招教你瘦：十七種*會(huì)讓人發(fā)胖的應(yīng)景食物，
及如何縮小分量
第12章 適用于旅行的十七日飲食法
在機(jī)場(chǎng)的減重之道
飛機(jī)上的減重之道
開(kāi)車(chē)旅行
旅館的餐點(diǎn)
健康地展開(kāi)每一天
十七招教你瘦：十七種方便帶著旅行的點(diǎn)心
旅途中如何運(yùn)動(dòng)
重點(diǎn)回顧
第13章 輪班者可采用的十七日飲食法
不吃垃圾食物
輪班菜單示范
十七招教你瘦：十七種讓人清醒的食物
多多運(yùn)動(dòng)
非朝九晚五的上班族：輪班工作對(duì)生活造成的
其他影響
聰明睡眠
重點(diǎn)回顧
健康小檢查：你是否有輪班失調(diào)癥？
第14章 十七日飲食法食譜
第15章 q&a：麥克醫(yī)師，能不能請(qǐng)你告訴我更多？
節(jié)食相關(guān)問(wèn)題
營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
健康相關(guān)問(wèn)題
食物過(guò)敏相關(guān)問(wèn)題
參考資料
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17天瘦一圈 相關(guān)資料
“我第一個(gè)星期就瘦了3公斤，并覺(jué)得神清氣爽。17日飲食法很實(shí)際，和其它節(jié)食法不同。讓我覺(jué)得一切都在掌握之中！薄猼ammy “我才剛開(kāi)始進(jìn)入第一階段，然而1周過(guò)去，我的腰帶可以往內(nèi)縮進(jìn)2個(gè)洞。而且吃的東西是平時(shí)常見(jiàn)的食物，不必去買(mǎi)什么昂貴的食材。”——deb231 “17日飲食法會(huì)告訴你該吃什么，而不是這也不能吃、那也不能吃。我第一周期才進(jìn)行到一半，已減去2.5公斤。其實(shí)我不會(huì)說(shuō)這是節(jié)食法，因?yàn)槲矣X(jué)得自己不停地吃東西，只不過(guò)吃的是健康食物！薄猰slexiel “生了第3胎之后，身上一直多了6公斤瘦不下來(lái)但采用17日飲食法后，第一個(gè)周期結(jié)束后，我瘦了2.5公斤，而且背部突出于胸罩外的贅肉都不見(jiàn)了！ “這本書(shū)很棒，我已做過(guò)里頭的許多食譜，從來(lái)不感到失望。真不敢相信這些菜肴這么美味，又這么健康。”——tehey “我在13天內(nèi)瘦了4.5公斤。雖然我一開(kāi)始保持懷疑的態(tài)度，但現(xiàn)在對(duì)于這套飲食法覺(jué)得深信不疑，也覺(jué)得一天比一天更健康！薄猯insview
17天瘦一圈 作者簡(jiǎn)介
作者:(美)莫雷諾 譯者:呂奕欣 Dr. Michael Rafael Moreno 人稱(chēng)他為“麥克醫(yī)師”(Dr.Mike )，畢業(yè)于加州大學(xué)而灣校區(qū)(University of California at Irvine )與漢尼曼醫(yī)學(xué)院（Hahnemann Medical School,現(xiàn)隸屬于卓克索大學(xué)[Drexel University]）。麥克醫(yī)師曾在加州芳塔納市(Fontana)的凱薩醫(yī)療中心(Kaiser Permanente)擔(dān)任住院醫(yī)師，之后移居圣地亞哥，在此擔(dān)任家庭醫(yī)生至今，并成為美國(guó)家庭醫(yī)學(xué)會(huì)圣地亞哥分會(huì)委員。 2008年，麥克醫(yī)師發(fā)起“和醫(yī)師一起散步”（http://www.walkwithyourdoc.com），在每周二與周四上班前先和成員一同散步。這項(xiàng)方案原本是麥克醫(yī)師自愿陪一名病患散步，以鼓勵(lì)她多多運(yùn)動(dòng)，而之后發(fā)展為許多人參與的小團(tuán)體。 “我們都曾經(jīng)要求、答應(yīng)并強(qiáng)迫自己要吃得更健康、做更多運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)常是虎頭蛇尾！丙溈酸t(yī)師表示：“我可以將健康的習(xí)慣融入工作與家庭生活，相信每個(gè)人也一定做得到！痹S多人不僅把麥克醫(yī)師視為醫(yī)師，更把他當(dāng)成朋友與知己，這一點(diǎn)令他很自豪。
商品評(píng)論(1條)
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