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一個人不要怕(九品)

作者：素黑
出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2019-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 310
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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一個人不要怕(九品) 版權(quán)信息

一個人不要怕(九品) 本書特色

◆ 素黑倡導(dǎo)自愛和自療的重要代表作之一。 《一個人不要怕》素黑將生命中的根本困境一一打開，深度解析當(dāng)代人的心靈困惑，直面問題的核心。充分肯定個體內(nèi)在的能量，引導(dǎo)讀者向內(nèi)看，進(jìn)行自我觀照，在自愛中自我治療。 ◆ 中國兩岸三地都愛的療愈作家。 楊冪、郝蕾、伊能靜、李欣頻、張德芬、梁文道等中國兩岸三地知名演員、文化名人、導(dǎo)演、主持人等，一致推崇的療愈作家。亦是醫(yī)生、教授、名人、修行者及每個平凡女男的枕邊讀物。帶給億萬人抵御孤獨的正能量。 ◆ 如何面對孤獨？ 存在的核心是孤獨。我們必須保持覺知，知道自己正在做什么，從心開始改變自己。當(dāng)心能定下來，不再散失能量、擾亂心智時，我們將不怕一個人的孤獨。 ◆誰是你的另一半？ 你的另一半原就是你自己。人是不斷自我分裂和自我重生的。愛并不需要等待另一半，愛就在這一刻，即每一個愿意活好的當(dāng)下。你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向內(nèi)找。 ◆如何面對負(fù)面記憶？ 面對負(fù)面記憶，重點不在于如何忘記或抗拒，而在于正面接受的心態(tài)，讓它來去自由，不作干預(yù)，觀照它，讓它自動消失。 ◆如何與情緒和平相處？ 能勾起我們情緒和感情的，都是過客，不需要強求真假，問它是否有意義。記住不要鎖住情緒帶來的能量，要讓它流動。讓悲傷、不幸穿透自己，讓自己變得透明，不再抵抗，那便不再受傷，只有寬容。

一個人不要怕(九品) 內(nèi)容簡介

《一個人不要怕》素黑將生命中的根本困境一一打開，深度解析了當(dāng)代人的心靈困惑，直面問題的核心。不逃避，不自責(zé)，了解自己的黑暗面，承認(rèn)它的存在，不過分強求事物的發(fā)展方向，站在第三者的角度去觀看，反省自己的每一個欲望、每一次情緒，讓你在生命中時刻保持清醒與覺知。告訴你如何直面孤獨，如何面對愛情，如何面對負(fù)面記憶，如何面對自我，如何與自己所有的情緒和平相處等等。心能定下來，你便不會再害怕一個人。

一個人不要怕(九品) 目錄

自序 愛，我不怕 001 壹 誰是另一半 先反問自己 010 你知道自己的心嗎？我們常說，應(yīng)該用心去聆聽。為什么“聽”要用心而不是耳朵？ 另一半之謎 016 當(dāng)我們找到像樣的對象，又生怕找錯了，或者怕對方會跑掉，所以整個尋找另一半的過程既漫長又充滿焦慮。 感情、愛情有何不同 021 每個人都希望得到愛、體驗愛，可是失去“愛”的能量，*終只能談“情”而已。 另一半就是你自己 025 每個人都有自己的人生，you live your own life, die your own death (你生你的生命，死你的死亡)，沒有人會跟隨你，所謂“另一半”是虛無的。 面對自己很困難 028 清醒很孤獨，迷失很不安。你寧愿迷失還是清醒？ 自愛，從心出發(fā) 031 由自愛開始整合分裂的自己，不要從思想開始，也無須向外在尋找。自愛須從心出發(fā)，觀看自己的心性狀態(tài)。 如何提升正能量 039 先返回內(nèi)心，把流往思想的能量、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓它平靜，變得溫柔。 貳 背負(fù)，宿命，自我 愛，并不容易處理 046 “愛”字可以輕易說出來，但說完后想變成有意義的話，則需要去“修行”。 業(yè)，很好的借口 048 前世、“業(yè)”、歷史都可以是很好的借口，把自己該承擔(dān)的責(zé)任推卸給他人，分明是否定別人，縱容自己的懦弱。 痛苦，自制的游戲 050 我們需要了解痛苦的真相，然后選擇離開或沉迷。 思維的運作和特征 053 我們覺得很痛苦，為何會無法揮別痛苦、離不開呢？為何它有這么強大的能量呢？ 痛苦還是快樂，你可以選擇 059 當(dāng)你閱歷漸深，或靈性修為很高的話，你會知道真正的快樂是什么。 自我，到底是什么 062 自我永遠(yuǎn)是對應(yīng)于一個差異去完成的，沒有差異的話，就不可能有一個“我”。 無為，*有效的自療 065 不要鎖住情緒帶來的能量，要讓它流動，let it come and go，let it flow（讓它來去自由，讓它流動）。 觀照，無為而為 067 讓它發(fā)生和離開，穿過自己，向它說再見，所剩下的便是愛。 回歸平靜的方法 070 觀照、返回身體、穿透自己的身體，讓能量流動，讓負(fù)面的東西離開。 叁 迷失，放不下 自療，成熟的人的天賦責(zé)任 080 你沒有被命運擺布，你不是受害者，你的問題其實很簡單也很普遍，你有能力令自己好起來，選擇更積極正面的路。 迷失的原因 083 迷失*主要的原因是我們有無窮的欲望，同時矛盾地貪戀平穩(wěn)和刺激，又未能接受人生無常的現(xiàn)實，抗拒改變，內(nèi)心制造矛盾沖突。 生物進(jìn)化論的解釋 087 我們一直在調(diào)校原始恐懼本能和社會教育制度下塑造的那個“我”的角色身份之間的情緒變化。兩者所產(chǎn)生的協(xié)調(diào)和沖突，演變成“我”和“自我”反復(fù)迷失和尋找的模式。 心理學(xué)的解釋 091 人活在時間里，不斷翻新過去的傷口，加深驚恐和無助感，困在局里兜圈。 醫(yī)學(xué)的解釋 094 自律神經(jīng)系統(tǒng)快速反應(yīng)的功能本來是正面的，能保護(hù)我們的生命，可是，當(dāng)它變成慣性的反應(yīng)時，問題又來了。 心靈和能量學(xué)的解釋 097 幾乎所有困住我們的問題，都是錯用能量的問題，既是管理失當(dāng)?shù)膯栴}，也是互相比較、自我否定的問題。 是命定還是慣性 101 怨命的原因只有一個：自我管理失當(dāng)，唯有推卸責(zé)任。 九種壞習(xí)慣心態(tài) 104 我們陷入迷失心慌的狀態(tài)時，是不是因為心魔？ 放不下的深層真相 112 我們越是重復(fù)想著一件負(fù)面事情，有關(guān)這事情所組成的神經(jīng)回路便越會得到強化。 迷失的正面意義：自處 自療 117 要沖出迷失的困局，關(guān)鍵在尋找改變負(fù)面心理慣性的方法，轉(zhuǎn)化負(fù)面意識，善用和保持能量、元氣和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。 自療的基本條件 122 自療的關(guān)鍵在愛。你必須先有信念才能改善自己，自療身心，有了信念便有希望。 自我改善和提升的方法 127 沒有單一和終極的程序，你必須不斷尋找，不斷自我更新，窮盡自己的一生。修行是一生的路。 肆 生死愛欲, 心靈出走 人生四大關(guān)口 132 換上另一種心情看自己、看世界。這是出走的意義。 生命為何 134 成長是不斷更新自己的過程，也就是生存的意義。 你怕死嗎 138 能面對生死的人，才真正成長過，變得成熟。 什么是愛 145 愛情的真相是什么呢？就是在鏡中回照自己，認(rèn)清自己之后，學(xué)習(xí)放下。 超越欲望 152 欲望跟愛情一樣，反映你的需要和缺失，而你需要向外追求以滿足自己。 出走：面對關(guān)口，尋找出口 159 出走是走向心靈成長，走向自愛和自處的過程，條件是必須下定決心，承擔(dān)選擇的后果，義無反顧。 靜心的方法 168 所謂靜心不是停止思想，而是找回內(nèi)在的節(jié)奏，接通內(nèi)在原始簡單的生、心理的*優(yōu)化狀態(tài)。 伍 兩性，錯愛，絕望 男女溝通大不同 188 在你要求對方明白自己的同時，你也要知道這只是一種苛求。 男女為何需要走到一起 192 愛情*終的功能，是回應(yīng)一個*根本的存在問題：人為什么要活著。 當(dāng)你掉進(jìn)絕望狀態(tài) 194 能量下滑時，再好的際遇你也會錯過。 到底命運是什么 197 命數(shù)沒有虛玄，它只是按照你的性格規(guī)劃出來的概率。 絕望性格的元兇 200 自愛有很多方法，其中很重要的方法是拒絕絕望。 檢閱錯愛的checklist 204 不要計較誰對誰錯，記住欲望、心癮和固執(zhí)能讓你走往絕境。 檢閱絕望特性的checklist 207 希望自愛，首先要主動留意自己是否已陷入偏離情緒平衡和定心的軌跡。 拒絕絕望的出路 212 尋找定心的出路，學(xué)習(xí)自處，面對問題，拒絕絕望。 自處自愛的心語 214 只為自己而活的人無法感受愛，也無法愛自己、愛生命。 陸 自愛，定心，回歸身體 個案與討論 221 雖然每個人的路還得靠自己走，但別人從前走過的路和現(xiàn)在走著的路，可以是我們的明鏡。 愛情*忌什么 239 要檢查自己有沒有錯愛，首先是要把手放在心上，問心。 如何優(yōu)化你的愛 242 用真誠的愛觀看對方……這是愛的基礎(chǔ)，不是語言，不是禮物，而是發(fā)自心靈力量的愛。 自愛從定心開始 245 遇上心理問題，不一定要先從心理上去處理。我們往往太注重“理”的問題，卻忽略了“心”。 定心的方法：回歸身體 251 真正的你，其實有能力和自由超越情緒（思緒）的那個覺知。 自愛、定心的練習(xí) 263 收心，是返回一個讓你靜下來的定心點。 柒 向海學(xué)習(xí)愛，修養(yǎng)愛 海是*好的治療師 270 假如你是海，你必須打開自己。 修養(yǎng)：當(dāng)水點投進(jìn)大海 274 一滴水可以把石頭弄穿，滲透性超乎想象地強。這是水細(xì)膩和溫柔的力量。 修成海邊石頭的溫柔 277 海邊的石頭是溫柔的石頭，你能看得懂海邊的石頭，你便明白什么才是真正的溫柔。 愛，在關(guān)系里體現(xiàn) 279 如果必須說愛是什么的話，能活著就是愛。 面對自己，別怕痛 281 療愈的過程肯定是會痛的，這是常態(tài)。就像涂藥膏會痛，喝藥會覺得苦一樣，可是，療愈以后，便是放松和解脫。 附錄 答問 284 點心話 303 做個情感健全、負(fù)責(zé)、成熟的人 306 問心checklist 308
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一個人不要怕(九品) 作者簡介

素黑 華語世界知名情感療愈作家，以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛，被譽為“療愈天后”, 是“療治這個時代的藥”。已出版代表作品《一個人不要怕》《好好修養(yǎng)愛》《自愛無須等待》《愛自己是一輩子的修行》等。 她是 心共振療愈顧問總監(jiān)、生命管理顧問 北京大學(xué)社會學(xué)系首位學(xué)生成長導(dǎo)師 她愛 愛黑、愛素、愛自然 認(rèn)為生活簡單就很好 住在繁忙香港安靜的島上 喜歡孤獨、抱樹、尺八 她在 開發(fā)結(jié)合聲音、形體和藝術(shù)的治療 應(yīng)邀在國內(nèi)外公開演說 開辦線上線下專業(yè)情緒管理及聲療課程 與生活藝術(shù)家共同創(chuàng)作自愛生活品牌 研發(fā)專業(yè)定心銅磬、聲療工具及芳療油 她的文字 直搗人心，冷靜地纖細(xì)，堅定地陰柔 散發(fā)深邃如黑洞的力量 她的作品 是醫(yī)生、教授、名人、僧侶及平凡女男的枕邊讀物 她說 你不是來看我，你是來看你自己

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