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社區(qū)居民健康自我管理手冊 版權(quán)信息
- ISBN：9787308118897
- 條形碼：9787308118897 ; 978-7-308-11889-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
社區(qū)居民健康自我管理手冊 本書特色
本手冊由高等醫(yī)學(xué)院校、臨床醫(yī)院、疾病預(yù)防控制中心、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等一線的專家學(xué)者編寫而成。 本手冊由健康、亞健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)；健康自我管理觀；健康自我管理9個原則；常見癥狀自我識別和處理；各類人群的常見健康問題及自我管理；癌癥的自我管理等六部分組成。 本手冊編寫的目的是通過常見健康問題自我管理知識的傳播，提升您的的健康保健意識和對常見健康問題的自我診斷能力，從而在日常生活中關(guān)愛自己、關(guān)愛家人。
社區(qū)居民健康自我管理手冊 內(nèi)容簡介
富裕起來的中國人，到了轉(zhuǎn)變生活觀念和生活理念的時候了！ 本書是中國居民提高健康素養(yǎng)**書。 一本權(quán)威、可靠、實用的、不同一般的養(yǎng)生保健圖書。 教您快速識別、處理常見病。 由39位長期工作在醫(yī)療衛(wèi)生一線專家學(xué)者傾力撰寫。 醫(yī)療專家忠告：改變健康觀念，治未病，比治療疾病更重要。 每種常見健康問題均設(shè)有發(fā)病原因、主要癥狀表現(xiàn)、自我管理方法、醫(yī)學(xué)治療建議等欄目。 本書旨在教您快速識別、處理自己和家人在生活中碰到的130多種常見健康問題，語言通俗易懂、條理清晰，易記、易學(xué)，看得懂，學(xué)得會。
社區(qū)居民健康自我管理手冊 目錄
**章 健康、亞健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)
**節(jié) 健康及標(biāo)準(zhǔn)
一、軀體健康
二、心理健康
三、道德健康
四、社會適應(yīng)良好
第二節(jié) 亞健康及其表現(xiàn)
第二章 健康自我管理觀
第三章 健康自我管理9個原則
**節(jié) 主動養(yǎng)生
一、不困也要睡
二、不餓也要吃
三、不累也休息
四、不渴也要喝
五、沒便意也如廁
六、隨時了解自身，定期查體
七、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
第二節(jié) 適量運(yùn)動
第三節(jié) 睡眠良好
第四節(jié) 培養(yǎng)情趣
第五節(jié) 科學(xué)飲食
一、合理營養(yǎng)的原則
二、平衡膳食的要求
三、每日健康食譜
四、科學(xué)的進(jìn)食方法
五、食物的選擇
第六節(jié) 習(xí)慣良好
第七節(jié) 戒煙限酒
一、戒煙
二、限酒
第八節(jié) 情緒樂觀
第九節(jié) 控制體重
一、肥胖的定義及診斷標(biāo)準(zhǔn)
二、肥胖的危害
三、肥胖防治措施
第四章 常見癥狀自我識別和處理
**節(jié) 胸痛
第二節(jié) 關(guān)節(jié)疼痛
第三節(jié) 腰背部疼痛
第四節(jié) 腹痛
第五節(jié) 頭痛
第六節(jié) 發(fā)熱
第七節(jié) 腹瀉
第八節(jié) 便秘
第九節(jié) 眩暈
第十節(jié) 瘙癢
第十一節(jié) 視物模糊
第十二節(jié) 食欲缺乏
第十三節(jié) 體重減輕
第十四節(jié) 疲勞
第十五節(jié) 乳房疼痛
第五章 各類人群的常見健康問題及自我管理
**節(jié) 嬰幼兒常見健康問題及自我管理
一、嬰兒喂養(yǎng)
二、輔食添加
三、幼兒膳食
四、濕疹
五、佝僂病
六、食物過敏
七、小兒肺炎
八、小兒腮腺炎
九、小兒腹瀉
十、小兒感冒
十一、齲齒
十二、手足口病
十三、缺鐵性貧血
十四、蛋白質(zhì)-熱能營養(yǎng)不良
第二節(jié) 學(xué)齡前及學(xué)齡期兒童常見健康問題及自我管理
一、兒童多動癥
二、近視
三、弱視
四、沙眼
五、鼻竇炎
六、駝背
七、凍瘡
八、性早熟
第三節(jié) 青春期常見健康問題及自我管理
一、痤瘡
二、心理和行為問題
三、神經(jīng)性厭食癥
四、性行為安全
五、自慰
第四節(jié) 成年男性常見健康問題及自我管理
一、前列腺炎
二、前列腺癌
三、性功能障礙
四、男性更年期綜合征
五、痛風(fēng)
六、脫發(fā)
第五節(jié) 成年女性常見健康問題及自我管理
一、念球菌性陰道炎
二、盆腔炎
三、宮頸糜爛
四、乳腺癌
五、卵巢癌
六、乳腺小葉增生
七、痛經(jīng)
八、月經(jīng)不調(diào)
九、女性更年期綜合征
十、子宮肌瘤
十一、宮頸癌
第六節(jié) 職業(yè)人群常見健康問題及自我管理
一、神經(jīng)衰弱
二、腰肌勞損
三、頸椎病
四、腰椎間盤突出癥
五、骨關(guān)節(jié)炎
六、肩周炎
七、干眼癥
八、過敏性鼻炎
九、慢性胃炎
十、消化性漬瘍
十一、應(yīng)激性結(jié)腸綜合征
十二、痔瘡
十三、胃食道反流病 （逆流性食管炎）
十四、鼠標(biāo)手 （腕管綜合征）
十五、慢性腰背痛
十六、支氣管哮喘
十七、酒精性脂肪肝
十八、白領(lǐng)情緒焦慮癥
十九、慢性疲勞綜合征
二十、失眠
二十一、強(qiáng)迫癥
二十二、膽石癥和膽囊炎
二十三、大腸癌
二十四、抑郁癥
二十五、中暑
二十六、皮膚真菌病
第七節(jié) 老年人常見健康問題及自我管理
一、高血壓
二、糖尿病
三、高血脂
四、冠心病
五、腦卒中
六、骨質(zhì)疏松癥
七、慢性支氣管炎
八、便秘
九、前列腺增生癥
十、老年人心理問題
第六章 癌癥的自我管理
**節(jié) 癌癥的早期信號
第二節(jié) 世界癌癥研究基金會專家組關(guān)于癌癥預(yù)防的10條建議
第三節(jié) 飲食防癌的原則
一、“三”是三種食物多多益善
二、“二”是兩種食物要經(jīng)常吃
三、“三”是有三種食物要少吃
四、“一”是需要留意觀察一種食物
第四節(jié) 常見癌癥的自我管理
參考文獻(xiàn)
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社區(qū)居民健康自我管理手冊 相關(guān)資料
為什么中國居民要閱讀這本書？
中國居民需要一本權(quán)威、可靠、實用的轉(zhuǎn)變健康觀念的書。
世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)藥條件，7%取決于氣候的影響。因此，人們的健康和生命很大程度上取決于自己的生活方式和行為。
健康管理的效益是什么？
開展健康自我管理，可以提高您的健康指數(shù)，提高生活質(zhì)量，以充沛的精力投入到工作、生活中，減少疾病困擾，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)開支，減輕社會負(fù)擔(dān)。
參與式醫(yī)學(xué)就是充分調(diào)動廣大社區(qū)居民的積極性，學(xué)習(xí)和掌握系統(tǒng)、科學(xué)的自我保健知識和方法，主動維護(hù)良好身心健康狀態(tài)，能夠?qū)ΤＲ姷慕】祮栴}進(jìn)行自我管理，實現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療、早期管理、早期康復(fù)，提高生命和生活質(zhì)量。
健康自我管理可實現(xiàn)6個“早”：早期改變、早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療、早期康復(fù)。
其實疾病大多是慢慢積累起來的，所謂冰凍三尺，非一日之寒。只要我們細(xì)心察覺，還是有蛛絲馬跡可尋的。這些細(xì)微的跡象能幫助我們作出較準(zhǔn)確的判斷。
生活中不經(jīng)意間的細(xì)微的致病因素，也可以慢慢累積起來傷胃，我們的身體怎能經(jīng)受得住這種長年累月的折磨？中醫(yī)在兩千多年前就強(qiáng)調(diào)“治未病”的重要性，今天的我們更應(yīng)該采取積極的預(yù)防措施，來保護(hù)我們的健康。
社區(qū)居民健康自我管理手冊 作者簡介
趙海軍, 醫(yī)學(xué)博士。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會衛(wèi)生檢驗專業(yè)委員會委員，浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會環(huán)境衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，浙江省營養(yǎng)學(xué)會會員，浙江省高職高專中青年專業(yè)帶頭人（健康管理專業(yè)）！ 畢業(yè)于吉林大學(xué)，主要從事營養(yǎng)與慢性病研究工作，承擔(dān)國家級課題2項，省部級、廳局級研究項目20余項。在國內(nèi)外發(fā)表科研論文40余篇。 現(xiàn)為浙江省電視臺、杭州電視臺、浙江老年報、浙江健康教育館等多家媒體的特聘養(yǎng)生專家，接受采訪和錄制養(yǎng)生節(jié)目60余次。目前擔(dān)任多家公共營養(yǎng)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)師。 馬麗娟, 生理學(xué)博士，心肌電生理學(xué)博士后。畢業(yè)于吉林大學(xué)，參與國家自然科學(xué)基金研究項目2項，主持和參與廳局級研究項目4項。在國內(nèi)外發(fā)表科研論文10余篇。
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