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健康微運(yùn)動 版權(quán)信息
- ISBN：9787509172018
- 條形碼：9787509172018 ; 978-7-5091-7201-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康微運(yùn)動 本書特色
《健康微運(yùn)動》所倡導(dǎo)的“微運(yùn)動”是運(yùn)動幅度小、運(yùn)動量適當(dāng)、以改善身體微循環(huán)給心臟等器官減負(fù)、促進(jìn)健康的運(yùn)動。書中詳細(xì)介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關(guān)節(jié)的微運(yùn)動方法，并贈送高清動作視頻光盤，使您一看就懂，一學(xué)就會，一用就有效。 《健康微運(yùn)動》適合所有珍愛健康的人學(xué)習(xí)參考。
健康微運(yùn)動 內(nèi)容簡介
許多中老年朋友想通過運(yùn)動收獲健康，但卻在運(yùn)動過程中突發(fā)危險，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本書作者正是基于這一反思，歷經(jīng)13年的探尋，化難為易，摸索出了一套動作幅度小、運(yùn)動強(qiáng)度適中、通過改善人的末梢微循環(huán)給心臟等器官減負(fù)、促進(jìn)健康長壽的微運(yùn)動方法。 《健康微運(yùn)動》只追求讓自己好，不追求比別人強(qiáng)，輕安、歡喜、自適、自主是健康微運(yùn)動的基本要領(lǐng)。 零伙伴、零傷害、零投資、零環(huán)境是健康微運(yùn)動的四大特點(diǎn)。
健康微運(yùn)動 目錄
健康微運(yùn)動
**章關(guān)節(jié)柔軟運(yùn)動
**節(jié)雙尖運(yùn)動
第二節(jié)足踝運(yùn)動
第三節(jié)膝蓋運(yùn)動
第四節(jié)腰胯運(yùn)動
第五節(jié)肩部運(yùn)動
第六節(jié)肘部運(yùn)動
第七節(jié)腕部運(yùn)動
第八節(jié)手指運(yùn)動
第九節(jié)頸部運(yùn)動
第十節(jié)頭部運(yùn)動
第二章綜合運(yùn)動
**節(jié)伸臂踮腳
第二節(jié)引頸畫圓
第三節(jié)花朵運(yùn)動
第四節(jié)足跟顛跑
第五節(jié)自由運(yùn)動
第三章總訣
修心
正行
養(yǎng)性
有情
第四章生活中的微運(yùn)動
健康微運(yùn)動之“安心”
健康微運(yùn)動之“吃”
健康微運(yùn)動之“睡”
健康微運(yùn)動之“想”
健康微運(yùn)動之“沐浴”
后記
**章關(guān)節(jié)柔軟運(yùn)動
**節(jié)雙尖運(yùn)動
第二節(jié)足踝運(yùn)動
第三節(jié)膝蓋運(yùn)動
第四節(jié)腰胯運(yùn)動
第五節(jié)肩部運(yùn)動
第六節(jié)肘部運(yùn)動
第七節(jié)腕部運(yùn)動
第八節(jié)手指運(yùn)動
第九節(jié)頸部運(yùn)動
第十節(jié)頭部運(yùn)動
第二章綜合運(yùn)動
**節(jié)伸臂踮腳
第二節(jié)引頸畫圓
第三節(jié)花朵運(yùn)動
第四節(jié)足跟顛跑
第五節(jié)自由運(yùn)動
第三章總訣
修心
正行
養(yǎng)性
有情
第四章生活中的微運(yùn)動
健康微運(yùn)動之“安心”
健康微運(yùn)動之“吃”
健康微運(yùn)動之“睡”
健康微運(yùn)動之“想”
健康微運(yùn)動之“沐浴”
后記
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