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生命的重建:慢性病的家居飲食健康

生命的重建:慢性病的家居飲食健康

出版社：江西科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2014-05-01
開本： 29cm 頁數(shù)： 428
中 圖 價:¥25.4(4.3折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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生命的重建:慢性病的家居飲食健康 版權(quán)信息

生命的重建:慢性病的家居飲食健康 內(nèi)容簡介

　　隨著國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，中國人的壽命明顯延長。但由于生活方式、環(huán)境因素、營養(yǎng)飲食等生活元素的巨大變化，高血壓、冠心病、糖尿病等各種慢性病也日漸增多，并長期困擾著人們。我們有必要花些時間學(xué)習(xí)慢性病的家居飲食保健知識，有意識地進(jìn)行疾病防治與調(diào)理，把健康的鑰匙掌握在自己的手中，從而享受更加健康美好的人生！　　渡闹亟ǎ郝圆〉募揖语嬍辰】怠肥且槐踞槍β圆∽晕夜芾淼酿B(yǎng)生保健指南。從大到危及生命的心腦血管病、糖尿病、肝的病變、腎的病變以及各種癌癥等，小到鼻炎、咽炎、皮膚病等，都有針對性地從日常起居、運(yùn)動鍛煉、營養(yǎng)食療、心理調(diào)適等方面介紹了大量行之有效的調(diào)治方案與保健方法，從預(yù)防、治療、調(diào)養(yǎng)三個方面來幫助讀者真正戰(zhàn)勝慢性病。

生命的重建:慢性病的家居飲食健康 目錄

上篇 預(yù)防慢性病，從日常養(yǎng)生開始
**章 合理膳食：預(yù)防慢性病的飲食攻略
選擇*佳飲食組合
粗糧與細(xì)糧要搭配食用
葷素搭配才能營養(yǎng)平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻類食品避免疾病纏身
堅(jiān)果飄香助養(yǎng)生
適當(dāng)多吃豆類與奶制品
適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食品
“黑五類”食品好處多
生吃食物有宜忌
這些食物不宜多吃
這些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
當(dāng)心這些致癌食物
早餐中的養(yǎng)生秘密
午餐營養(yǎng)不可少
晚餐吃得少，疾病不來找
少食多餐，有利健康
餐前喝湯的保健功效
采用合理的進(jìn)食方法
科學(xué)喝水助健康
食用油的正確使用
如何烹調(diào)蔬菜更健康
春季養(yǎng)生飲食方案
夏季養(yǎng)生飲食方案
秋季養(yǎng)生飲食方案
冬季養(yǎng)生飲食方案
第二章 日常起居：預(yù)防慢性病的家居調(diào)養(yǎng)
生活要有規(guī)律
一天的*佳保健時間
睡眠具有的養(yǎng)生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情緒
睡眠時需減輕身體負(fù)擔(dān)
采用適合自己的睡眠方式
賴床貪睡影響健康
營造良好睡眠環(huán)境
枕頭選擇很重要
床鋪舒適利睡眠
重視午睡好處多
走出睡眠的誤區(qū)
找到失眠的原因
改善失眠的有效途徑
簡便實(shí)用的催眠小偏方
頭部按摩讓你輕松睡好覺
長期熬夜是健康的大敵
勞逸適度才能健康長壽
冷水洗臉，熱水泡腳
洗澡的保健功能
剔牙挖耳對健康不利
*佳姿勢促健康
穿衣戴帽的健康之道
排廢：讓體內(nèi)保持清潔
家居裝修與健康
做好臥室的衛(wèi)生保健
警惕潛藏在廚房里的“殺手”
……
下篇 戰(zhàn)勝慢性病，家庭護(hù)理全方案
展開全部

生命的重建:慢性病的家居飲食健康 節(jié)選

　　（1）心臟在胸腔內(nèi)的位置偏左，向右側(cè)臥心臟不會受到壓力。長期采取這種睡姿，可減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于血液在體內(nèi)的循環(huán)！　。2）胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開，向右側(cè)臥可保證胃腸道內(nèi)容物的正常代謝！　。3）肝臟位于右上腹部，向右側(cè)臥時它處于低位，所以肝臟可得到充分供血，有利于促進(jìn)食物消化，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，保證肝臟本身的健康！　∈聦(shí)上，在整夜睡眠過程中，不可能固定一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，只要掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥！　2.睡眠方向　　睡眠不僅有一定的姿勢，還有一定的朝向，古人很早就關(guān)注這個問題，我國民間有“頭朝北，困不得”的說法，那么，應(yīng)該選擇怎樣的朝向才*合適呢？一般認(rèn)為，頭朝南腳朝北的睡向是*好的。無論是南方的床，還是北方的炕，*好在安放或修造時，都應(yīng)南北順向。我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強(qiáng)大阻力？墒侨梭w要為恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就得消牦大量熱能，用來提高代謝能力。若是睡覺方向?yàn)闁|西方向，機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運(yùn)行就會出現(xiàn)失常，產(chǎn)生病態(tài)，通常呈現(xiàn)出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。若采用頭朝南、腳朝北睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。據(jù)研究認(rèn)為，頭朝南腳朝北睡覺，久而久之，有益于健康。那么，頭朝北、腳朝南好不好呢？實(shí)踐證明是不可取的，有人對腦血栓患者的睡項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頭朝北腳朝南睡向的人，其發(fā)病率明顯高于其他睡向的人。　　當(dāng)然，也有中醫(yī)主張頭朝西北的睡向，認(rèn)為人體在睡眠過程中應(yīng)當(dāng)“立脈”“立氣”。這個“立”其實(shí)是指讓體內(nèi)氣脈走向跟大自然氣脈相一致。我國的地形是西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進(jìn)。因此有人建議人睡眠時頭向西北方向，這就讓人體氣脈與大自然一致了！　3.睡眠時間　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)身體生理活動的晝夜規(guī)律，在一天24小時內(nèi)，某些器官的活動在白天*突出，到夜間就休息了；可是另一些器官卻在夜間活動，在白天休息。這種器官自我調(diào)節(jié)的生理活動，保證了人體各部分的需求，相互之間不會“撞車”，也不會產(chǎn)生“空當(dāng)”。睡眠也屬于其中之一。如果大家能堅(jiān)持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，那么身體內(nèi)的生理性物質(zhì)到時候就會自動調(diào)節(jié)，從而輕松入睡。相反，如果經(jīng)常打亂睡眠規(guī)律，如開夜車、打整夜麻將、看整夜電影、跳一夜舞等，偶爾一次還行，長期這樣做，就會破壞原有的睡眠規(guī)律，等到你想按正常睡眠作息時間進(jìn)行時已經(jīng)不太可能了。因?yàn)榱?xí)慣于夜間興奮、活動的人，身體內(nèi)的生理性物質(zhì)已經(jīng)適應(yīng)了另一種變化，想回到正常的睡眠節(jié)律，就需要有一段重新適應(yīng)的時間，這樣就難免會造成失眠！　　

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