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健身氣功-易筋經(jīng)七日練

健身氣功-易筋經(jīng)七日練

出版社：人民體育出版社出版時間：2014-10-01
開本： 16開 頁數(shù)： 95
讀者評分：5分2條評論
本類榜單：體育/運動銷量榜
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健身氣功-易筋經(jīng)七日練 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500945765
  • 條形碼：9787500945765 ; 978-7-5009-4576-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 本書特色

國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式，分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學(xué)習(xí)；每一部分設(shè)有教學(xué)大綱、知識小貼士以及課后小結(jié)，以方便習(xí)練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動作和原理。習(xí)練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，幫助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時還有安神的功效，不少人練后都會減少疲勞感，從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學(xué)，不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi)，還是戶外，也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天，只要四肢能有舒展的空間，都可以隨時隨地進行練習(xí)。動作輕柔緩慢、簡易舒適，適合各種人群，輕輕松松就能達到健身寧神的效果。

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 內(nèi)容簡介

國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式，分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學(xué)習(xí)；每一部分設(shè)有教學(xué)大綱、知識小貼士以及課后小結(jié)，以方便習(xí)練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動作和原理。習(xí)練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，幫助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時還有安神的功效，不少人練后都會減少疲勞感，從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學(xué)，不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi)，還是戶外，也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天，只要四肢能有舒展的空間，都可以隨時隨地進行練習(xí)。動作輕柔緩慢、簡易舒適，適合各種人群，輕輕松松就能達到健身寧神的效果。

健身氣功-易筋經(jīng)七日練 目錄

**天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　易筋經(jīng)功法源流
　基本手型、步型
第二天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　預(yù)備勢
　**式　韋馱獻杵**勢
　第二式　韋馱獻杵第二勢
　第三式　韋馱獻杵第三勢
第三天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　復(fù)習(xí)前三式
　第四式　摘星換斗勢
　第五式　倒拽九牛尾勢
第四天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　復(fù)習(xí)韋馱獻杵**勢至倒拽九牛尾勢
　第六式　出爪亮翅勢
　第七式　九鬼拔馬刀勢
第五天 學(xué)習(xí)內(nèi)容　復(fù)習(xí)韋馱獻杵**勢至九鬼拔馬刀勢
　第八式　三盤落地勢
　第九式　青龍?zhí)阶?br />第六天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　復(fù)習(xí)韋馱獻杵**勢至青龍?zhí)阶?br />　第十式　臥虎撲食勢
　第十一式　打躬勢
第七天　學(xué)習(xí)內(nèi)容　復(fù)習(xí)韋馱獻杵**勢至打躬勢
　第十二式　掉尾勢
　收勢
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