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一招一式皆養(yǎng)生

一招一式皆養(yǎng)生

作者：茹凱
出版社：吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2015-02-01
開(kāi)本： 20開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 250
中 圖 價(jià):¥13.7(3.9折) 定價(jià)  ¥35.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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一招一式皆養(yǎng)生 版權(quán)信息

  • ISBN：9787538484977
  • 條形碼：9787538484977 ; 978-7-5384-8497-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

一招一式皆養(yǎng)生 本書(shū)特色

舉手投足都是“藥”，一招一式保健康。人人都能練，練了就有效。 把古老的中醫(yī)健身功法融入每天生活之中，選擇適合自己的招式，隨時(shí)隨地可以鍛煉。不花一分錢(qián)，就找到養(yǎng)生保健的靈丹妙藥。古法今用，傳統(tǒng)養(yǎng)生法，養(yǎng)護(hù)身心活天年。 *好的養(yǎng)生就是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。 *好的修身養(yǎng)性就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。 吃出病、喝出病，運(yùn)動(dòng)好了，不得病、精神好、身材好、心情好。

一招一式皆養(yǎng)生 內(nèi)容簡(jiǎn)介

調(diào)氣通絡(luò)八段錦        補(bǔ)養(yǎng)陰陽(yáng)五禽戲        松筋活血易筋經(jīng)        健骨養(yǎng)血太極拳        呼吸養(yǎng)生六字訣        臟腑養(yǎng)生五行掌  一本書(shū)，六種武術(shù)鍛煉方法 強(qiáng)體增智、醒腦寧神、防病祛病、益壽延年 疏經(jīng)絡(luò)、理三焦、養(yǎng)氣血、調(diào)陰陽(yáng)、通上下

一招一式皆養(yǎng)生 目錄

**章 從頭到腳，把每個(gè)部位都練到 

1 頭部：雙峰貫耳趕走過(guò)敏性鼻炎

2 頸部：常撈“海底針”，頸椎不“生銹”

3 肩部：左右開(kāi)弓，給肩部松綁

4 手部：虎舉讓手指更靈活

5 胸部：如封似閉，練出鐵桶一樣的胸部

6 腰部：左右倒卷肱，腰痛不用愁

7 背部：一招打造健康脊柱

8 向狗熊學(xué)養(yǎng)生，預(yù)防“人老腿先老”

9 膝部：聽(tīng)聽(tīng)膝關(guān)節(jié)敲響的警鐘

10 腳部：磕磕腳跟百病不擾

第二章 給身體充電，24小時(shí)中的健身運(yùn)動(dòng)

11 清晨醒來(lái)，把頭腦和耳朵叫醒

12 上班間隙，給肩關(guān)節(jié)加點(diǎn)油

13 午餐之后，消食導(dǎo)滯健脾胃

14 開(kāi)會(huì)之后，把壓力先放到一旁

15 入睡之前，動(dòng)動(dòng)手腳睡得香

16 伸筋拔骨，抖落一身疲憊

17 收氣靜養(yǎng)，美夢(mèng)到來(lái)

第三章 由外養(yǎng)內(nèi)，小運(yùn)動(dòng)換來(lái)大健康

18 健腦護(hù)腦，從“起勢(shì)”開(kāi)始

19 護(hù)腎保元?dú)獾拿卦E

20 護(hù)腎保元?dú)獾拿卦E（2）

21 打贏(yíng)身體“保胃戰(zhàn)”

22 脾胃好，身體才能真的好

23 脾胃好，身體才能真的好(2)

24 調(diào)肝理氣，克服你的壞情緒

25 “呬”字訣幫你泄?jié)崆宸?/p>

26 三焦調(diào)和，全身健康

27 排除雜念，調(diào)氣息

28 外導(dǎo)內(nèi)行，給腰部松松綁

第四章 學(xué)學(xué)提精氣、疏氣血的養(yǎng)生健身法

29 打通三焦，提升一身精氣

30 氣沉入丹田，激發(fā)生命的潛能

31 長(zhǎng)壽之道在足下

32 血流順暢，免疫力更強(qiáng)大

33 身體年輕十歲的秘訣

34 按揉臍腹，煉養(yǎng)兼顧

35 引氣歸元通血脈

36 疏肝理氣精神爽

37 寧神靜氣養(yǎng)五內(nèi)

38 氣血順，方能疏肝明目

39 調(diào)勻呼吸，養(yǎng)氣安神

第五章 給上班族、久坐族準(zhǔn)備的簡(jiǎn)單健身法

40 排出毒素，一身輕松

41 給關(guān)節(jié)放松的時(shí)間（1）

42 給關(guān)節(jié)放松的時(shí)間（2）

43 如小鹿般奔跑，給頸椎腰椎減壓

44 “游泳圈”不見(jiàn)了

45 做辦公室里的“彌勒佛”

46 “文弱書(shū)生”不健康

47 坐著就能做的健身招式

48 前屈后伸，固腎健腰

49 寧神靜氣入佳境

50 兩手平開(kāi)，肩部不再疼

第六章 老壽星也想學(xué)的長(zhǎng)壽健身法

51 養(yǎng)生從養(yǎng)腿開(kāi)始

52 腎不老，人就不會(huì)老

53 腎的保養(yǎng)講究多

54 脾胃壯，用水谷給身體補(bǔ)能量

55 “金雞獨(dú)立”防治中老年疾病

56 聳肩含胸，給心臟按按摩

57 云手敲開(kāi)長(zhǎng)壽的大門(mén)

58 呵氣之功降心火

59 穿針引線(xiàn)肺氣理

60 氣回丹田，健身延年

第七章 不花錢(qián)、不吃藥，一招一式能治病

61 關(guān)節(jié)炎的克星

62 防治冠心病的法寶/188

63 一招通三脈，防治婦科病效果好

64 和腰肌勞損說(shuō)再見(jiàn)（1）

65 和腰肌勞損說(shuō)再見(jiàn)（2）

66 緩解精神緊張，預(yù)防抑郁癥

67 能抵御肺部疾病的神奇“盾牌”

68 壯骨強(qiáng)身，防治骨質(zhì)疏松

69 通利三焦調(diào)五臟

70 腎炎在慢運(yùn)動(dòng)中溜走

71 脾胃和則身體壯

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一招一式皆養(yǎng)生 作者簡(jiǎn)介

茹凱，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士、中醫(yī)氣功學(xué)博士。國(guó)家“十一五”科技支撐計(jì)劃研究項(xiàng)目骨干專(zhuān)家。中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士、巾醫(yī)氣功學(xué)博士。國(guó)家體育總局四種健身氣功《繼身氣功六字訣》主創(chuàng)者之一，健身氣功國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。首都體育學(xué)院武術(shù)養(yǎng)生教研室之傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)碩十導(dǎo)師。他創(chuàng)作和參與創(chuàng)作的專(zhuān)著有《針灸現(xiàn)代研究與臨床》、《腰腿痛》、《圖解經(jīng)絡(luò)按孽手冊(cè)》等。 

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