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0元養(yǎng)生-不花錢養(yǎng)生術 版權信息
- ISBN：9787538881196
- 條形碼：9787538881196 ; 978-7-5388-8119-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
0元養(yǎng)生-不花錢養(yǎng)生術 本書特色
本書介紹的是*古老的養(yǎng)生術，也是老祖宗流傳下來的*簡單易學的修身養(yǎng)性方法。其中的導引、氣功、按摩養(yǎng)生術，針對身體的各個部位，緩解肩、頸、背、腰、腿等的酸痛，舒筋活血，增強身體的柔韌度，并附有300多張詳解圖，直觀易學。另外，其中介紹的飲食、藥物養(yǎng)生術，包含粥、藥膳、茶酒養(yǎng)生，教你由外而內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)護五臟六腑，提高免疫力，防治疾病，越活越年輕。
0元養(yǎng)生-不花錢養(yǎng)生術 內(nèi)容簡介
●本書主要介紹9種導引養(yǎng)生術、8種氣功養(yǎng)生術、6種按摩養(yǎng)生術，成本低廉，容易掌握。幫助你舒筋活血、養(yǎng)護五臟六腑、緩解壓力、治療酸痛、消除疲勞。 ●此外還介紹了16種養(yǎng)生藥膳、20種粥養(yǎng)偏方、34種養(yǎng)生益壽古方。運用簡單的養(yǎng)生方法調(diào)理身體，讓你的身體年輕20歲，無病無痛活到老！
0元養(yǎng)生-不花錢養(yǎng)生術 目錄
上篇 養(yǎng)生術概說
**章 養(yǎng)生術淵源 / 2
一、先秦養(yǎng)生術/3
二、漢唐養(yǎng)生術/6
三、宋元養(yǎng)生術/9
四、明清養(yǎng)生術/13
第二章 調(diào)攝精神術 / 16
一、調(diào)攝精神與健康長壽/17
二、調(diào)攝精神的方法/21
三、精神失調(diào)的心理療法/34
第三章 順時養(yǎng)生術 / 38
一、氣候因素與人體健康/39
二、四季養(yǎng)生原則/42
三、順應自然的養(yǎng)生方法/45
第四章 調(diào)理起居術 / 58
一、起居有常/59
二、勞逸適度/61
三、安臥有方/63
四、衣著合體/70
五、洗漱所宜/73
第五章 導引養(yǎng)生術 / 81
一、概述/82
二、五禽戲/82
三、八段錦/87
四、赤松子導引法/92
五、十二般導引法/94
六、十二段錦/96
七、婆羅門導引法/99
八、老人導引法/103
九、鑒真吐納術/106
十、廣渡導引術/110
第六章 按摩養(yǎng)生術 / 120
一、概述/121
二、導引按摩法/124
三、自我保健按摩法/127
四、五臟按摩功/131
五、摩腹功/133
六、鐵襠功/135
七、氣功按摩十八法/136
第七章 氣功養(yǎng)生術 / 141
一、氣功的概念/142
二、氣功的作用/142
三、氣功的分類/145
四、氣功的選擇原則/147
五、修煉氣功的條件/150
六、氣功練習要領/153
七、修煉氣功的基本方法/155
八、氣功的應用禁忌和糾偏方法/161
九、養(yǎng)生氣功功法精選/163
第八章 飲食養(yǎng)生術 / 190
一、食養(yǎng)的作用/191
二、8種食養(yǎng)的方法/192
三、20種粥養(yǎng)偏方/200
四、16種養(yǎng)生藥膳/203
五、21種茶酒養(yǎng)生/210
第九章 藥物養(yǎng)生術 / 216
一、衰老的原因/217
二、藥養(yǎng)的原則/218
三、藥養(yǎng)的機理/220
四、藥養(yǎng)的現(xiàn)代研究/221
五、25種養(yǎng)生延壽中藥/222
六、34種養(yǎng)生益壽古方/231
下篇 養(yǎng)生術原著精選
第十章 養(yǎng)生總則 / 240
一、管子/241
二、呂氏春秋/242
三、荀子/244
四、十問/249
五、黃帝內(nèi)經(jīng)素問/250
六、論衡/253
第十一章 養(yǎng)生與修身養(yǎng)德 / 254
一、道德經(jīng)/255
二、莊子/256
三、孔子家語/257
四、嵇中散集/258
五、養(yǎng)性延命錄/259
六、顏氏家訓/259
七、太平御覽/260
八、事林廣記/261
九、壽親養(yǎng)老新書/262
十、居家宜忌/262
十一、彭祖攝生養(yǎng)性論/263
十二、養(yǎng)生類纂/263
十三、養(yǎng)生四要/265
十四、醫(yī)先/265
十五、霞外雜俎/267
十六、攝生集覽/268
十七、怡情小錄/268
十八、調(diào)攝/270
十九、老老恒言/270
二十、養(yǎng)生雜錄/271
二十一、頤養(yǎng)詮要/272
第十二章 四時養(yǎng)生 / 274
一、黃帝內(nèi)經(jīng)素問/275
二、攝生消息論/277
三、養(yǎng)老奉親書/280
四、混俗頤生錄/284
第十三章 起居養(yǎng)生 / 286
一、備急千金要方/287
二、益齡單/289
三、遵生八箋/290
四、老老恒言/292
五、長生秘訣/297
六、修養(yǎng)須知/299
七、援生四書/300
八、四季攝生圖/301
九、攝生要錄/302
第十四章 導引按摩養(yǎng)生 / 304
一、子華子/305
二、真誥/305
三、保生要錄/306
四、太平御覽/307
五、壽親養(yǎng)老新書/308
六、遵生八箋/312
七、古今醫(yī)統(tǒng)大全/314
八、修昆侖證驗/316
九、壽人經(jīng)/319
十、壽世青編/321
十一、谷水秋園漫筆/323
十二、胎息秘要歌訣/324
后記/326
展開全部
0元養(yǎng)生-不花錢養(yǎng)生術 作者簡介
黃勝光，深圳市第六人民醫(yī)院中醫(yī)（風濕）科主任，主任中醫(yī)師，深圳市名中醫(yī)，湖南中醫(yī)藥大學教授、碩士研究生導師，深圳大學醫(yī)學院特約教授。現(xiàn)在擔任的主要學術職務有：深圳中醫(yī)藥學會常務理事，深圳市中西醫(yī)結合學會常務理事，中華中醫(yī)藥學會風濕病分會委員，廣東省中西醫(yī)結合學會風濕病專業(yè)委員會副主任委員，深圳市中西醫(yī)結合學會風濕病專業(yè)委員會主任委員，深圳市中醫(yī)藥學會老年病專業(yè)委員會副主任委員，深圳市首席健康教育專家。黃勝光教授長期工作在臨床和教學一線，積累了豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長于治療類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等風濕性疾病，以及咳嗽、哮喘、胃痛等內(nèi)科雜病，是深圳市學業(yè)有成的中醫(yī)藥專家，也是很有名望的醫(yī)生。黃教授在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方面也有深入的研究，在20世紀90年代就主編出版了《四庫全書養(yǎng)生術》一書，近年來在深圳讀書月活動及機關、學校、社區(qū)舉辦健康講座30多場，從精神心理、生活起居、飲食、運動和藥物保健方面講授中醫(yī)保健知識，深受歡迎。
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