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壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 版權(quán)信息
- ISBN：9787534598852
- 條形碼：9787534598852 ; 978-7-5345-9885-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 本書特色
歷來聞名世界的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)都地處高寒地帶或遠(yuǎn)離塵囂、無污染的偏僻地區(qū)。然而，地處長(zhǎng)江中下游平原、工業(yè)發(fā)達(dá)地區(qū)的江蘇如皋卻是一個(gè)例外。作為世界*地處平原地區(qū)和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，如皋的長(zhǎng)壽文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，長(zhǎng)壽現(xiàn)象獨(dú)具魅力，當(dāng)?shù)匕贇q老人在人口總數(shù)中所占比例，名列世界前茅。 環(huán)境稀松平常，卻養(yǎng)育了眾多百歲人瑞，這一長(zhǎng)壽現(xiàn)象背后到底蘊(yùn)藏什么奧秘？世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的人們?cè)陲嬍、生活起居、運(yùn)動(dòng)以及日常養(yǎng)生、養(yǎng)性方面有著怎樣的智慧？長(zhǎng)壽神話真的是可以復(fù)制的嗎？ 本書作者通過實(shí)際調(diào)查和走訪，對(duì)如皋地區(qū)一百多位長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣、生活起居等方面進(jìn)行全面、立體地分析、歸納，挖掘出了他們鮮為人知的養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣，并在此基礎(chǔ)上總結(jié)出一整套極具普適性的長(zhǎng)壽方案，全中國(guó)的中老年人都可以放心使用，進(jìn)而也像如皋人一樣，輕輕松松活過百歲。
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書介紹江蘇如皋的長(zhǎng)壽現(xiàn)象以及如皋人長(zhǎng)壽的秘訣, 主要內(nèi)容有: 長(zhǎng)生福地養(yǎng)長(zhǎng)壽根脈、民以食為壽的食療養(yǎng)生法、好吃好學(xué)的長(zhǎng)壽菜譜、如皋人延年益壽的生活智慧、頤性養(yǎng)壽的情緒養(yǎng)心法等。
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 目錄
**章
長(zhǎng)生福地養(yǎng)長(zhǎng)壽根脈
讓世界驚嘆的如皋長(zhǎng)壽現(xiàn)象 / 010
滋潤(rùn)如皋壽星的“三養(yǎng)” / 013
學(xué)如皋人養(yǎng)生，人人都能壽滿天年 / 018
第二章
民以食為壽的食療養(yǎng)生法
“淡、雜、鮮、野”：長(zhǎng)壽飲食的不傳之秘 / 024
“早晚喝粥，中午吃飯”，三餐有方，長(zhǎng)壽有望 / 040
“三菜一湯”午吃好，健康搭配，長(zhǎng)壽不愁 / 046
雜糧野菜，天賜美食*延年 / 052
玉米是*好的長(zhǎng)壽主食，常吃能過百 / 056
粗細(xì)、葷素搭配，日日?qǐng)?jiān)持便能長(zhǎng)壽 / 060
只吃時(shí)令蔬菜，安享天壽之樂 / 063
多吃魚蝦少吃肉，頭腦靈活病無蹤 / 067
“遠(yuǎn)親食品”好處多，延年輕身就靠它 / 070
第三章
好吃好學(xué)的長(zhǎng)壽菜譜
春吃薺菜能添壽 / 076
清明螺，頂只鵝 / 081
挑青蒿，做團(tuán)兒，去煩熱 / 087
滋陰潤(rùn)燥麻蝦蛋，吃出百歲活神仙 / 090
吃青嘗鮮說“冷嫩”，美食養(yǎng)生顯絕味 / 094
清涼祛暑藿香餃 / 098
醋蒜瓣，調(diào)和脾胃勝仙丹 / 104
補(bǔ)中益氣百變南瓜：調(diào)節(jié)血糖的長(zhǎng)壽菜 / 108
秋冬益壽香塘芋，理氣補(bǔ)血添福壽 / 113
一樣蘿卜百樣吃 / 117
魂?duì)繅?mèng)縈蕎麥餅，天然止胖食物 / 122
藥食同源紫茄餅，消腫止瀉有奇效 / 127
健腦佳蔬胡蘿卜纓，養(yǎng)顏抗衰賽人參 / 132
特色咸臘八粥，冬天養(yǎng)壽樂悠悠 / 135
抗癌軍團(tuán)什錦菜，活色生香添百歲 / 138
第四章
長(zhǎng)生福地的健康飲水法則
如皋老人的飲水經(jīng) / 144
天水活性佳，大補(bǔ)元?dú)鈩賲?/ 149
使如皋老人返老還童的養(yǎng)生茶 / 152
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ) / 166
第五章
如皋人延年益壽的生活智慧
勤能養(yǎng)筋的“好動(dòng)”智慧 / 170
專題 想長(zhǎng)壽，學(xué)如皋老人這樣“動(dòng)”/173
強(qiáng)身健骨的“門兒經(jīng)” / 183
專題 如皋老人日常拉筋法/190
像青蛙一樣呼吸，長(zhǎng)壽從養(yǎng)肺開始 / 192
如皋人獨(dú)一無二的睡眠經(jīng) / 195
如皋老人代代相傳的“洗澡經(jīng)” / 199
想長(zhǎng)壽，先讓腳不老 / 202
搓繩養(yǎng)五臟促長(zhǎng)壽 / 208
放風(fēng)箏：*接地氣的養(yǎng)肝護(hù)眼方 / 211
花木養(yǎng)壽：七情之病“盆”中解 / 214
神奇的“歸翁健身操” / 218
專題 “歸翁健身操”動(dòng)作要領(lǐng)/220
第六章
頤性養(yǎng)壽的情緒養(yǎng)心法
心平氣和，笑到天年 / 230
找樂子是*好的養(yǎng)壽“仙丹” / 233
如皋老人如何避免孤獨(dú)之害 / 236
玩點(diǎn)藝文，頤養(yǎng)心神 / 240
心腦勤用，延齡增壽 / 243
老病*怕“精、氣、神” / 246
后記 / 250
附錄 如皋長(zhǎng)壽三字經(jīng) / 252
展開全部
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 作者簡(jiǎn)介
高正，自由撰稿人，長(zhǎng)期致力于長(zhǎng)壽文化研究，“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”文化的傳播者。
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