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健身享瘦塑形之瑜伽動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程

健身享瘦塑形之瑜伽動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程

作者：美梓
出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2016-01-02
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 430
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
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健身享瘦塑形之瑜伽動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程 版權(quán)信息

  • ISBN：9787550268807
  • 條形碼：9787550268807 ; 978-7-5502-6880-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

健身享瘦塑形之瑜伽動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是古老的養(yǎng)生術(shù)之一，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因?yàn)槠渥藙?shì)聯(lián)系需要配合規(guī)律的呼吸和意識(shí)的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方面的功效，是一種可以使你達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。

健身享瘦塑形之瑜伽動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程 目錄

緒篇 瑜伽，*好的運(yùn)動(dòng)和健身
瑜伽的起源與發(fā)展
練習(xí)瑜伽給身心帶來(lái)的好處
正確練習(xí)瑜伽才會(huì)有益身體練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
端正瑜伽學(xué)習(xí)態(tài)度
了解自己
領(lǐng)悟瑜伽中的精華——冥想
上篇 健身篇:一招瑜伽，10分鐘調(diào)理身體回到*佳狀態(tài)
**章 解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞
第二章 強(qiáng)身瑜伽，恢復(fù)身體本元的健身瑜伽
第三章 祛除疼痛、疾病的強(qiáng)體瑜伽
第四章 怡情精神，排解焦慮瑜伽10 式
第五章 刺激消化，增進(jìn)食欲瑜伽6 式
第六章 活絡(luò)筋骨，鍛煉身體平衡
第七章 促進(jìn)腦循環(huán)，提神醒腦
中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說(shuō)“拜拜”
**章 瘦全身，塑造魔鬼線條
第二章 瘦臉，重塑巴掌小臉
第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂
第四章 瘦背，塑造骨感美背
第五章 瘦腰，塑造楊柳小蠻腰
第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹
第七章 瘦大腿，修煉纖長(zhǎng)玉腿
第八章 瘦小腿，擊退蘿卜腿
第九章 排毒凈身，無(wú)毒一身輕
下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鐘打造“S”形身材
**章 矯正脊柱彎曲，扶正歪掉的身形
第二章 去皺緊膚，收緊臉部線條
第三章 去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸
第四章 消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩
第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿的胸型
第六章 “扶正”骨盆，是身體塑形的基礎(chǔ)
第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀
第八章 矯正問(wèn)題腿型，打造筆直玉腿
第九章 塑造優(yōu)雅姿態(tài)，提升女人魅力
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