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養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng)

養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng)

出版社：陜西科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2017-04-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 264
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養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787536969254
  • 條形碼：9787536969254 ; 978-7-5369-6925-4
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng) 本書特色

《養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘——一個時辰養(yǎng)一經(jīng)》詳細(xì)解讀中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的十二時辰養(yǎng)生法，向讀者傳授天、地、人全方位時辰養(yǎng)生要訣。本書還匯集了古往今來中醫(yī)名家的養(yǎng)生精華、歷代中醫(yī)養(yǎng)生名著中的養(yǎng)生妙方，幫助讀者全面而深入地理解中醫(yī)養(yǎng)生智慧，并從日常生活著手，掌握十二時辰、十二經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)護(hù)方法。 為了引導(dǎo)讀者建立一套健康有序的生活方式，在起居中獲得健康長壽之道，本書《養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘——一個時辰養(yǎng)一經(jīng)》深入挖掘《黃帝內(nèi)經(jīng)》精髓，并結(jié)合現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)，詳細(xì)闡述些養(yǎng)生之道和養(yǎng)生方式。

養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng) 內(nèi)容簡介

本書共分為十三章, 其主要內(nèi)容包括: 順時養(yǎng)生, 百病不侵的健康法則 ; 子時 —— 膽經(jīng)當(dāng)令, 按時睡覺養(yǎng)陽氣 ; 丑時 —— 肝經(jīng)當(dāng)令, 深度睡眠讓肝血推陳出新 ; 寅時 —— 肺經(jīng)當(dāng)令, 日夜交替氣血大分配等。

養(yǎng)生順應(yīng)生物鐘:一個時辰養(yǎng)一經(jīng) 目錄

[1]**章順時養(yǎng)生，百病不侵的健康法則 教你看懂十二時辰養(yǎng)生法001 按生物鐘規(guī)律作息003 十二時辰與十二正經(jīng)的養(yǎng)生之道005 養(yǎng)生講究中和之道008 “不妄作勞”才會健康011 養(yǎng)生，中國的全民運(yùn)動013 [1]第二章子時 ——膽經(jīng)當(dāng)令，按時睡覺養(yǎng)陽氣 氣血流注，保護(hù)體內(nèi)暖陽015 為什么要11點(diǎn)前入睡016 老年人為什么容易失眠018 中年人護(hù)膽從好習(xí)慣開始021 撓頭刺激膽經(jīng)023 頭發(fā)顏色知健康，少白頭要補(bǔ)氣血024 子時熬夜危害多025 常吃夜宵危害健康027 教你怎樣活到百歲029 敲敲膽經(jīng)更健康033 經(jīng)氣小課堂——膽經(jīng)保健035 [1]第三章丑時 ——肝經(jīng)當(dāng)令，深度睡眠讓肝血推陳出新 睡得越深,肝臟工作效率越高037 春季養(yǎng)肝正當(dāng)時039 亞健康是肝疲勞的預(yù)警信號041 養(yǎng)肝血告別婦科病045 保護(hù)“小心肝”*好不發(fā)脾氣047 疏通肝經(jīng)，遠(yuǎn)離失明049 肝之液為淚，眼干怎么辦052 你被打鼾困擾了嗎054 養(yǎng)肝**美食——韭菜057 “女子傷春”為哪般059 經(jīng)氣小課堂——肝經(jīng)保健061 [1]第四章寅時 ——肺經(jīng)當(dāng)令，日夜交替時氣血大分配 肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好063 生命懸于天，天氣通于肺064 寅時醒來睡不著怎么辦065 寒氣易襲肺，寅時要保暖070 不良習(xí)慣傷肺不可小覷072 咳嗽不止按太淵緩解075 悲過傷肺，容易氣機(jī)不暢077 腹式呼吸有助于強(qiáng)肺080 秋季養(yǎng)肺，多吃白色食物082 經(jīng)氣小課堂——肺經(jīng)保健084 [1]第五章卯時 ——大腸經(jīng)當(dāng)令，陽升排便通腸氣色好 卯時是*“方便”的時候087 清晨起床，先醒心后醒眼089 早晨“**杯水”你喝了嗎090 晨起不賴床，貪睡精神荒093 起床小動作，做出好身體095 怎樣緩解五更腹瀉097 科學(xué)斷食可以有效清腸排毒099 大腸經(jīng)每天敲，經(jīng)暢脈通身體好102 莫飲卯時酒，昏昏睡到酉105 經(jīng)氣小課堂——大腸經(jīng)保健107 [1]第六章辰時 ——胃經(jīng)當(dāng)令，營養(yǎng)早餐滋養(yǎng)胃氣 營養(yǎng)早餐好，保養(yǎng)胃氣少不了109 養(yǎng)生不養(yǎng)胃，功夫全白費(fèi)111 中國人喜歡“清粥小菜”113 細(xì)嚼慢咽保健康117 脾胃照顧好，長命百歲活到老118 老年人脾胃虛弱怎么辦121 早起食欲不佳要疏理肝氣124 補(bǔ)中益氣湯來一份125 早晨多練梳頭功，為美麗加分127 經(jīng)氣小課堂——胃經(jīng)保健129 [1]第七章巳時 ——脾經(jīng)當(dāng)令，疏松脾土有效分解能量 脾為后天之本，氣血生化之源133 氣虛重在益氣健脾136 胃下垂，病在胃而根在脾138 脾經(jīng)好不好，嘴唇早知道140 痰濕體胖不發(fā)愁，脾臟找緣由143 思過傷脾，百病而起145 脾虛肥胖謹(jǐn)防糖尿病148 巳時賴床不起，健康紅燈亮起150 老年人戶外活動*佳時間152 經(jīng)氣小課堂——脾經(jīng)保健154 [1]第八章午時 ——心經(jīng)當(dāng)令，午時小憩氣血充足 午過陽漸衰，小憩一刻值千金157 養(yǎng)生從安心神開始159 喜過心傷，樂極生悲161 汗為心之液，出汗要適當(dāng)163 夏季養(yǎng)生先要靜心166 保護(hù)心經(jīng)不受傷，防曬工作要做好168 身體好不好，舌頭先知道169 午休是身體的加油站172 怎樣午睡才合理173 午餐怎么吃才能保證營養(yǎng)均衡176 飯前喝點(diǎn)湯，腸胃更健康178 經(jīng)氣小課堂——心經(jīng)保健180 [1]第九章未時 ——小腸經(jīng)當(dāng)令，沁別濁清營養(yǎng)大調(diào)整 小腸經(jīng)當(dāng)值，吃不好午餐后患無窮183 暢便的秘訣，從食物抓起186 熱心腸其實(shí)是小腸經(jīng)陽氣旺盛188 未時飲茶，保健又提神190 面色潮紅要小心192 肩頸酸痛找小腸經(jīng)193 經(jīng)氣小課堂——小腸經(jīng)保健195 [1]第十章申時 ——膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水保持健康活力 申時喝水，喝喝更健康197 喝水養(yǎng)膀胱，排毒通道暢通無阻199 早晨運(yùn)動不科學(xué)，申時才是運(yùn)動的黃金時間201 一起喝下午茶，將健康進(jìn)行到底203 申時學(xué)習(xí)效果*佳205 申時按摩天柱穴可緩解眼睛疲勞206 “動汗為貴”，申時是健身祛病的*佳時機(jī)207 多喝水可預(yù)防尿路結(jié)石210 是補(bǔ)是瀉，要與人體陰陽之氣相契合212 經(jīng)氣小課堂——膀胱經(jīng)保健214 [1]第十一章酉時 ——腎經(jīng)當(dāng)令，儲藏臟腑精華 酉時護(hù)腎正當(dāng)時217 腎為作強(qiáng)之官，是機(jī)體生命活動之本219 腰痛怎么辦，腎府來幫忙222 骨質(zhì)增生，敲一敲腎經(jīng)225 老年人鍛煉腎經(jīng)可以走逍遙步227 酉時一杯水，養(yǎng)生*可為229 女性補(bǔ)腎，青春永駐230 恐過傷腎，劇恐會致病232 經(jīng)氣小課堂——腎經(jīng)保健234 [1]第十二章戌時 ——心包經(jīng)當(dāng)令，靜心養(yǎng)生，身心放松 心包經(jīng)伺候好，疾病少纏繞237 保養(yǎng)心臟不發(fā)愁，戌時心包經(jīng)要多揉239 戌時補(bǔ)土，*能呵護(hù)胃氣241 雙掌交心，培固元?dú)?43 戌時多鍛煉助老年人健腿防衰老245 經(jīng)氣小課堂——心包經(jīng)保健247 [1]第十三章亥時 ——三焦經(jīng)當(dāng)令，安眠入睡，修養(yǎng)百脈 亥時三焦值，怡養(yǎng)三焦當(dāng)睡眠249 養(yǎng)生之秘在于睡251 亥時是房事的黃金時刻253 冥想幫你迅速入夢鄉(xiāng)255 這樣睡覺質(zhì)量才高257 睡前泡泡腳，保養(yǎng)健康之本259 三焦——行氣運(yùn)水261 經(jīng)氣小課堂——三焦經(jīng)保健263
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