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每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉 版權(quán)信息
- ISBN：9787542424259
- 條形碼：9787542424259 ; 978-7-5424-2425-9
- 裝幀：100g書紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉 本書特色
《每天10分鐘燃脂瘦身，讓你腰臀腿完美零贅肉》簡要介紹了首先要了解清楚自己的體質(zhì)，對癥選擇適合自己的方法來減肥，水桶腰、肥臀、大象腿毀了身材曲線，埋下健康隱患；一套簡單有效的瘦腰瑜伽動作，讓你簡單上手并愛上它，教你翹臀和美腿的方法，把美麗的曲線由翹臀和美腿勾勒出來。另外根據(jù)自己的體質(zhì)，自己的狀況來對癥瘦身，只有學會健康的飲食原則，才能更有效的鞏固美麗效果。瘦身的意義不僅在于外表美麗的改變，更是對自我健康管理的嚴格要求，對幸福生活的孜孜追求，擁有美麗年輕的心態(tài)！
每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉 內(nèi)容簡介
7種亞健康松筋術(shù) 11種美顏塑形方 12種疼痛拉拉筋 10種常見運動損傷應(yīng)急法 6類經(jīng)絡(luò)瑜伽拉筋妙方；二維碼掃一掃，視頻詳解明了，輕松上手學會，拉筋讓你擺脫亞健康！ 瘦身不是罪，瘦得健康，瘦得美麗，塑造完美好身材，書中正確的燃脂方法和技巧，幫助您拔除“心頭之患”，讓瘦身事半功倍，輕松擁有魔鬼般的曼妙身材！
每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉 目錄
**章 多種燃脂方法，總有一種適合你!
減肥塑形是一場理性的持久戰(zhàn) 飲食減脂法：吃喝就能瘦的小秘訣 食欲節(jié)制法：幫你改掉暴飲暴食的壞習慣 日常減肥法：隨時都能減肥的實用小技巧 中醫(yī)燃脂法：運用中醫(yī)的按摩方法完美塑形 瑜伽塑形法：快速打造*美的身體線條 減肥誤區(qū)：破謠言追求高效瘦 那些容易反彈的減肥法 飲食減肥誤區(qū) 好氣色——美麗的必要驅(qū)動第二章 打造“腰”嬈曲線的基石 骨盆決定你的“腰部”曲線 矯正骨盆**式：坐立半脊柱扭轉(zhuǎn)式 矯正骨盆第二式：圣蓮回轉(zhuǎn)式 矯正骨盆第三式：風吹樹式 矯正骨盆第四式：三角伸展式 收縮骨盆，產(chǎn)后瘦腰腹更容易 收縮骨盆**式：臥英雄式 收縮骨盆第二式：蝴蝶變形式 強效纖腰，輕松練就性感腰腹 強效纖腰**式：仰臥單腿除氣式 強效纖腰第二式：站立扭轉(zhuǎn)式 強效纖腰第三式：眼鏡蛇式 強效纖腰第四式：舞蹈式 柔化下腰腹曲線，挑戰(zhàn)*惹火的比基尼 柔化下腰腹曲線**式：仰臥雙腿抬立式 柔化下腰腹曲線第二式：虎式 柔化下腰腹曲線第三式：魚式 柔化下腰腹曲線第四式：站立背部伸展式 增強腰腹部力量 增強腰腹力量**式：鴿子式 增強腰腹力量第二式：肩倒立式 增強腰腹力量第三式：束角式 增強腰腹力量第四式：幻椅式 早晚都要瘦——清晨喚醒活力 清晨瘦腰**式：半駱駝式 清晨瘦腰第二式：門閂式 睡前享“瘦”快樂 睡前輕松瘦腰腹**式：全蝗蟲式 睡前輕松瘦腰腹第二式：貓式 女人，為細腰而奮戰(zhàn)一生第三章 穩(wěn)住重心，重塑翹臀&美腿 如何擁有迷人的美腿 變成美腿的生活習慣 對美腿的四個疑問 展現(xiàn)美腿的穿著方式 鞏固&加強臀部圓潤而翹挺 均衡骨盆，告別扁平臀 對抗地心引力，讓臀部上翹 流暢背部曲線，塑造圓潤翹臀 臀部縮緊，緊實臀部肌肉 拉伸全身肌肉，打造前凸后翹性感身材 翹臀&美腿養(yǎng)成 美化腿部線條，收緊臀部肌肉 上身挺直，拉伸腿部肌肉 消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪，消除“大屁屁” 拉伸腿后側(cè)肌肉韌帶 纖細大腿前側(cè)肌肉 常見下半身健身疑問第四章 醫(yī)學減肥科學瘦，幫助高效不反彈 中醫(yī)：助減脂一臂之力 中醫(yī)的分型減肥法 針灸，扎出來的“享瘦” 精油按摩消疲燃脂 拔罐減肥的魅力 簡單穴位按摩減肥法 瘦腰 小腹 翹臀 大腿 小腿 打造無毒瘦身體質(zhì) 告別水腫，讓身體更輕盈 疏通淋巴系統(tǒng)，橘皮組織不再來 向便秘說“byebye” 氣血足了，氣質(zhì)好了 睡好精神才足 經(jīng)絡(luò)按摩塑身 雕塑纖細水蛇腰 消除難纏小腹腰帶 挽救下垂臀型，塑造彈力翹臀 大腿內(nèi)側(cè)塑形有妙方 雕塑挺直小腿第五章 塑造完美體形，從健康“飲食”開始 粥品類 蛤蜊粥 雞絲粥 紅棗粥 香菇瘦肉粥 菊花枸杞瘦肉粥 黑芝麻粥 菠菜粥 燕麥粥 湯品類 黃芪靈芝豬蹄湯 白蘿卜牛肉湯 冬瓜蛤蜊湯 烏雞山藥湯 金針菇蔬菜湯 烏雞板栗湯 山藥羊骨湯 魚頭豆腐湯 菜品類 清炒蘆筍 黃瓜溜肉片 蒜蓉豌豆苗 青豆炒蝦仁 番茄魷魚煮 百合炒雞絲 筍菇菜心 香煎魚排 飲品類 葡萄蘋果汁 芒果汁 香蕉獼猴桃汁 芹菜梨汁 西瓜草莓汁第六章 從體質(zhì)調(diào)整與內(nèi)臟健康開始 不同體型的肥胖原因 身體各部分肥胖成因 主要臟器對肥胖的影響 降低內(nèi)臟脂肪 什么是內(nèi)臟脂肪 內(nèi)臟型肥胖的原因 內(nèi)臟肥胖的危害 如何檢測內(nèi)臟脂肪型肥胖 有益于內(nèi)臟減肥的幾種食物 提高新陳代謝 新陳代謝與肥胖 剎住新陳代謝這輛快車 幾個可以幫助促進新陳代謝的穴位 腸道健康，讓排泄順暢 腸道健康關(guān)乎生命安危 腸道健康與肥胖 減肥不當引起的腸道老化 讓腸道永葆青春 排泄通暢，腸道健康 高血脂 認識高血脂 高血脂的成因 高血脂與其他疾病 預(yù)防高血脂 抗高血脂的藥物——三七花 刮出體內(nèi)“油水”的食物 高血壓 認識高血壓 高血壓易患人群 高血壓與肥胖 高血壓的保健 心理調(diào)節(jié) 糖尿病 認識糖尿病 糖尿病的類型 糖尿病的成因 糖尿病的治療 心臟病 認識心臟 心臟病的分類 提早發(fā)現(xiàn)心臟病 心臟病與肥胖 心臟病的治療 脂肪肝 認識脂肪肝 早發(fā)現(xiàn)，早治療 肥胖與脂肪肝的關(guān)系 脂肪肝的保健按摩 脂肪肝的飲食調(diào)節(jié)
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每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉 作者簡介
臧俊岐教授，主任醫(yī)師，針灸學博士，針灸推拿專業(yè)博士生導師，北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副院長。 現(xiàn)任中國針灸學會腦病科學專業(yè)委員會常務(wù)理事，中國針灸學會針法灸法學會常務(wù)理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業(yè)委員會委員， 國家中醫(yī)藥行業(yè)特有工種職業(yè)技能鑒定指導中心中醫(yī)刮痧師專業(yè)專家委員會副主任委員，國家自然科學基金委員會評審專家。
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