掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
¥11.3(2.5折)?
預(yù)估到手價是按參與促銷活動、以最優(yōu)惠的購買方案計算出的價格（不含優(yōu)惠券部分），僅供參考，未必等同于實際到手價。
促銷活動:
本類五星書更多>
-
>
真希望你也喜歡自己
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
洞見不一樣的自己 讓你少走彎路的60個智慧錦囊
-
>
(文學(xué))稻盛和夫給年輕人的忠告
-
>
丁立梅精品十年精選集:暖愛(黃皮)
-
>
明天,我想重新喜歡上自己
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 版權(quán)信息
- ISBN：9787540486204
- 條形碼：9787540486204 ; 978-7-5404-8620-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 本書特色
精英都在踐行的專注力提升術(shù)！
多任務(wù)、分心時代，專注力是掌控自我、帶來高績效的關(guān)鍵解方。
專注力高的人，其實專注時間并不長，而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的并非行動，而是“選擇”……這是一本幫助我們提升專注力的有效指南：八堂課讓你了解大腦習(xí)慣，提升專注力的心理原則；調(diào)整生理時鐘，強(qiáng)化專注力的七項技術(shù)；設(shè)定目標(biāo)、提升專注力的七個方法；在網(wǎng)絡(luò)時代維持專注力的五大訣竅；強(qiáng)化專注力的八個生活習(xí)慣；六種休息好方法讓你持續(xù)專注。
本書的專注力提升方案有如下：
◎大腦的“衰老”其實就是容易“左顧右盼”，正確投注意識來提升效率的能力會衰退。通過訓(xùn)練，讓大腦做斷舍離，學(xué)會“選擇性專注”。精英都在踐行的專注力提升術(shù)！
多任務(wù)、分心時代，專注力是掌控自我、帶來高績效的關(guān)鍵解方。
專注力高的人，其實專注時間并不長，而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的并非行動，而是“選擇”……這是一本幫助我們提升專注力的有效指南：八堂課讓你了解大腦習(xí)慣，提升專注力的心理原則；調(diào)整生理時鐘，強(qiáng)化專注力的七項技術(shù)；設(shè)定目標(biāo)、提升專注力的七個方法；在網(wǎng)絡(luò)時代維持專注力的五大訣竅；強(qiáng)化專注力的八個生活習(xí)慣；六種休息好方法讓你持續(xù)專注。
本書的專注力提升方案有如下：
◎大腦的“衰老”其實就是容易“左顧右盼”，正確投注意識來提升效率的能力會衰退。通過訓(xùn)練，讓大腦做斷舍離，學(xué)會“選擇性專注”。
◎明確目標(biāo)，做目標(biāo)導(dǎo)向的人。目標(biāo)的難度應(yīng)該是“困難但可以達(dá)成”，細(xì)分目標(biāo)獲得成就感，以及給不拿手的事情確定“*門檻”。
◎找準(zhǔn)個人效率*的時間，并決定適當(dāng)?shù)臅r間限制，創(chuàng)造高密度的專注力。分配時間
與作業(yè)分量，做好“專注的準(zhǔn)備”，并預(yù)留“超時”時間。
…………
強(qiáng)化專注力，助你高效實現(xiàn)目標(biāo)，并維持不老化、不懈怠的大腦與身體。
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 內(nèi)容簡介
本書主要內(nèi)容包括: 八堂課讓你了解大腦習(xí)慣, 提升專注力、調(diào)整生理時鐘, 強(qiáng)化專注力的七項技術(shù)、設(shè)定目標(biāo)、提升專注力的七個方法等。
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 目錄
**章?八堂課讓你了解大腦習(xí)慣，提升專注力
學(xué)會“積極專注”與“消極專注”_002
“想做的事”與“勉強(qiáng)做的事”要使用不同的專注方式_002
“積極專注”就是以“開心”作為努力的誘因_003
如果必須專注處理不想做的事情，就要利用危機(jī)感與恐懼感_004
沒效率的多任務(wù)會降低信息處理能力_006
人腦本來就無法執(zhí)行高難度多任務(wù)_006
“圣德太子傳說”是子虛烏有_007
獎勵可以控制多巴胺，刺激專注的意愿_010
多巴胺怎樣用才好_010
“獎勵自己”是有效的，但請適可而止_012
利用“對未來的期望”提升專注力_013
“截止時限”與“休息”可以活化專注力激素_014
正腎上腺素讓你能夠“狗急跳墻”_014
三招提升正腎上腺素的功能_015
你如何抵抗破壞專注力的惡勢力——“噪聲”_018
專注的時候，大腦其實在偷懶？_018
好噪聲與壞噪聲_019
如何避免“粗心大意”（action slip）_022
缺乏專注力？避免粗心大意的方法_022
務(wù)必了解action slip的模式_023
如何避免衰老造成的專注力衰退_026
誰都躲不過“衰老”_026
大腦的“衰老”其實就是容易“左顧右盼”_027
保存幸福感或許可以幫助提升專注力_028
即使心無旁騖，人還是會出錯_030
再怎么專注都會看錯_030
雞尾酒派對效應(yīng)是大腦“分配工作”的禮物_031
第二章?調(diào)整生理時鐘，強(qiáng)化專注力的七項技術(shù)
控制生理時鐘，專注力就能持久_036
細(xì)胞的主頻率決定你是“晨型人”還是“夜型人”_036
反推生理時鐘就可以控制專注時段_038
仔細(xì)調(diào)整生理時鐘的巔峰期_038
與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持專注力_040
睡不飽是專注力的大敵_040
睡不飽就無法運用“工作記憶”_041
控制光線強(qiáng)弱，調(diào)整生理時鐘_044
現(xiàn)代社會光線太強(qiáng)，打亂了生理時鐘_044
為什么白天不能躲在家，晚上不能開燈_045
如何控制光線強(qiáng)弱_046
早晨的光線可以活化血清素，緩和緊張情緒_048
抑制焦慮的血清素與褪黑激素_048
褪黑激素也與斗志、專注力有關(guān)_050
溝通有助于維持生理時鐘_052
果蠅與人類的差異_052
修正生理時鐘的秘訣，就是每天至少找人聊天一次_053
生理時鐘三元素：飲食、運動、睡眠_(dá)056
“健康”是專注力的基礎(chǔ)_056
養(yǎng)成運動習(xí)慣讓你睡得好_058
“主要睡眠”與“強(qiáng)力小睡”可以恢復(fù)大腦活力_060
睡幾個小時才能提升專注力_060
睡不飽反而頭腦清醒？_061
怎么睡才能讓身體與大腦*清醒_062
第三章?設(shè)定目標(biāo)、提升專注力的七個方法
細(xì)分目標(biāo)，從小課題開始解決，就能專注處理_066
目標(biāo)的難度應(yīng)該是“困難但可以達(dá)成”_066
細(xì)分目標(biāo)，獲得成就感_068
地點、時間、內(nèi)容……目標(biāo)內(nèi)容要盡量詳細(xì)_070
想象“何時”“何地”“怎么做”“做多少”_070
把“起點”想清楚，比較容易啟動_071
“待辦清單”一張只寫一件事_074
“待辦清單”可以讓目標(biāo)更清楚_074
狠下心，每天只寫一張“待辦清單”_075
無論事情多小都要完成，才能品嘗小小成就感_078
缺乏專注力的大腦需要什么“報酬”_078
成人需要什么“獎勵”才能專注_079
夸獎別人，并多認(rèn)識會夸獎自己的人，專注力就會提升_080
向職業(yè)運動員學(xué)習(xí)一星期、一個月、一年的節(jié)奏_082
職業(yè)運動員是學(xué)習(xí)專注的好典范_082
你需要三種時間軸來提升專注力_083
只要目標(biāo)明確，甚至可以持續(xù)專注、持續(xù)努力一整年_084
決定適當(dāng)?shù)臅r間限制，創(chuàng)造高密度的專注力_086
只有“時限”還不夠_086
決定“時限”的訣竅，就是預(yù)留“超時”時間_087
“作業(yè)亢奮”的效果，可以讓你“再撐一下子”_090
利用“作業(yè)亢奮”的長處，讓你“再撐一下子”_090
“積沙成塔”與專注力的復(fù)利效果_092
……
?
學(xué)會“積極專注”與“消極專注”_002
“想做的事”與“勉強(qiáng)做的事”要使用不同的專注方式_002
“積極專注”就是以“開心”作為努力的誘因_003
如果必須專注處理不想做的事情，就要利用危機(jī)感與恐懼感_004
沒效率的多任務(wù)會降低信息處理能力_006
人腦本來就無法執(zhí)行高難度多任務(wù)_006
“圣德太子傳說”是子虛烏有_007
獎勵可以控制多巴胺，刺激專注的意愿_010
多巴胺怎樣用才好_010
“獎勵自己”是有效的，但請適可而止_012
利用“對未來的期望”提升專注力_013
“截止時限”與“休息”可以活化專注力激素_014
正腎上腺素讓你能夠“狗急跳墻”_014
三招提升正腎上腺素的功能_015
你如何抵抗破壞專注力的惡勢力——“噪聲”_018
專注的時候，大腦其實在偷懶？_018
好噪聲與壞噪聲_019
如何避免“粗心大意”（action slip）_022
缺乏專注力？避免粗心大意的方法_022
務(wù)必了解action slip的模式_023
如何避免衰老造成的專注力衰退_026
誰都躲不過“衰老”_026
大腦的“衰老”其實就是容易“左顧右盼”_027
保存幸福感或許可以幫助提升專注力_028
即使心無旁騖，人還是會出錯_030
再怎么專注都會看錯_030
雞尾酒派對效應(yīng)是大腦“分配工作”的禮物_031
第二章?調(diào)整生理時鐘，強(qiáng)化專注力的七項技術(shù)
控制生理時鐘，專注力就能持久_036
細(xì)胞的主頻率決定你是“晨型人”還是“夜型人”_036
反推生理時鐘就可以控制專注時段_038
仔細(xì)調(diào)整生理時鐘的巔峰期_038
與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持專注力_040
睡不飽是專注力的大敵_040
睡不飽就無法運用“工作記憶”_041
控制光線強(qiáng)弱，調(diào)整生理時鐘_044
現(xiàn)代社會光線太強(qiáng)，打亂了生理時鐘_044
為什么白天不能躲在家，晚上不能開燈_045
如何控制光線強(qiáng)弱_046
早晨的光線可以活化血清素，緩和緊張情緒_048
抑制焦慮的血清素與褪黑激素_048
褪黑激素也與斗志、專注力有關(guān)_050
溝通有助于維持生理時鐘_052
果蠅與人類的差異_052
修正生理時鐘的秘訣，就是每天至少找人聊天一次_053
生理時鐘三元素：飲食、運動、睡眠_(dá)056
“健康”是專注力的基礎(chǔ)_056
養(yǎng)成運動習(xí)慣讓你睡得好_058
“主要睡眠”與“強(qiáng)力小睡”可以恢復(fù)大腦活力_060
睡幾個小時才能提升專注力_060
睡不飽反而頭腦清醒？_061
怎么睡才能讓身體與大腦*清醒_062
第三章?設(shè)定目標(biāo)、提升專注力的七個方法
細(xì)分目標(biāo)，從小課題開始解決，就能專注處理_066
目標(biāo)的難度應(yīng)該是“困難但可以達(dá)成”_066
細(xì)分目標(biāo)，獲得成就感_068
地點、時間、內(nèi)容……目標(biāo)內(nèi)容要盡量詳細(xì)_070
想象“何時”“何地”“怎么做”“做多少”_070
把“起點”想清楚，比較容易啟動_071
“待辦清單”一張只寫一件事_074
“待辦清單”可以讓目標(biāo)更清楚_074
狠下心，每天只寫一張“待辦清單”_075
無論事情多小都要完成，才能品嘗小小成就感_078
缺乏專注力的大腦需要什么“報酬”_078
成人需要什么“獎勵”才能專注_079
夸獎別人，并多認(rèn)識會夸獎自己的人，專注力就會提升_080
向職業(yè)運動員學(xué)習(xí)一星期、一個月、一年的節(jié)奏_082
職業(yè)運動員是學(xué)習(xí)專注的好典范_082
你需要三種時間軸來提升專注力_083
只要目標(biāo)明確，甚至可以持續(xù)專注、持續(xù)努力一整年_084
決定適當(dāng)?shù)臅r間限制，創(chuàng)造高密度的專注力_086
只有“時限”還不夠_086
決定“時限”的訣竅，就是預(yù)留“超時”時間_087
“作業(yè)亢奮”的效果，可以讓你“再撐一下子”_090
利用“作業(yè)亢奮”的長處，讓你“再撐一下子”_090
“積沙成塔”與專注力的復(fù)利效果_092
……
?
展開全部
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 相關(guān)資料
? 專注力是攸關(guān)你我一生榮枯的心靈資產(chǎn)。
專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛煉則愈茁壯。
勤于鍛煉專注力，將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。
——“情商之父” 丹尼爾?戈爾曼
? 卡爾?紐波特教授在《深度工作》一書中暢談聯(lián)機(jī)時代的種種影響，從自身經(jīng)驗告訴所有人：專注力和生產(chǎn)力，是可以有系統(tǒng)地解決的科學(xué)問題！專注于高認(rèn)知需求任務(wù)而不分心的能力，可以讓你快速學(xué)習(xí)，以更少的時間創(chuàng)造更好的成果。培養(yǎng)專注的習(xí)慣與能力，你將能改變習(xí)于淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。
——《深度工作》作者 卡爾?紐波特教授
? 人的一生不過短短3 萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。
在短時間內(nèi)提升專注力，讓表現(xiàn)急遽增強(qiáng)，一次擁有時間、速度與成果。
——日本著名讀心師 DaiGo
為什么精英都有超強(qiáng)專注力 作者簡介
[日] 西多昌規(guī)
日本著名醫(yī)學(xué)博士，神經(jīng)科醫(yī)師。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠與神經(jīng)生物學(xué)實驗室客座講師。
曾于日本國立精神與神經(jīng)醫(yī)療研究中心醫(yī)院任職，在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院擔(dān)任研究員。擁有日本精神神經(jīng)學(xué)會專業(yè)醫(yī)師、睡眠醫(yī)療認(rèn)定醫(yī)師等多項資格。除實務(wù)臨床經(jīng)驗豐富、診斷患者無數(shù)以外，亦以咨詢顧問的身份，指導(dǎo)人們通過改變大腦的使用方式提升專注力。
發(fā)表大腦活化與睡眠研究的腦科學(xué)論文，出版作品多部，包括《定力》《圖解完全消除疲勞法》《不被情緒左右的28個練習(xí)》等。
書友推薦
- >
姑媽的寶刀
- >
有舍有得是人生
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
隨園食單
- >
唐代進(jìn)士錄
- >
回憶愛瑪儂
- >
莉莉和章魚
- >
推拿
本類暢銷
