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羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧

羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧

出版社：人民郵電出版社出版時間：2017-07-01
開本： 其他 頁數(shù)： 175
本類榜單：體育/運動銷量榜
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羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115481436
  • 條形碼：9787115481436 ; 978-7-115-48143-6
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧 本書特色

本書是羽毛球技術(shù)提升系統(tǒng)練習(xí)方法的指導(dǎo)書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術(shù)綜合練習(xí)、雙打練習(xí)、單打練習(xí)、模擬比賽以及訓(xùn)練計劃和方案的內(nèi)容，用分步驟圖解形式直觀呈現(xiàn)了從基本技術(shù)到比賽實戰(zhàn)演練完整的羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧 內(nèi)容簡介

本書是羽毛球技術(shù)提升系統(tǒng)練習(xí)方法的指導(dǎo)書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術(shù)綜合練習(xí)、雙打練習(xí)、單打練習(xí)、模擬比賽以及訓(xùn)練計劃和方案的內(nèi)容，用分步驟圖解形式直觀呈現(xiàn)了從基本技術(shù)到比賽實戰(zhàn)演練完整的羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧 目錄

8 本書使用方法

第１章　基本打法

10 執(zhí)拍和握拍

頭頂球

12 Menu001 揮棒子

14 Menu002 揮空拍

15 Menu003 帶步法揮空拍

16 Menu004 擊打旗子

18 Menu005 個人多球練習(xí)①坐打羽毛球

Menu006 個人多球練習(xí)②站打羽毛球

19 Menu007 個人多球練習(xí)③帶步法擊球

20 Menu008 拋球練習(xí)①正前方扣球

21 Menu009 拋球練習(xí)②打高遠(yuǎn)球

Menu010 拋球練習(xí)③打目標(biāo)球

反手擊球

23 Menu011 反手發(fā)球

24 Menu012 個人多球練習(xí)（撿球后打球）

25 Menu013 擊打旗子

26 Menu014 拋球多球練習(xí)

側(cè)手球

29 Menu015 帶步法揮空拍

30 Menu016 揮8字空拍

31 Menu017 擊打旗子

32 Menu018 拋羽毛球

低手位擊球

34 Menu019 帶步法揮空拍

35 Menu020 發(fā)長球

36 Menu021 手拋球

球網(wǎng)附近的擊球練習(xí)

38 Menu022 拋球多球練習(xí)之扣殺

39 Menu023 拋球多球練習(xí)之變向輕扣

40 Menu024 手拋球之搓球

41 Menu025 手拋球之網(wǎng)前放小球

42 Menu026 手拋球之網(wǎng)前抽球

43 Menu027 手拋球之挑球

第２章　基本步法

啟動步

51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前后跳

52 Menu030 橫跨步 Menu031 前后交替步

53 Menu032 蹬轉(zhuǎn)步 Menu033 并步

回動步

54 Menu034 左右交替步



55 Menu035 交叉步

56 Menu036 內(nèi)旋抬腿 Menu037 外旋抬腿

57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步

兩步步法

58 Menu040 重復(fù)橫向跳 Menu041 蹬轉(zhuǎn)步

59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強(qiáng)化訓(xùn)練

上網(wǎng)步法（正手方向）

61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步

Menu046 后交叉步

上網(wǎng)步法（反手方向）

62 Menu047 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法 Menu048 兩步蹬跨步

63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上網(wǎng)步法

后退步法（正手方向）

64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法

65 Menu053 側(cè)身后退一步 Menu054 交叉步后退步法

后退步法（反手方向）

66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法

Menu057 雙手同時抬起

完整步法

67 Menu058 有接球意識的步法練習(xí) Menu059 假想對手回球的步法練習(xí)

68 Menu060 前后場步法練習(xí) Menu061 全場步法練習(xí)

69 Menu062 多種步法練習(xí)

70 Menu063 步法訓(xùn)練

第３章　基本技術(shù)綜合練習(xí)

74 Menu064 正手方向正手上網(wǎng)多球練習(xí)

76 Menu065 反手方向反手上網(wǎng)多球練習(xí)

78 Menu066 正手方向正手退場多球練習(xí)

80 Menu067 反手方向反手退場多球練習(xí)

83 Menu068 殺球&直線沖刺跑&網(wǎng)前撲球

84 Menu069 殺球&直線沖刺跑&勾球放網(wǎng)

85 Menu070 殺球&直線沖刺跑&搓球放網(wǎng)

86 Menu071 推球&殺球

87 Menu072 平抽球&殺球

88 Menu073 殺球&殺球

90 Menu074 低手位挑球&殺球（單人）

91 Menu075 高遠(yuǎn)球&殺球（單人）

92 Menu076 吊球&殺球（單人）

93 Menu077 殺球&殺球（單人）

95 Menu078 定點回球練習(xí)（速度慢、勻速）

96 Menu079 定點回球練習(xí)（回球速度快）

97 Menu080 定點回球練習(xí)（回球速度慢）



第４章　雙打練習(xí)

103 Menu081 手拋球多球練習(xí)（球速慢、球速快）

104 Menu082 手拋球多球練習(xí)（移動中的撲球）

105 Menu083 前場防守多球練習(xí)（連續(xù)接球）

106 Menu084 多球練習(xí)（不規(guī)則擊球練習(xí)）

108 Menu085 同一名選手回球的多球練習(xí)

109 Menu086 兩名選手回球的多球練習(xí)

110 Menu087 兩名選手前后場交換位置

113 Menu088 定點多球練習(xí)

114 Menu089 2個定點多球練習(xí)（揮空拍&殺球）

115 Menu090 2個定點多球練習(xí)（殺球&殺球）

116 Menu091 連續(xù)殺球

118 Menu092 殺球&接發(fā)球

119 Menu093 網(wǎng)前的殺球&接球

120 Menu094 長球&平抽球接球

121 Menu095 勾球接球

122 Menu096 不同情況下的接球練習(xí)

124 Menu097 球場半側(cè)長球練習(xí)

125 Menu098 2對2進(jìn)攻和防守的練習(xí)（出其不意的球路）

126 Menu099 2對2進(jìn)攻和防守的練習(xí)（用力揮拍）

128 Menu100 進(jìn)一步練習(xí)（選手位置轉(zhuǎn)換）

130 Menu101 平抽球進(jìn)一步練習(xí)

131 Menu102 前場球變化練習(xí)

132 Menu103 4次球練習(xí)

133 Menu104 從發(fā)長球開始，到2對2對打

Menu105 從機(jī)會球開始，到2對2對打

134 Menu106 2對2自由練習(xí)

135 Menu107 2對3模擬練習(xí)

136 Menu108 跳步

137 Menu109 指示步法

138 Menu110 影子移動步法

第５章　單打練習(xí)

142 Menu111 定點，一種回球方式練習(xí)

143 Menu112 定點，多種回球方式練習(xí)

144 Menu113 不定點，一種回球方式練習(xí) Menu114 不定點，多種回球方式練習(xí)

145 Menu115 互相殺球

146 Menu116 互相殺球 高遠(yuǎn)球

Menu117 互相殺球 高遠(yuǎn)球 搓球

147 Menu118 基本高遠(yuǎn)球?qū)Υ蚓毩?xí)1

Menu119 基本高遠(yuǎn)球?qū)Υ蚓毩?xí)2

148 Menu120 吊球和挑球的回球練習(xí)1 Menu121 吊球和挑球的回球練習(xí)2

149 Menu122 上網(wǎng)撲球

150 Menu123 1對2進(jìn)攻練習(xí)

第６章　模擬比賽

152 Menu124 后場的被動場面

154 Menu125 前場的被動場面

155 Menu126 其他來球的被動場面

第7章　訓(xùn)練計劃和方案

162　年訓(xùn)練計劃

164　月訓(xùn)練計劃 日訓(xùn)練計劃

166　制訂訓(xùn)練計劃的心得體會

168　訓(xùn)練方案實例



174　結(jié)束語



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羽毛球訓(xùn)練圖解:126個練習(xí)快速提升基礎(chǔ)與實戰(zhàn)技巧 作者簡介

高瀨秀雄，出生于1961年，有指導(dǎo)日本初中、高中羽毛球選手的經(jīng)驗，現(xiàn)擔(dān)任西武臺千葉初中部和高中部的羽毛球顧問一職。他指導(dǎo)的女子選手參加高中女子校際對抗賽18次，日本全國選拔賽14次；男子選手也多次參加日本全國性比賽。同時還指導(dǎo)千葉縣野田市NPO“羽毛球協(xié)會”的青少年選手。

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