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明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則 版權(quán)信息
- ISBN：9787210098393
- 條形碼：9787210098393 ; 978-7-210-09839-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則 本書特色
進(jìn)化生物學(xué)認(rèn)為，人的身體器官是在幾十億年的進(jìn)化過程中逐漸形成的，即便是人體*的功能也早在20萬年前就已經(jīng)形成了。換句話說，我們的身體是為了適應(yīng)原始蠻荒時(shí)代而進(jìn)化成型的。但是，現(xiàn)代生活方式在過去數(shù)百年，尤其是*近幾十年來，發(fā)生了翻天覆地的變化，*對(duì)衣食無憂的生活難以解讀，甚至經(jīng)常誤讀，造成了現(xiàn)代人身體狀況的普遍失衡。
一萬年前，每當(dāng)春天來臨，萬物復(fù)蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會(huì)對(duì)身體發(fā)出生長信號(hào)，人體所有器官便開始更新、生長；每當(dāng)冬天來臨，萬物凋零，人類減少活動(dòng)，生活壓力增大，大腦發(fā)出衰退信號(hào)，身體各個(gè)器官的活動(dòng)都降低到*水平，以便在漫長的冬季保住性命。
如今，現(xiàn)代人生活工作時(shí)間長，長期生活在高壓之下，大腦便會(huì)認(rèn)為冬天還沒有結(jié)束，發(fā)出衰退信號(hào)，指令各器官進(jìn)入進(jìn)入冬眠狀態(tài)；現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，不鍛煉，大腦會(huì)認(rèn)為春天未到，仍然發(fā)出衰退信號(hào)；現(xiàn)代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會(huì)認(rèn)為這是過冬之前的儲(chǔ)備期，加速把食物轉(zhuǎn)化為脂肪，F(xiàn)代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關(guān)鍵器官機(jī)能持續(xù)衰退，身體積累大量脂肪，體重超標(biāo)，繼而產(chǎn)生一系列的疾病。
改善身體狀態(tài)的關(guān)鍵在于促使大腦發(fā)出生長信號(hào)，重塑人體系統(tǒng)。為此，本書在運(yùn)動(dòng)、飲食和日常生活三個(gè)方面，提出了可操作性極強(qiáng)的一系列建議，從而向大腦發(fā)送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進(jìn)化生物學(xué)認(rèn)為，人體本完全可以良性運(yùn)轉(zhuǎn)直到去世前一兩年。進(jìn)化生物學(xué)認(rèn)為，人的身體器官是在幾十億年的進(jìn)化過程中逐漸形成的，即便是人體*的功能也早在20萬年前就已經(jīng)形成了。換句話說，我們的身體是為了適應(yīng)原始蠻荒時(shí)代而進(jìn)化成型的。但是，現(xiàn)代生活方式在過去數(shù)百年，尤其是*近幾十年來，發(fā)生了翻天覆地的變化，*對(duì)衣食無憂的生活難以解讀，甚至經(jīng)常誤讀，造成了現(xiàn)代人身體狀況的普遍失衡。
一萬年前，每當(dāng)春天來臨，萬物復(fù)蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會(huì)對(duì)身體發(fā)出生長信號(hào)，人體所有器官便開始更新、生長；每當(dāng)冬天來臨，萬物凋零，人類減少活動(dòng)，生活壓力增大，大腦發(fā)出衰退信號(hào)，身體各個(gè)器官的活動(dòng)都降低到*水平，以便在漫長的冬季保住性命。
如今，現(xiàn)代人生活工作時(shí)間長，長期生活在高壓之下，大腦便會(huì)認(rèn)為冬天還沒有結(jié)束，發(fā)出衰退信號(hào)，指令各器官進(jìn)入進(jìn)入冬眠狀態(tài)；現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，不鍛煉，大腦會(huì)認(rèn)為春天未到，仍然發(fā)出衰退信號(hào)；現(xiàn)代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會(huì)認(rèn)為這是過冬之前的儲(chǔ)備期，加速把食物轉(zhuǎn)化為脂肪，F(xiàn)代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關(guān)鍵器官機(jī)能持續(xù)衰退，身體積累大量脂肪，體重超標(biāo)，繼而產(chǎn)生一系列的疾病。
改善身體狀態(tài)的關(guān)鍵在于促使大腦發(fā)出生長信號(hào)，重塑人體系統(tǒng)。為此，本書在運(yùn)動(dòng)、飲食和日常生活三個(gè)方面，提出了可操作性極強(qiáng)的一系列建議，從而向大腦發(fā)送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進(jìn)化生物學(xué)認(rèn)為，人體本完全可以良性運(yùn)轉(zhuǎn)直到去世前一兩年。
翻開本書，跟隨進(jìn)化生物學(xué)的科學(xué)規(guī)律，調(diào)整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強(qiáng)壯、優(yōu)雅地老去？
明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則 內(nèi)容簡(jiǎn)介
◎ 首創(chuàng)進(jìn)化生物學(xué)保健理論，是迄今為止說服力超強(qiáng)的保健理論之一 進(jìn)化生物學(xué)從根本上揭開衰老的秘密； 絕大多數(shù)切實(shí)有效的保健方案都繞不開本書的理論； 美國高端家庭醫(yī)生精心定制的健康方案。 ◎ 風(fēng)靡歐美、暢銷十年，超過80%以上讀者給予五星好評(píng) 本書作者被譽(yù)為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫(yī)生之一”； 本書另一位作者親身實(shí)踐，一步一步示范健康方案； 一整套科學(xué)理論，三大領(lǐng)域的行動(dòng)綱領(lǐng)，跟著學(xué)、跟著做，至少在80歲之前都可以有年輕人的身體狀態(tài)。 ◎ 國內(nèi)金融圈、房地產(chǎn)圈高管普遍踐行本書理論并積極推薦給親友 喜馬拉雅投資創(chuàng)始人lilu專文推薦； SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學(xué)習(xí)本書； 王石在2017年亞布力論壇上為企業(yè)界的領(lǐng)袖介紹本書； ……
明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則 目錄
1 掌控你的身體
第 1 章 世界盡頭
第 2 章 你太太怎么樣？
第 3 章 關(guān)于衰老的新科學(xué)
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生長和衰老的生物學(xué)：夜間不為人知的危險(xiǎn)
第 6 章 生活是場(chǎng)考驗(yàn)，需要努力過關(guān)
第 7 章 運(yùn)動(dòng)生物學(xué)
第 8 章 問題的核心：有氧運(yùn)動(dòng)
第 9 章 “拋錨移船”技巧
第 10 章 痛苦的世界：力量訓(xùn)練
第 11 章 力量訓(xùn)練的生物學(xué)原理
第 12 章 丑杖和其他趣事
第 13 章 追逐鐵兔子
第 14 章 不要愚蠢地減肥！
第 15 章 營養(yǎng)的生物學(xué)原理：明年更苗條
第 16 章 “那種飲料”
2 管理 你的人生
第 17 章 “泰迪不關(guān)心！”
第 18 章 邊緣大腦與情感的生物學(xué)原理
第 19 章 聯(lián)系和承諾
第 20 章 早上遇見鬼：新的性生活
第 21 章 堅(jiān)定的樂觀主義
附錄
作者附言
《明年更年輕》的通用鍛煉計(jì)劃
展開全部
明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則 作者簡(jiǎn)介
著者簡(jiǎn)介 克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實(shí)踐行了這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運(yùn)動(dòng)。 亨利·洛奇，醫(yī)學(xué)博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上最好的醫(yī)生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生，是進(jìn)化生物學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家，本書的觀點(diǎn)均通過了他的醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。 譯者簡(jiǎn)介 清淺，畢業(yè)于廈門大學(xué)英語系，譯有《致命水域》《窒息的大！贰稓⑷撕０丁贰赌愠錆M電了嗎》等作品。 劉清山，清華大學(xué)畢業(yè)，譯有《橫向領(lǐng)導(dǎo)力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情：科技篇》等作品。
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