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新書--心里自助:克服憂慮

新書--心里自助:克服憂慮

出版社：上海社會(huì)科學(xué)院出版社出版時(shí)間：2018-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 349
中 圖 價(jià):¥29.8(6.2折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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新書--心里自助:克服憂慮 版權(quán)信息

  • ISBN：9787552021714
  • 條形碼：9787552021714 ; 978-7-5520-2171-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

新書--心里自助:克服憂慮 本書特色

《克服憂慮》書分為19章，前四章主要介紹憂慮的表現(xiàn)、認(rèn)知行為療法的原理，以及如何使用本書。從第5章到第18章，帶領(lǐng)讀者從覺察自己的憂慮開始，一步步看清自己困擾的本質(zhì)，開始自己的改變之旅。每章針對(duì)改變之旅上的一個(gè)階段或主題，深入剖析常見的問題及解決辦法，并配套相應(yīng)的練習(xí)。本書的*后聚焦于如何選擇合適的時(shí)機(jī)結(jié)束改變之旅，鞏固你所獲得的成就，并在未來憂慮復(fù)發(fā)時(shí)學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。

新書--心里自助:克服憂慮 內(nèi)容簡介

過度憂慮不僅無助于問題的解決，還會(huì)影響我們的身體健康、社會(huì)功能和整體生活質(zhì)量，而這又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致我們更加憂慮——一個(gè)惡性循環(huán)。 本書由兩位英國著名的心理學(xué)家、認(rèn)知行為治療師合作完成。系統(tǒng)應(yīng)用認(rèn)知行為療法的技術(shù)和理念，帶我們深入了解憂慮產(chǎn)生和發(fā)展的心理過程，有針對(duì)性地制定打破憂慮循環(huán)的辦法。 本書不止是簡單地教授克服憂慮的方法技巧，而是提供系統(tǒng)性的指導(dǎo)，幫助讀者深入了解自己的憂慮狀況，制定適合自己的改變計(jì)劃，并根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整、鞏固。

新書--心里自助:克服憂慮 目錄

序言： 為什么要使用認(rèn)知行為療法 ／ 1
前言 ／ 1
**版致謝詞 ／ 1
第二版致謝詞 ／ 1
第 1 章 憂慮的體驗(yàn) ／ 1
第 2 章 如何使用這本書 ／ 22
第 3 章 日常憂慮和針對(duì)具體問題的憂慮
——介紹廣泛性焦慮障礙 ／ 28
第 4 章 什么是 CBT ？ ／ 59
第 5 章 深入察覺你的憂慮 ／ 74
第 6 章 繪制通向好心情的路線圖
——制定目標(biāo) ／ 90
第 7 章 了解規(guī)則 ／ 105
第 8 章 學(xué)會(huì)容忍不確定性 ／ 128 第 9 章 確定性和不確定性
——更廣闊的圖景 ／ 156
第 10 章 減少不確定性的消極戰(zhàn)略 ／ 169
第 11 章 行為實(shí)驗(yàn)——處理不確定性 ／ 191
第 12 章 憂慮搖籃 ／ 198
第 13 章 改變你的憂慮規(guī)則 ／ 225
第 14 章 要行動(dòng)， 不要憂慮 ／ 236
第 15 章 積極地解決問題 ／ 253
第 16 章 問題解決技巧 ／ 266
第 17 章 深入了解針對(duì)假設(shè)性事件的憂慮 ／ 282
第 18 章 學(xué)會(huì)面對(duì)針對(duì)假設(shè)性事件的憂慮 ／ 297
第 19 章 解決部分遺留問題
——而不是全部 ／ 321
附錄 ／ 331
1. 建立在正念基礎(chǔ)上的 CBT ／ 331
2. 帶有文字注釋的憂慮圖 ／ 333
3. 憂慮日記 ／ 336
4. 利用“賓州憂慮調(diào)查問卷” ／ 337
5. 簡單的問題解決工作表 ／ 339
6. 有用的信息和資料 ／ 341
延伸閱讀 ／ 347
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新書--心里自助:克服憂慮 作者簡介

凱文·莫里斯（Kevin Meares）英國臨床心理學(xué)家、注冊(cè)認(rèn)知行為治療師，就職于紐卡斯?fàn)栒J(rèn)知行為治療中心。對(duì)各種成人心理障礙，尤其是焦慮障礙以及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)。作為督導(dǎo)者和帶領(lǐng)者，凱文·莫里斯長期帶領(lǐng)CBT工作坊。 馬克·弗里斯頓（Mark Freeston） 紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)（University of Newcastle）臨床心理學(xué)教授，紐卡斯?fàn)栒J(rèn)知行為治療中心研發(fā)部門負(fù)責(zé)人、認(rèn)知治療培訓(xùn)課程導(dǎo)師。他的主要研究領(lǐng)域?yàn)閼n慮、強(qiáng)迫障礙以及廣泛性焦慮障礙的成因與治療。

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