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健身氣功 八段錦

出版社：人民體育出版社出版時間：2018-06-01
開本： 23cm 頁數(shù)： 192頁
本類榜單：體育/運動銷量榜
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健身氣功 八段錦 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500953388
  • 條形碼：9787500953388 ; 978-7-5009-5338-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身氣功 八段錦 內(nèi)容簡介

本書從史、理、法、效、學(xué)、練、教、問等角度講述八段錦的奧秘。全書共分四章, 內(nèi)容包括八段錦功法功理、八段錦學(xué)練指導(dǎo)、八段錦答疑解惑等。

健身氣功 八段錦 目錄

**章 健身氣功·八段錦功法概述
**節(jié) 功法源流
一、八段錦的發(fā)軔與成形（宋元以前）
二、八段錦的發(fā)展與流變（明清至近代）
三、健身氣功·八段錦的編創(chuàng)與傳播（新中國以后）
第二節(jié) 功法特點
一、形與神合，氣蘊(yùn)其中
二、質(zhì)樸端莊，行易效宏
三、松緊結(jié)合，動靜相兼
四、舒展柔和，圓活連貫
第三節(jié) 功理要旨
一、脊椎為樞，燮理陰陽，以致中和
二、提綱挈領(lǐng)，牽張筋膜，暢通經(jīng)絡(luò)
三、立地通天，統(tǒng)理三焦，協(xié)同臟腑
第四節(jié) 健身效果
一、增進(jìn)體質(zhì)健康
二、強(qiáng)化臟腑功能
三、提升心理健康
四、防治慢性疾病
五、延緩機(jī)體衰老

第二章 健身氣功·八段錦功法功理
**節(jié) 功法基礎(chǔ)
一、手型
二、步型
三、身型
四、呼吸
五、意念
六、站樁
第二節(jié) 功法操作
預(yù)備勢
**式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調(diào)理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往后瞧
……

第三章 健身氣功·八段錦學(xué)練指導(dǎo)
第四章 健身氣功·八段錦答疑解惑
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