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健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書

健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2016-12-01
開本： 其他 頁數(shù)： 194
中 圖 價(jià):¥27.5(5.5折) 定價(jià)  ¥50.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書 版權(quán)信息

健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書》內(nèi)容深入淺出、通俗易懂、圖文并茂，更好地為中老年人介紹了科學(xué)健步走的方法，并給出科學(xué)制定健步走計(jì)劃的建議！　**章介紹了健步走對(duì)中老年人身體機(jī)能、身體器官、身體素質(zhì)的影響，以及在中老年人強(qiáng)身健體的過程中起到的重要作用，讓中老年人能了解健步走，正確選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，真正達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，調(diào)理改善身體“內(nèi)環(huán)境”的效果！　〉诙陆榻B了中老年人在鍛煉之前進(jìn)行熱身的方法、正確的健步走姿勢(shì)、走步速度、步頻和如何選擇適合的健步走服裝、場(chǎng)地，簡(jiǎn)單有效的、不受場(chǎng)地限制的拉伸的練習(xí)方法以及適合中老年人的其他走法，使中老年人能夠清楚了解健步走準(zhǔn)備活動(dòng)及放松活動(dòng)在健步走中的重要性，盡量避免因錯(cuò)誤的拉伸動(dòng)作或不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)就進(jìn)行健步走而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。　　第三章介紹了患有高血壓、糖尿病、腫瘤病、老年癡呆癥、抑郁癥、肥胖者、慢性疾病的中老年人在進(jìn)行健步走時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)及適合患有此類疾病的中老年人的健步走時(shí)間、速度，并通過身體狀況調(diào)查問卷自測(cè)的形式使老年人了解自己的身體狀況，及時(shí)制定適合自己的健步走計(jì)劃。每個(gè)人的身體體質(zhì)具有差異性，所以本章強(qiáng)調(diào)，制定適合自己的健步走計(jì)劃尤為重要。

健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書 目錄

1 健步走，走出*健康的
認(rèn)識(shí)健步走，走進(jìn)健康新生活
老年人，要讀懂自己的身體
大步走起來，跟健康長(zhǎng)壽SAY HELL0
從頭到腳，健步走送你5件寶
快看，全世界人們都在走

2 輕松學(xué)會(huì)健步走，掌握健康金鑰匙
準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性
掌握標(biāo)準(zhǔn)走法
精準(zhǔn)拉伸整理，身體不疲憊
五項(xiàng)原則和五大誤區(qū)
風(fēng)靡全球的其他走法

3 制訂屬于自己的健步走計(jì)劃
身體狀況調(diào)查問卷
健步走計(jì)劃制訂原則
典型健步走計(jì)劃方案
讓鍛煉成為習(xí)慣
高血壓患者健步走
糖尿病患者健步走
腫瘤病患者健步走
老年癡呆癥患者健步走
抑郁癥患者健步走
肥胖者健步走
……

4 慢性疾病患者健身鍛煉的注意事項(xiàng)
5 全面保障，科學(xué)護(hù)航你的健步走運(yùn)動(dòng)
6 保障安全，快樂健走

附錄
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健步走/老年人科學(xué)健身指導(dǎo)叢書 作者簡(jiǎn)介

中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)是中華全國(guó)體育總會(huì)的單位成員，是中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)是聯(lián)系、團(tuán)結(jié)廣大老年人的群眾性體育社會(huì)團(tuán)體，是為老年人開展體育健身活動(dòng)、增進(jìn)老年人健康服務(wù)的非營(yíng)利性社會(huì)組織。在各級(jí)政府和體育、民政部門的領(lǐng)導(dǎo)、監(jiān)督下，與老齡工作委員會(huì)等有關(guān)部門和組織共同開展為老年人服務(wù)的工作。

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