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心理學(xué)好書說給你聽

出版社：華夏出版社出版時間：2020-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 284
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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心理學(xué)好書說給你聽 版權(quán)信息

心理學(xué)好書說給你聽 本書特色

大學(xué)生心理健康素養(yǎng)提升工程系列叢書 福建中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心主任 主編 你會經(jīng)常責(zé)怪自己嗎？ 你會在與人交流時感覺不自在嗎？ 你會常常感覺壓力很大嗎？ 你會經(jīng)常焦慮嗎？ 你有拖延癥嗎？ 你失眠嗎？ 還有，你真的快樂嗎？ …… 成長的路上，會遇到各種各樣的苦惱。 五十本心理學(xué)好書，慢慢說給你聽，帶你化解上述所有問題。 讓你在無助時，有工具可依靠，有辦法可尋求。 人生路長，不要怕，不要慌，未來可期。

心理學(xué)好書說給你聽 內(nèi)容簡介

　　大學(xué)生心理健康素養(yǎng)提升工程系列叢書的出版就是為了更好地普及心理健康知識，讓每一名大學(xué)生都可以懂一點(diǎn)基本的心理健康常識！缎睦韺W(xué)好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》以學(xué)生的視角，分享了50本心理學(xué)相關(guān)書籍，結(jié)合大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活，把書籍的主要內(nèi)容和心得體會講述給廣大學(xué)生讀者！　《嘧x一些心理學(xué)方面的好書，有利于自己的身心健康，當(dāng)你遇到心理難題的時候，就可以想到還有一些心理學(xué)方面的好書可以幫助自己，從而進(jìn)行自我排解與調(diào)節(jié)。為了達(dá)到更好的傳播效果，《心理學(xué)好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》的所有內(nèi)容都有音頻資源，讀者在閱讀過程中可以通過掃描《心理學(xué)好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》封底提供的二維碼獲得。　　《非暴力溝通》《大學(xué)生溝通藝術(shù)》《提問的邏輯》……讓我們學(xué)習(xí)如何有意識地與他人溝通，學(xué)會好好說話，好好傾聽。　　《感謝自己的不完美》《好心情》《美好人生診斷書》……提醒我們要記得接納自己，允許自己，深深地愛自己。　　《番茄工作法圖解》《拖延心理學(xué)》《思維力：高效的系統(tǒng)思維》……教會我們改變思維定式，創(chuàng)造不拖延、高效率的學(xué)習(xí)工作法！　　缎撵`符語》《只想靜下來》……讓我們更加了解自己，不焦慮，不抑郁，保持快樂的心情！　　端吒锩贰兑挂购妹摺贰端固垢８咝叻ā贰虝覀冋莆账咭(guī)律，讓我們一覺到天明，好好休息與放松！　∥迨拘睦韺W(xué)好書，由大學(xué)生自己解讀，從身體、認(rèn)知、方法等方面，分享書中的精華，分享感受與體會！　≡改阍诖髮W(xué)時代，多讀一些心理學(xué)好書，讓內(nèi)在穩(wěn)定，讓身心健康！　∮肋h(yuǎn)記得，你的未來不是夢！

心理學(xué)好書說給你聽 目錄

**本《感謝自己的不完美》
第二本《暗時間》
第三本《非暴力溝通》
第四本《自控力：如何掌握自己的時間和生活》
第五本《好心情》
第六本《偷影子的人》
第七本《只想靜下來》
第八本《刻意練習(xí)》
第九本《小學(xué)問解決你的7種人生焦慮》
第十本《心靈符語》
第十一本《心的重建》
第十二本《拖延心理學(xué)》
第十三本《美好人生診斷書》
第十四本《情緒急救》
第十五本《黑羊效應(yīng)》
第十六本《我們是這樣活過來的》
第十七本《做事的常識》
第十八本《重遇未知的自己》
第十九本《超腦智慧》
第二十本《精神焦慮癥的自救》
第二十一本《瞬變》
第二十二本《番茄工作法圖解》
第二十三本《大學(xué)生溝通藝術(shù)》
第二十四本《克服壓力認(rèn)知行為自助手冊》
第二十五本《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》
第二十六本《活下去的理由》
第二十七本《4點(diǎn)起床》
第二十八本《簡單冥想術(shù)》
第二十九本《認(rèn)知與改變》
第三十本《和抑郁的自己聊聊吧》
第三十一本《自卑與超越》
第三十二本《抗壓力：逆境重生法則》
第三十三本《共情力》
第三十四本《我的情緒為何總被他人左右》
第三十五本《精進(jìn)：如何成為一個很厲害的人》
第三十六本《斯坦福高效睡眠法》
第三十七本《睡眠革命》
第三十八本《深度學(xué)習(xí)：徹底解決你的知識焦慮》
第三十九本《不抱怨的世界》
第四十本《拆除你的情緒地雷》
第四十一本《反焦慮思維》
第四十二本《恐懼的哲學(xué)》
第四十三本《生命中的不速之客》
第四十四本《思維力：高效的系統(tǒng)思維》
第四十五本《提問的邏輯》
第四十六本《夜夜好眠》
第四十七本《勇氣》
第四十八本《整理情緒的力量》
第四十九本《自尊的力量》
第五十本《總能做出正確決定的幸運(yùn)法則》
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心理學(xué)好書說給你聽 節(jié)選

　　《心理學(xué)好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》：　　**，找準(zhǔn)并保持動力的重要性不容小覷。很多時候，我們和天才的差距并不在于智商層面，而在于他們更加讓自己投入到這件事情上，實(shí)際上，在很多時候我們*需要的是找到自己的動力。舉個例子，如果我們能認(rèn)真地在一天內(nèi)背誦五十個單詞，經(jīng)過一年的積累也有起碼一萬八千個的單詞量，足以應(yīng)對諸多英語等級考試？墒呛芏嗤瑢W(xué)并不能堅(jiān)持下來，而且覺得完成這件事充滿阻力。我們會遇見覺得困難的事情，主要是因?yàn)槲覀冋也坏綄@件事的興趣，沒有動力驅(qū)使的我們，又怎么能愉悅、輕松地去完成這件事呢？所以，找準(zhǔn)并保持動力的重要性不容小覷！　〉诙，要保持絕對的專注力。就像很多人都錯誤地認(rèn)為：只要花費(fèi)足夠多的時間，那么*后一定可以獲得進(jìn)步。實(shí)際上，我們知道這是荒謬的定論。我們?nèi)鄙俚钠鋵?shí)不是自認(rèn)為需要的足夠多的時間，而應(yīng)該是絕對充足的專注力，因?yàn)閷Ｗ⒊潭纫矝Q定了時間的利用效率。如果只是一味地計(jì)算自己在這件事情上所付出的非有效時間，其實(shí)并沒有太大意義！　〉谌覀円业娇啥攘康姆答仚C(jī)制。雖然這個環(huán)節(jié)的反饋可能讓我們感到不適，就像背誦方劑歌訣一樣，每次背誦完之后的復(fù)習(xí)，都會發(fā)現(xiàn)明明沒過多久，可自己背誦的內(nèi)容又忘記或者記混淆了，可這個環(huán)節(jié)對于我們來說都是不可或缺的。發(fā)現(xiàn)自己記背的內(nèi)容遺忘或者混淆，翻看課本和個人筆記，進(jìn)行理解并再次記憶，這樣反饋的情況便會在我們的應(yīng)對下越來越好？傊，反饋是個非常重要的過程，一個合理的反饋，可以讓自己知道目前的狀況，不至于被自己蒙在鼓里，還能及時地調(diào)整計(jì)劃！　〉谒，我們要勇敢地邁出舒適區(qū)。想突破自己的舒適區(qū)，其實(shí)每個人都可以做到，但是想要持久地待在舒適區(qū)以外，卻并不是人人都能堅(jiān)持的，這意味著我們會伴有長久的不適感。現(xiàn)代心理學(xué)把人類感知外部世界并投射內(nèi)心的呈象劃分為三個區(qū)域：*里面一圈便是舒適區(qū)，沒有什么學(xué)習(xí)難度的知識或者習(xí)以為常的事情都在這個范圍。而中間一圈是學(xué)習(xí)區(qū)，有一定挑戰(zhàn)因而感到不適，但是不至于太難受的范圍。*外面一圈的恐慌區(qū)，是超出你能力范圍太多的知識或事情，感覺可能會嚴(yán)重不適，導(dǎo)致崩潰以致放棄。顯而易見，一個人*理想的狀態(tài)就是處于學(xué)習(xí)區(qū)，學(xué)習(xí)一些具有適當(dāng)挑戰(zhàn)性的東西，在一段時間后，一部分的學(xué)習(xí)區(qū)將會慢慢變?yōu)槭孢m區(qū)，而一部分的恐慌區(qū)也會相應(yīng)地變成學(xué)習(xí)區(qū)！　〉谖澹酥R外，我們要重視技能的學(xué)習(xí)運(yùn)用。作為福建中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)子，我們要意識到，醫(yī)學(xué)生不僅僅需要掌握好所學(xué)的專業(yè)知識，還得達(dá)到“實(shí)操有技術(shù)、上臨床有能力”的標(biāo)準(zhǔn)。所以，在日常的學(xué)習(xí)中，我們就要重視起上實(shí)操課的機(jī)會以及課后的勤奮練習(xí)和實(shí)踐機(jī)會。第六，不要用單變量的模式去思考問題。這個觀點(diǎn)很有意思，比如，“如果我以后有了很多錢，我要去哪里玩，我要做什么事……”“如果我以后有時間了，我要怎么樣……”這些想法的共同特點(diǎn)就是假設(shè)的變量只有一個，而默認(rèn)現(xiàn)有的環(huán)境不變。書中提醒我們，生活復(fù)雜，變量之間是會相互影響而演變的，如果我們用單變量的模式去思考問題就容易忽略變量之間的聯(lián)系，然后形成偏差。這就好比“刻舟求劍”的故事，雖然那個人把記號刻在了小舟上，但是舟隨水流，劍卻沉在河底，并未一起移動。所以，這告訴我們一個關(guān)鍵點(diǎn)便是，思考行動時要考慮到事物之間的關(guān)聯(lián)性。比如說，當(dāng)我們遇到一些自己覺得困難然后不能堅(jiān)持做下去的事情，或者遇到一些覺得自己做得不夠完美而不愿意去做的事情，或者覺得自己的時間不夠，沒法去做一些重要但不緊急的事情，上面這些都是沒有考慮到變量的問題！　　

心理學(xué)好書說給你聽 作者簡介

　　丁閩江，福建中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心主任，副教授，國家二級心理咨詢師，國家二級職業(yè)指導(dǎo)師，社會工作師，全國高校大學(xué)生心理健康教育工作“優(yōu)秀青年工作者”，全國高校心理委員研究協(xié)作組理事。近年來，主編《奮斗的青春不迷茫》《心理學(xué)好書說給你聽》心理健康素養(yǎng)提升方面的書籍2部，主持4項(xiàng)課題，發(fā)表學(xué)術(shù)論文14篇。

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