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掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù)

掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù)

出版社：中國法制出版社出版時(shí)間：2020-05-01
開本： 32開 頁數(shù)： 224
中 圖 價(jià):¥22.0(6.1折) 定價(jià)  ¥36.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù) 版權(quán)信息

掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù) 本書特色

每個(gè)人都有情緒，情緒并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情緒。你要知道，掌控情緒的關(guān)鍵不在于咬牙切齒地克制，不在于倉皇無措地逃避，而在于切斷大腦的自動(dòng)化反應(yīng)，建立起新的情緒通道。 本書顛覆性地從進(jìn)化心理學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)的視角來解釋人們的情緒。結(jié)合作者多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從生活的細(xì)微處著手，通過十余種操作性極強(qiáng)的情緒控制技巧，告訴你如何直擊要害地?cái)[脫大腦的控制，掙脫負(fù)面情緒的枷鎖，實(shí)現(xiàn)真正的情緒掌控。

掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù) 內(nèi)容簡介

1.【徹底掙脫負(fù)面情緒的枷鎖，擺脫大腦的控制，實(shí)現(xiàn)情緒控制能力的跨越式提升】 明明想控制食欲來減肥，結(jié)果反而越吃越多；明明想去健身房鍛煉身體，結(jié)果反而連家門都懶得出......你或許一直以為這些都是因?yàn)槟闳狈ψ钥亓，才無法掌控自己的人生，其實(shí)另有隱情！你需要了解你的大腦如何在暗中不斷嘗試引導(dǎo)你的行為，從而掙脫負(fù)面情緒的枷鎖，不再被潛意識里的思維定式束縛，輕松掌握情緒的主導(dǎo)權(quán)。 2.【拒絕紙上談兵，諸多“直擊痛點(diǎn)”的實(shí)例與練習(xí)，讓你在人際交往中如魚得水】 明明自己比別人優(yōu)秀，卻相信自己不如別人；明明害怕被人孤立，卻因此患得患失，結(jié)果反而讓朋友感到不適。本書針對你在人際交往中遇到的各種情緒障礙，給出極具操作性的高效情緒管理方法，告訴你如何直切要害地突破“自我苛責(zé)”“自我厭棄”和“自我設(shè)限”的藩籬，幫助你輕松征服各種社交情景。 3.【美國著名情緒管理大師的經(jīng)典之作，萬千讀者受益匪淺】 肖恩·史密斯是美國著名的心理學(xué)家和培訓(xùn)師。他提出的理論提升了千千萬萬美國人的幸福感。他認(rèn)為只要通過合適的訓(xùn)練，每個(gè)人都能夠獲得健康的情緒、心理狀態(tài)，希望讀者通過本書獲得更好的人生

掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù) 目錄

**部分 憂慮機(jī)器 The Worry Machine **章 有代價(jià)的保護(hù) 第二章 大腦的一天 第三章 放手讓大腦做自己的事 第二部分 開心不歸大腦管 Happiness Is Not Your Mind’s Job 第四章 大腦如何善用歷史 第五章 大腦的曲解和偏見 第六章 人生價(jià)值和行動(dòng) 第三部分 大腦的四個(gè)“詭計(jì)”及我們應(yīng)如何應(yīng)對 Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them 第七章 歷史再現(xiàn) 第八章 王牌想法與雙重標(biāo)準(zhǔn) 第九章 悲觀思維 第十章 權(quán)宜之計(jì) 第四部分 心情、生活方式和心理彈性 Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility 第十一章 歡迎來到你的情緒世界 第十二章 掌握基本的生活方式
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掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經(jīng)質(zhì)的高效情緒管理術(shù) 作者簡介

肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美國知名的心理咨詢師，對情緒控制有深入的研究，他的理論影響了千千萬萬人的生活。他曾在多個(gè)地方展開臨床工作，現(xiàn)就職于美國科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。代表作有暢銷書《用男人的思維和男人談戀愛》。

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