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自律

作者：華管著
出版社：中國華僑出版社出版時(shí)間：2020-06-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 209頁
中 圖 價(jià):¥20.5(5.7折) 定價(jià)  ¥36.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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自律 版權(quán)信息

自律 本書特色

本書深入分析了自律的內(nèi)涵、在人生中扮演的角色、發(fā)生作用的過程階段及具體表現(xiàn)，著重強(qiáng)調(diào)了強(qiáng)化意志力對(duì)提高自律能力的重要作用；闡明了如何培養(yǎng)、提高自律能力，提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑；論述如何在實(shí)踐中磨煉自律能力、迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運(yùn)用、發(fā)揮自律能力，控制情緒和欲望、改變舊習(xí)慣、管理壓力、克服拖延等。

自律 內(nèi)容簡介

本書深入分析了自律的內(nèi)涵、在人生中扮演的角色、發(fā)生作用的過程階段及具體表現(xiàn), 闡明了如何培養(yǎng)、提高自律能力, 提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑 ; 探討如何運(yùn)用、發(fā)揮自律能力, 控制情緒和欲望、改變舊習(xí)慣、管理壓力、克服拖延等。

自律 目錄

序章 自律程度，決定人生高度
**章 自控力：從自知到自控，拿回人生主導(dǎo)權(quán)
自控力是自我引導(dǎo)的力量 // 16
自控力的差異決定人的差異 // 20
好好規(guī)劃自己的人生之旅 // 23
目標(biāo)，即人生的方向 // 25
做主宰自己命運(yùn)的人 // 28
人生*重要的就是認(rèn)識(shí)自己 // 31
你給自己的定位決定你的人生 // 33
了解自己真正的目標(biāo)是什么 // 36
盲從是對(duì)人生的不負(fù)責(zé)任 // 37
不讓別人的心態(tài)影響自己 // 40
學(xué)會(huì)控制不合理的欲望 // 42
第二章 專注力：聚焦全部能量，才有穿透困難的力量
一生只能認(rèn)真做好一件事 // 46
只專注于腳下的路 // 47
專則精，精則無所不能 // 49
舍博棄雜，心無旁騖 // 52
持志如心痛，一心在痛上 // 54
用心而不散亂，聚精而不分心 // 56
專心一意，必能補(bǔ)拙 // 60
專注于一件事，更要專注于細(xì)節(jié) // 62
把專注當(dāng)作工作的使命 // 66
拒絕不必要的打擾 // 69
過簡樸生活，全心專注于自己的事業(yè) // 72
以100% 的努力做1% 的事 // 74
第三章 意志力：能堅(jiān)持到*后的人，才是真正的贏家
意志力是成功的向?qū)?// 78
人這一輩子總有一個(gè)時(shí)期需要臥薪嘗膽 // 81
耐得住寂寞是成功的前提 // 86
沉住氣，成大器 // 88
有一種成功叫鍥而不舍 // 91
低谷時(shí)不放棄，在寂寞中悄然突破 // 93
堅(jiān)守寂寞，堅(jiān)持夢想 // 95
不懈追求才能羽化成蝶 // 97
堅(jiān)忍的駱駝在沙漠中行走自如 // 99
面對(duì)誘惑時(shí)懂得堅(jiān)持 // 101
大收獲必須付出長久努力 // 103
第四章 掌控習(xí)慣： 如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣
習(xí)慣的力量無比大 // 106
習(xí)慣能成就一個(gè)人，也能摧毀一個(gè)人 // 107
卓越是一種習(xí)慣，平庸也是一種習(xí)慣 // 109
成功的習(xí)慣重在培養(yǎng) // 111
良好的習(xí)慣讓你事半功倍 // 113
好習(xí)慣，成功的基石 // 116
給不良習(xí)慣找個(gè)“天敵” // 118
播種行為，收獲習(xí)慣 // 119
比別人多做一點(diǎn) // 122
莫跟著習(xí)慣老化 // 124
第五章 控制情緒：管好情緒，你就管好了全世界
做情緒的主人，才能做生活的主角 // 128
心情的顏色影響世界的顏色 // 131
暴躁是發(fā)生不幸的導(dǎo)火索 // 133
憤怒就是靈魂在摧殘自身 // 137
一個(gè)發(fā)條上得太緊的表不會(huì)走得太久 // 139
卸下情緒的重負(fù)，對(duì)自己說“沒關(guān)系” // 141
情緒低落時(shí)不妨假裝快樂 // 143
用幽默和微笑來戰(zhàn)勝不良情緒 // 145
生氣是拿別人的過錯(cuò)來懲罰自己 // 147
不生氣等于消除壞情緒的源頭 // 149
情緒化常常讓人喪失理智 // 151
第六章 把握心態(tài)：你怎樣對(duì)待世界，世界就會(huì)怎樣對(duì)待你
與沮喪為伍，人生就會(huì)成為一場噩夢 // 154
多疑的人首先猜測的是自己 // 155
仇恨的陰影下不會(huì)有多彩的天空 // 158
悲觀的人要懂得自我救贖 // 160
別被恐懼的魔鬼“附身” // 162
煩躁成不了大事，持重守靜才是根本 // 165
排遣抑郁，讓心靈沐浴陽光 // 167
摒棄自卑，讓內(nèi)心充滿自信的陽光 // 170
不要讓嫉妒心偷去你生活的快樂 // 172
內(nèi)心平靜，生活才能沒有紛擾 // 174
放下焦慮，才能得到安寧 // 176
第七章 時(shí)間和精力管理：你如何過一天，就如何過一生
時(shí)間都去哪兒了？ // 180
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生 // 182
別讓零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185
漂亮的計(jì)劃，不漂亮的執(zhí)行 // 187
重拾行動(dòng)力，克服拖延癥 // 190
設(shè)立明確的“完成期限” // 192
用*好的精力做*重要的事 // 194
以“當(dāng)日事，當(dāng)日畢”為標(biāo)準(zhǔn) // 197
時(shí)間用在哪里，成就就出在哪里 // 199
恰當(dāng)而合理的時(shí)間預(yù)算 // 201
“重要的少數(shù)”與“瑣碎的多數(shù)” // 204
利用好你的*佳時(shí)間 // 207
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