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女性腰臀腿訓(xùn)練寶典

女性腰臀腿訓(xùn)練寶典

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2020-06-01
開本： 20開 頁(yè)數(shù)： 252
中 圖 價(jià):¥66.0(7.5折) 定價(jià)  ¥88.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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女性腰臀腿訓(xùn)練寶典 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115529534
  • 條形碼：9787115529534 ; 978-7-115-52953-4
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

女性腰臀腿訓(xùn)練寶典 本書特色

擁有平坦的小腹、纖細(xì)的雙腿和豐滿圓潤(rùn)的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標(biāo)，但是許多人因?yàn)椴坏梅ǘ贿@些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。
本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細(xì)介紹了腹部、腿部和臀部的訓(xùn)練方法，另外還介紹了簡(jiǎn)單高效的熱身和放松運(yùn)動(dòng)，提供了大量有針對(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。書中通過(guò)大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說(shuō)明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助啞鈴、彈力帶、泡沫軸等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。
本書適合女性健身愛好者閱讀。

女性腰臀腿訓(xùn)練寶典 內(nèi)容簡(jiǎn)介

擁有平坦的小腹、纖細(xì)的雙腿和豐滿圓潤(rùn)的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標(biāo)，但是許多人因?yàn)椴坏梅ǘ贿@些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。 本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細(xì)介紹了腹部、腿部和臀部的訓(xùn)練方法，另外還介紹了簡(jiǎn)單高效的熱身和放松運(yùn)動(dòng)，提供了大量有針對(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。書中通過(guò)大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說(shuō)明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助啞鈴、彈力帶、泡沫軸等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。 本書適合女性健身愛好者閱讀。

女性腰臀腿訓(xùn)練寶典 目錄

**章　關(guān)于理想身材的重要知識(shí) 13

第二章　現(xiàn)在就進(jìn)行腹腿臀訓(xùn)練吧 27

**節(jié)　令人驚嘆的熱身運(yùn)動(dòng) 31

第二節(jié)　沒(méi)有贅肉的平坦小腹——還有緊致的背部 53

第三節(jié)　令人羨慕的纖細(xì)雙腿 135

第四節(jié)　豐滿圓潤(rùn)的性感翹臀 179

第五節(jié)　效果出眾的放松練習(xí) 223

第三章　真正有效的練習(xí)計(jì)劃 235
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女性腰臀腿訓(xùn)練寶典 作者簡(jiǎn)介

馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach） 運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域的記者，出生于1978年。出于對(duì)健身的熱愛，這位來(lái)自德國(guó)慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業(yè)。她曾任某女性健身雜志的主管，現(xiàn)今致力于為Women’s Health和Men’s Health等健身時(shí)尚雜志撰寫文章。

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