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我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望

我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望

出版社：中國青年出版社出版時間：2020-08-01
開本： 32開 頁數(shù)： 200
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 版權(quán)信息

我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 本書特色

你是否總是希望得到父母的認(rèn)可？ 是否難以擺脫對某事的癡迷？ 是否總是盯著他人做錯的地方？ 是否總試圖改變他人？ 是否因發(fā)怒使事情變得更糟而感到后悔？ 是否總認(rèn)為別人是在針對自己？ 是否讓恐懼支配你的生活？ 是否容易太早放棄？ 是否習(xí)慣順其自然，不做計劃？ 是否常常陷入自哀自憐的情緒？ 是否在失去后無法繼續(xù)前進(jìn)？ 是否把所有事都藏在心里？ …… 美國著名心理咨詢師馬克·郭士頓博士剖析了40種生活中常見的自我挫敗行為，這些行為讓我們成為自己zui da的敵人，阻擋我們抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望。 每一章詳細(xì)講述一種行為，每一章就像一次心理咨詢，結(jié)合典型案例，梳理行為的起源，提供被證實有效的行動步驟，幫助你克服自我挫敗的行為，不再成為自己zui da的敵人，不再遺憾錯過本可以擁有的尊嚴(yán)、幸福與成功。 本書已幫助成千上萬的人戰(zhàn)勝拖延、恐懼、自憐、癡迷等自我挫敗行為，擁有更高質(zhì)量的人生。

我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 內(nèi)容簡介

當(dāng)我們意識到正是自己的行為阻礙了我們獲得渴望的愛、成功與幸福時，沒有什么比這個更讓我們討厭自己。這就是所謂的自我挫敗的行為。它讓我們成為自己zui大的敵人，就像平坦大道上的絆腳石，讓我們難以擁有那些自己真正渴望的東西。更讓我們抓狂的是，我們意識到了自己的自我挫敗行為，我們想改變，但不知道如何改變，或者知道如何改變，但卻不能堅持下去。本書就是一枚解藥。它追溯到不同行為的童年起源，解釋了為什么我們會做出不利于自己的行為。更重要的是，它提供了被證實有效的行動步驟，幫助我們克服自我挫敗的行為，并轉(zhuǎn)變行為，從而擁有更高質(zhì)量的人生。本書的作者馬克·郭士頓博士擁有20年心理咨詢實踐，他在本書中分享的觀點已幫助成千上萬的人克服痛苦、恐懼與困惑，用尊嚴(yán)、智慧、勇氣甚至幽默來面對人生的挑戰(zhàn)。作者鼓勵你審視自己的行為，提供了如何改變的實用步驟，你可以在每日生活中運用。書中豐富的案例、深刻的見解、被證實有效的行動步驟將告訴你，如何不再成為自己zui大的敵人，并成為自己zui好的朋友。

我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 目錄

致 謝

你可以從自我挫敗的行為中學(xué)到的10件事

前 言 如何戰(zhàn)勝自我挫敗

01 追逐父母的愛與認(rèn)可

02 和錯誤的人交往

03 拖延

04 期望別人能理解你的感受

05 遲遲等待直到為時已晚

06 生氣到讓事情變得更糟

07 當(dāng)你想說“不”的時候說“好”

08 心懷怨恨

09 認(rèn)為別人不求任何回報

10 凡事追求安全

11 總是證明自己是對的

12 盯著你的伴侶做錯的地方

13 容忍對方違背承諾

14 當(dāng)你還在生氣的時候就試圖去和好

15 不從錯誤中吸取教訓(xùn)

16 試圖改變他人

17 為了反抗而反抗

18 在沒人聽的時候還在說話

19 當(dāng)你感覺不好時假裝自己很好

20 癡迷于某件事或陷入強(qiáng)迫性行為

21 總認(rèn)為別人是在針對自己

22 表現(xiàn)出對他人有太多需求

23 懷有不切實際的期望

24 試圖照顧好每一個人

25 拒絕“比賽”

26 裝模作樣以留下好印象

27 嫉妒他人

28 自哀自憐

29 認(rèn)為艱難的道路就是正確的道路

30 認(rèn)為說聲“我很抱歉”就夠了

31 把一切都憋在心里

32 過早放棄

33 讓別人控制你的生活

34 順其自然，不做計劃

35 讓恐懼支配你的生活

36 在經(jīng)歷失去后無法繼續(xù)前進(jìn)

37 當(dāng)離開是對的時候卻選擇不離開

38 不說出自己的需求

39 當(dāng)別人想要別的東西時卻只給他們建議

40 因為感覺沒有準(zhǔn)備好而放棄

關(guān)于作者

給讀者的話


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我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 節(jié)選

追逐父母的愛與認(rèn)可 孩子們一開始是愛父母的，隨著年齡的增長，他們會評判父母；有時候他們會原諒父母。 ——奧斯卡·王爾德（OSCAR WILDE） 我的一位病人告訴自己的母親說，她正在看心理醫(yī)生！疤袅，”她母親嗤之以鼻地說，“他會試著讓你相信你恨我。” “不，媽媽，”我的病人回答道，“事實上，他想讓我相信我愛你！边@個故事很好地捕捉到了成年子女和父母之間的復(fù)雜情感。我見過的接受治療的人幾乎都與他們的母親或父親有沖突，而且這些沖突總是會影響他們與配偶、子女、同事和朋友之間的關(guān)系。有些人很憤怒，因為他們覺得父母不認(rèn)可或不愛自己。有些人很沮喪，因為他們的父母不理解他們，甚至連嘗試也不愿意。有些人厭惡父母的控制，“而另一些人則怨恨父母的冷漠。而且，幾乎所有人都為自己沒有感謝父母而感到內(nèi)疚，他們都知道父母為了養(yǎng)大自己做出了很大的犧牲。隨著時間的流逝，他們變得越來越焦慮。人們總是試圖得到自己需要的東西（父母的愛、關(guān)懷或是其他），結(jié)果卻成了一種自我挫敗的行為。 由于父母自己的成長經(jīng)歷，他們往往無法在情感上滿足你的需要。如果你一直在追求他們無法給予你的東西，而且如果你認(rèn)為自己的價值取決于是否得到它，那么你就永遠(yuǎn)也不會覺得自己有價值。相反，“你徒勞的努力會讓你產(chǎn)生敵意和怨恨，讓你的父母產(chǎn)生挫敗感。事實上，除非你是那種為數(shù)不多的能夠清楚地表達(dá)自己需求的孩子，否則你的父母可能根本不知道你想從他們身上得到什么。他們只知道你不開心，這讓他們感到困惑和悲傷。 在很多情況下，你從父母那里得不到的東西，恰恰就是你的父母從他們的父母那里得不到的東西。因為他們很難給予孩子他們沒有得到的東西，他們zui終會根據(jù)自己的成長經(jīng)歷來撫養(yǎng)孩子，或者以其他方式延續(xù)這種剝奪。打破家庭循環(huán)的關(guān)鍵是“：做你父母的父母，實質(zhì)上成為你自己的祖父母、外祖父母。給予父母他們從未得到的東西。通過滿足他們內(nèi)心深處的渴望，你也許能使他們不再被自己的成長經(jīng)歷所束縛，并從他們那里得到你想要的東西。 父母的歡樂藏而不露,他們的悲哀與恐懼也是這樣。 ——弗朗西斯·培根（FRANCIS BACON） 卡羅琳是我的一位客戶，她50歲了。她的母親事事都要干涉，總是不贊成她的選擇。“她總是像對待孩子一樣地對待我，”卡羅琳抱怨道，“我想和她斷絕關(guān)系，但我做不到。” 卡羅琳想要我們所有人都想從父母那里得到的東西——無條件的愛和接納——但她不顧一切的努力卻適得其反，她與母親更疏遠(yuǎn)了。我提醒卡羅琳，她母親是在大蕭條時期由被迫長時間工作的父母撫養(yǎng)長大的。和其他被忽視的孩子一樣，卡羅琳的母親在成長過程中也覺得自己被忽視了。因此，當(dāng)她自己成為一名母親時，她做得太過火了，對女兒的生活干涉太多，甚至試圖控制她。“你們兩個的不幸之處在于，”我告訴卡羅琳，“你們都沒有真正的母親。” 當(dāng)意識到她和她的母親在童年都遭受過痛苦時——她的母親是被忽視，她是被過度控制——卡羅琳開始能夠放下一些痛苦的感覺。在意識到母親的控制欲是一種接近女兒的錯誤嘗試后，卡羅琳更容易接受這一點了。她越少逃離，她母親就越少迫近。不久，她母親就不再批評她了。這兩個女人沒有互相吼叫，而是開始交談，并zui終開始交心。這之后的三年過得比之前的五十年都更甜蜜。 對于那些渴望聽到父親說出“兒子，我為你感到驕傲“這句神奇的話的人來說，這個方法尤其有效。那些小時候得不到父親贊賞的男人，覺得自己被剝奪了很多東西，而那些曾經(jīng)得到過父親贊賞的男人又渴望重溫美好的童年時光，但那已經(jīng)一去不復(fù)返了。這就是為什么，如果你想看到一個成年男人流淚，就讓他談?wù)勊母赣H。 我遇到過一位令人難忘的病人，他是一位搖滾明星，在這里我把他稱作約翰（John）。他努力讓自己成功，主要是為了贏得父親的認(rèn)可。但是，無論是金唱片、金錢，還是眾人的稱贊，沒有任何東西能讓他的父親直接表達(dá)出自己的驕傲。我建議約翰做他自己的祖父母，但是他太驕傲了，并沒有這樣做。后來他的父親中風(fēng)了。約翰被叫去幫忙照顧他。在照顧這個曾經(jīng)強(qiáng)壯的男人幾天后，約翰的心開始變軟了。在幫父親穿好衣服準(zhǔn)備過76歲生日時，約翰對他說道：“嗯，又老了一歲，又更聰明了一歲！ “總歸是又老了一歲！八赣H嘆了口氣說道。 約翰驚呆了。他的父親一生中從未說過一句自嘲的話。當(dāng)約翰看著父親費力地系鞋帶時，他回想起，這位老人是由哥哥姐姐扶養(yǎng)長大的，他比自己更缺少父愛。等父親系好鞋帶后，約翰對他說“：“干得好，爸爸，我為你感到驕傲！ 他父親熱淚盈眶。他輕聲說了一句話，對約翰來說，這句話比滿屋子的格萊美獎都更重要“：“我也為你感到驕傲。你是個好兒子！ 首先，我們是父母的孩子，然后是孩子的父母，再然后是父母的父母，zui后是孩子的孩子。 ——彌爾頓·格林布拉特醫(yī)學(xué)博士（MILTON GREENBLATT, M. D.） 做自己的祖父母需要勇氣。你必須愿意付出你可能迫切需要的東西，且無法保證能得到回報。然而，這可能是獲得你自己一直想要的愛、驕傲和接納的zui大希望。至少，這將有助于避免承受我的一位病人所表達(dá)的那種痛苦“：“侵蝕我內(nèi)心的不是我沒有從母親那里得到愛，而是我因為太生氣而從未給予過她愛！ 可用的洞察： 如果你想從父母那里得到一些未曾得到過的東西，那就做你自己的祖父母吧。 采取行動 ●想一想你從未從父親或母親那里得到過的，但你感覺自己仍然需要的東西。（zui常見的回答是驕傲、愛、安慰和接納。） ●根據(jù)你對你家庭的了解，確認(rèn)你的父母是否從他/她的父母那里“得到過這些東西。 ●想象在某個場景下，你真誠地把這些東西給予你的父母，然后設(shè)想自己要如何做。 ●尋找機(jī)會把你需要的東西給予你的父母。如果你們都被感動了，“甚至流下了眼淚，也不用感到驚訝。流眼淚并不代表這么做是錯的，“反而代表曾經(jīng)的錯誤終于被糾正過來了。

我們?yōu)槭裁醋龀霾焕谧约旱男袨?克服自我挫敗行為,抵達(dá)內(nèi)心深處的渴望 作者簡介

馬克·郭士頓，美國著名心理咨詢師，四度被美國消費者研究協(xié)會評選為“美國年度優(yōu)秀的精神科醫(yī)師”。同時他還是眾多大型組織的顧問，幫助高管、經(jīng)理人、一線員工克服自我挫敗的行為，實現(xiàn)他們憑借技能與才干本應(yīng)取得的成功。他的客戶包括：IBM、通用電氣、高盛、埃森哲、迪士尼、德意志銀行、彭博、美林證券、富國銀行、美國銀行、施樂、全球領(lǐng)導(dǎo)力社區(qū)YPO等。曾擔(dān)任路透社、CNN、美國國家公共電臺、《奧普拉脫口秀》《今日秀》的特約嘉賓，并為《赫芬頓郵報》《今日心理學(xué)》《快公司》《財富》《時代》《哈佛商業(yè)評論》《華爾街日報》、Business Insider等知名媒體撰寫專欄文章。 菲利普·戈德堡,小說家、編劇，同時也是多本書的作者或合著者。他與馬克·郭士頓博士還合著有《持久關(guān)系的6個秘密》一書。

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