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大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0

大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0

出版社：化學工業(yè)出版社出版時間：2020-10-01
開本： 16開 頁數： 118
本類榜單：體育/運動銷量榜
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大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 版權信息

  • ISBN：9787122374431
  • 條形碼：9787122374431 ; 978-7-122-37443-1
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 內容簡介

《大學體育與健康》上冊主要介紹了運動的科學基礎及鍛煉與康復保健的相關知識，同時容易組織游戲和競賽的項目，主要是：武術運動、田徑運動、乒乓球運動、太極拳、瑜伽運動、體育舞蹈。每項運動以介紹運動技巧為主，配合豐富圖片，并且部分項目編入了裁判規(guī)則，便于讀者自學和掌握動作技巧、戰(zhàn)術等，同時也能提高運動欣賞能力。本書的編寫有助于引導和培養(yǎng)學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目。 《大學體育與健康》上冊通俗易懂，適用于高等院校師生教學使用，對于體育愛好者也有指導作用。

大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 目錄

**章運動的科學基礎1
**節(jié)人體運動生理系統(tǒng)1
一、腦部與體育運動1
二、人體運動的執(zhí)行體系1
三、人體運動管理協調保證體系2
四、人體運動過程中的供能系統(tǒng)3
第二節(jié)體能的類別3
一、與健康有關的體能3
二、與動作技能有關的體能3

第二章科學鍛煉與康復保健5
**節(jié)體育鍛煉的科學基礎5
一、體育運動的作用5
二、運動健身的規(guī)律和原則5
第二節(jié)運動鍛煉與健身8
一、健身認識的發(fā)展8
二、運動鍛煉對健身的具體作用8
第三節(jié)運動損傷與運動處方10
一、運動損傷10
二、運動處方12

第三章武術運動14
**節(jié)武術簡介14
第二節(jié)武術基本功14
一、手型和步型14
二、腿功練習15
第三節(jié)初級長拳第三路17
一、初級長拳第三路簡介17
二、動作名稱18
三、動作說明與圖示18
第四節(jié)初級劍術28
一、初級劍術簡介28
二、動作名稱29
三、動作說明與圖示29

第四章田徑運動41
**節(jié)跑41
一、短跑41
二、中長跑45
三、接力跑47
四、跨欄跑49
第二節(jié)跳躍51
一、跳高51
二、跳遠53
三、三級跳遠55
第三節(jié)投擲57

第五章乒乓球運動61
**節(jié)乒乓球基本技術61
一、基本站位與準備姿勢61
二、握拍方法61
三、發(fā)球技術63
四、直拍推擋與橫拍快撥技術66
五、攻球技術68
六、搓球技術68
七、削球技術69
八、弧圈球技術69
第二節(jié)乒乓球運動戰(zhàn)術70
一、乒乓球運動戰(zhàn)術運用的基本原則70
二、基本戰(zhàn)術70

第六章太極拳72
**節(jié)太極拳簡介72
第二節(jié)二十四式簡化太極拳72
一、二十四式簡化太極拳簡介72
二、動作名稱74
三、動作說明與圖示74
四、太極拳比賽的簡要規(guī)則87

第七章瑜伽運動89
**節(jié)瑜伽概述89
第二節(jié)瑜伽呼吸89
一、胸式呼吸89
二、腹式呼吸90
三、完全式呼吸90
四、瑜伽呼吸注意事項90
第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想91
第四節(jié)瑜伽基本坐姿92
一、簡易坐92
二、至善坐92
三、半蓮花坐93
四、全蓮花坐94
五、雷電坐94
第五節(jié)瑜伽體位95
第六節(jié)瑜伽放松100
第七節(jié)瑜伽練習的準備與注意事項101
一、瑜伽練習的各項準備101
二、瑜伽練習的原則和要求101
三、注意事項102

第八章體育舞蹈103
**節(jié)體育舞蹈基礎知識103
一、體育舞蹈的分類和特點103
二、基本術語103
三、基本站立姿態(tài)104
四、體育舞蹈常用符號105
第二節(jié)華爾茲106
一、概述106
二、基本步型106
第三節(jié)慢四步110
一、概述110
二、基本步型110
第四節(jié)倫巴111
一、概述111
二、基本步型112
第五節(jié)恰恰舞114
一、概述114
二、基本步型114

參考文獻118
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大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 作者簡介

蘇慶偉，男，1987年畢業(yè)于上海體育學院。現就職于山東科技大學。副教授，田徑國級裁判員。一直從事體育運動教學與田徑運動隊的訓練工作。對體育運動的教學與訓練有較深的研究和體會。公開發(fā)表多篇體育教學與訓練的論文。多次參加全運會、全國田徑大獎賽等全國田徑大賽的裁判執(zhí)裁工作。從而進一步加深了對體育教學與田徑訓練的認識。

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