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我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南

我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南

出版社：中國友誼出版公司出版時間：2020-10-01
開本： 其他 頁數(shù)： 264
中 圖 價:¥41.8(7.2折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
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我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787505749825
  • 條形碼：9787505749825 ; 978-7-5057-4982-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南 內(nèi)容簡介

睡眠占我們生活1/3的時間：80歲時，我們將花費超過25年的時間睡覺。然而，和睡眠相關(guān)的諸多知識對很多人來說依然是個謎。 睡眠的真正用途是什么？ 我們?yōu)槭裁醋鰤簦? 我們應(yīng)該小睡一下嗎？ 什么是呼吸暫停？ 睡眠的不同階段是什么？ 如何在不規(guī)律的時間下睡覺？ 如何對抗失眠？ 孩子應(yīng)該什么時候睡覺？ 我們能喚醒夢游者嗎？ 如何恢復(fù)時差？ 為了回答這些問題和許多其他問題，作為資深睡眠專家，作者結(jié)合多年豐富經(jīng)驗以及領(lǐng)域很進(jìn)步科學(xué)發(fā)現(xiàn)，通過有趣或令人驚訝的軼事以及真實的臨床病例，用通俗的語言描述了主要的睡眠障礙以及治療它們的很好方案。

我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南 目錄

**部分 什么是睡眠

天地混沌之初，已有睡眠

睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制

睡眠的功能

夢境之旅

不斷變化的睡眠：從胚胎到衰老

我們?nèi)绾窝芯克吆褪人Y

第二部分 如何睡個好覺

失眠

呼吸暫停

嗜睡

不寧腿綜合征

異態(tài)睡眠

懷孕和更年期

生物鐘問題

多相睡眠

第三部分 關(guān)于睡眠的常見疑問

對或錯？關(guān)于睡眠的謬論和事實

附錄 睡眠和清醒情況記錄表

睡眠衛(wèi)生準(zhǔn)則

您患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險如何？


致謝


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我想睡個好覺:改善睡眠的科學(xué)指南 作者簡介

何塞·哈巴-盧比奧 睡眠障礙研究領(lǐng)域的專家，洛桑大學(xué)醫(yī)學(xué)院、生物學(xué)院教授，已發(fā)表80多篇關(guān)于睡眠的科學(xué)文獻(xiàn)，F(xiàn)任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。 拉斐爾·海因策 沃州大學(xué)睡眠調(diào)查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠診所開始其睡眠醫(yī)學(xué)的研究。 2003~2005年，在哈佛大學(xué)睡眠研究中心工作，并獲得哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生碩士學(xué)位。2006年回到瑞士，在沃州大學(xué)開設(shè)睡眠調(diào)查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊亂、極端條件下的睡眠及睡眠障礙的流行病學(xué)。

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