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新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法
作者：[日]大島信賴
開本：
32開
頁(yè)數(shù)：
196
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
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新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 版權(quán)信息
- ISBN：9787520717236
- 條形碼：9787520717236 ; 978-7-5207-1723-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 本書特色
適讀人群 ：職場(chǎng)人士、學(xué)生，心理咨詢師及心理學(xué)愛好者“廢柴”“咸魚”“佛系”“拖延癥晚期”“上班煩，下班癱”……原來(lái)并不是我太懶，“故障”的原因往往出乎意料。 日本著名心理咨詢師、暢銷書作家大島信賴全新力作，基于超過(guò)7萬(wàn)次臨床治療經(jīng)驗(yàn)，指明無(wú)力感的三大肇因，提出十幾種簡(jiǎn)單技巧，讓你瞬間元?dú)庋a(bǔ)滿！
新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
無(wú)力感是一種提不起干勁兒的狀態(tài)，也就是人們常說(shuō)的“喪”。面對(duì)“喪”的問(wèn)題，如果想用努力或斗志等精神論來(lái)解決，別說(shuō)有沒有效果了，情況反而會(huì)更加惡化。因?yàn)檫@種狀態(tài)的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：強(qiáng)行違背自己的喜好，和母親的感情過(guò)于親密，在社交網(wǎng)絡(luò)上看到太多批評(píng)，不知不覺中遭人嫉妒……正是這些東西侵蝕了身體，讓人感覺提不起勁兒。長(zhǎng)此以往，甚至身體健康也會(huì)受到威脅。 本書以超過(guò)7萬(wàn)件臨床治療為基礎(chǔ)，找出無(wú)力感的真正肇因，活用心理治療，找回每天的活力。
新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 目錄
前言 故障的原因難以察覺
01 糟糕的無(wú)力感
無(wú)力感會(huì)損害健康
激發(fā)干勁兒的神經(jīng)遞質(zhì)
習(xí)得性無(wú)助與抑郁癥
天氣冷也會(huì)導(dǎo)致無(wú)力感
心理咨詢師的應(yīng)對(duì)方法
02 萬(wàn)能感導(dǎo)致無(wú)力感
萬(wàn)能感是什么
案例① 理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感
消除故障 每天至少做一次自己喜歡的事情
容易產(chǎn)生萬(wàn)能感的時(shí)代
案例② 老好人”組長(zhǎng)
消除故障 勇于”世俗
缺乏自信怎么辦
解決辦法① 對(duì)你評(píng)價(jià)很高的人會(huì)怎么看？
解決辦法② 在想象中讓自信膨脹
我也曾墮入萬(wàn)能感的陷阱
萬(wàn)能感的“發(fā)作”
自己的感受，不要跟別人說(shuō)
故障消除后的美麗風(fēng)景
03 嫉妒攻擊導(dǎo)致無(wú)力感
鏡像神經(jīng)元學(xué)說(shuō)：大腦是相互聯(lián)系的
來(lái)自上司的嫉妒攻擊
案例③ 難纏的上司
怎樣制止他人的嫉妒發(fā)作
消除故障 方法① 找出“小夫”的弱點(diǎn)
消除故障 方法② 完全無(wú)視“小夫”
消除故障 方法③ 制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④ “捧殺”
主動(dòng)察覺自己的嫉妒
剪不斷理還亂的執(zhí)念
解決辦法① 說(shuō)出“人不知道自己在做什么”
解決辦法② 不要告訴朋友
麻煩的更年期障礙
案例④ 確診之后……
消除故障 在醫(yī)院就診時(shí)請(qǐng)注意
消除故障 競(jìng)爭(zhēng)與戀愛
04 大腦的網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致無(wú)力感
要命的母子關(guān)系
案例⑤ 摸不著的距離感
案例⑥ 長(zhǎng)得丑是我的錯(cuò)嗎？
消除故障 給母親寫一封感謝信
我和母親的恩恩怨怨
周圍人的善意也暗藏危險(xiǎn)
案例⑦ 這個(gè)很重要，可以放一放
消除故障 發(fā)現(xiàn)自己被干擾了
面對(duì)可怕的未來(lái)，逃避不是辦法
案例⑧ 前有攔路虎
消除故障 從失敗的未來(lái)中學(xué)習(xí)
結(jié)語(yǔ) 故障消除后會(huì)怎樣
譯后記 擺脫無(wú)力感
展開全部
新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 節(jié)選
大家都有過(guò)陷入如下狀態(tài)的時(shí)候吧。 ·次日一早要做演示，期限這么清楚，卻直到夜深了還沒能開始準(zhǔn)備資料。 ·被明令“立刻完成”一項(xiàng)工作，卻做起了其他事，把該做的工作一直往后拖。 ·明知只要考取了某種資格就能提高待遇，可是學(xué)習(xí)備考總是難以上手。 ·在別人劃重點(diǎn)時(shí)，很難集中注意力。 ·想到將來(lái)就很不安，但又缺乏“現(xiàn)在抓緊努力”的力氣。 ·被上司說(shuō)了難聽的話以后，工作時(shí)更遲鈍了。 ·如果有令人沮喪的活動(dòng)等在前面，就會(huì)什么都不想干。 我作為咨詢師進(jìn)行了7萬(wàn)多場(chǎng)臨床咨詢。其中，許多來(lái)訪者都像前面列舉的那樣，感覺“喪”“提不起精神”“沒干勁兒”，完全控制不了自己。此外，還有父母因擔(dān)心陷入喪氣狀態(tài)、把自己關(guān)在屋子里的孩子而來(lái)拜訪我。在他們看來(lái)，沒干勁兒、不想動(dòng)的理由不外乎“生性懶惰”“意志薄弱”“總是喜歡往后拖的性格”等。也就是說(shuō)，他們都認(rèn)為，患者是由于自身的性格問(wèn)題或者心理上的軟弱，才陷入了這樣的狀態(tài)。 還有人以為，是不是讀些勵(lì)志類的圖書，讓自己的思想變得積極，就能夠擺脫這種狀態(tài)呢？雖然這樣的做法在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能讓人變得向前看、有動(dòng)力，但是一旦遇上點(diǎn)小挫折，這些人就又會(huì)被絆倒，遇到所謂的“反彈”（rebound），有時(shí)反而會(huì)變得更加沒干勁兒。長(zhǎng)此以往，他們將會(huì)自責(zé)“意志薄弱”，因?yàn)闊o(wú)法堅(jiān)持目標(biāo)而更加厭棄自己。有過(guò)這樣體驗(yàn)的人想必不在少數(shù)。 明明是自己的身體、自己的思想，自己卻完全無(wú)法控制，這是為什么呢？首先，我想告訴你：大家所認(rèn)為的造成無(wú)力感的原因基本上都是不真實(shí)的。本書第1章將對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明。很多時(shí)候，無(wú)力感其實(shí)是由外部因素導(dǎo)致的。由于未能客觀地認(rèn)識(shí)（在本書中稱為“外化”）這些原因，所以就會(huì)發(fā)生這樣的惡性循環(huán)：因自己的無(wú)力感而無(wú)意識(shí)地進(jìn)行自責(zé)，繼而變得更加沒干勁兒。 提不起干勁兒的狀態(tài)就相當(dāng)于在人的心里發(fā)生了故障！肮收稀保╞ug）是計(jì)算機(jī)術(shù)語(yǔ)，指程序中的錯(cuò)誤。由于存在這樣的故障，系統(tǒng)整體便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)引發(fā)系統(tǒng)崩潰。 就像程序上的一個(gè)故障會(huì)導(dǎo)致計(jì)算機(jī)無(wú)法啟動(dòng)一樣，心中的一個(gè)故障有時(shí)也會(huì)使人自身無(wú)法啟動(dòng)，給正常生活造成障礙，導(dǎo)致無(wú)法預(yù)想的健康損害。而且，由于導(dǎo)致故障的原因大多潛藏在一個(gè)人平時(shí)意識(shí)不到的事物中，所以患者自己基本上是無(wú)法察覺到產(chǎn)生故障的原因所在的。 如果能找出故障發(fā)生于何處，就能夠予以修正。通過(guò)閱讀本書，你必定能夠找出故障的原因，并進(jìn)一步看到其具體的表現(xiàn)。只要能認(rèn)識(shí)到問(wèn)題究竟出在哪兒，看待現(xiàn)狀的方式就會(huì)有所改變，也就能夠?qū)嶋H感受到自己的變化，重新找回自信？赡苣銜(huì)覺得我在本書中介紹的療法與心理學(xué)或精神病學(xué)的通常做法不大一樣。但是，這只是為了讓你能夠客觀地找出故障的原因并予以糾正（也就是進(jìn)行外化）而采取的一種方式。
新人類心理叢書別喪了,一點(diǎn)也不酷:擺脫無(wú)力感的積極人生創(chuàng)造法 作者簡(jiǎn)介
大島信賴，心理咨詢師，株式會(huì)社Insight咨詢公司董事長(zhǎng)。開發(fā)出短期FAP療法，不僅治療心理創(chuàng)傷，也治療其他多種病癥。在酒精成癮癥？漆t(yī)院周愛利田診所服務(wù)的同時(shí)，也以東京都精神醫(yī)學(xué)綜合研究所的研習(xí)生及成癮問(wèn)題臨床研究所附屬原宿咨詢室兼職人員的身份，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)成癮問(wèn)題。出版多部暢銷書，其中《瞬間改變“總是被擺弄”狀況的方法》銷量已突破12萬(wàn)冊(cè)。
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