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走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力

出版社：中國(guó)友誼出版公司出版時(shí)間：2020-12-01
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 239頁(yè)
中 圖 價(jià):¥15.9(3.4折) 定價(jià)  ¥46.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 版權(quán)信息

  • ISBN：9787505750203
  • 條形碼：9787505750203 ; 978-7-5057-5020-3
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 本書(shū)特色

· 杰出人士拆解壓力、突破瓶頸、持續(xù)精進(jìn)的致勝武器 無(wú)論是身居要職的領(lǐng)導(dǎo)、叱咤風(fēng)云的商業(yè)精英、身心強(qiáng)悍的運(yùn)動(dòng)員，他們一生中的大多數(shù)時(shí)間都是在突破舒適區(qū)的過(guò)程之中。他們之所以成功，關(guān)鍵不在于良好的天賦、不在于優(yōu)渥的家境，而在于懂得如何與麻煩、壓力、不適共處，不斷克服自身惰性、實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)化！ 追求安逸能廢掉一個(gè)人，只有不斷突破舒適區(qū)，才可能實(shí)現(xiàn)開(kāi)掛人生！ · 30天思維改造計(jì)劃，完成舒適區(qū)、探索區(qū)、突破區(qū)三級(jí)跳，讓人生實(shí)現(xiàn)顛覆性革新！ 《走出舒適區(qū)》不僅從理論層面探討了走出舒適區(qū)的方法，而且還有具體的實(shí)踐和指導(dǎo)。幫助我們從精神、思維、情緒、認(rèn)知、行動(dòng)等多個(gè)方面掌控自我主導(dǎo)權(quán)，一改頹廢散漫的人生狀態(tài)，迅速完成從舒適區(qū)到探索區(qū)、突破區(qū)的三級(jí)跳，讓人生實(shí)現(xiàn)意想不到的顛覆性革新。 · 幫助無(wú)數(shù)人走出生活泥潭的心理理療方案 《走出舒適區(qū)》中介紹的方法已經(jīng)在英國(guó)鼎峰診所沿用多年，事實(shí)證明這不僅對(duì)普通人有效，對(duì)焦慮癥、抑郁癥的患者也有相當(dāng)顯著的效果。當(dāng)人們心態(tài)和思維上發(fā)生了轉(zhuǎn)變，許多長(zhǎng)期困擾當(dāng)事人的情緒問(wèn)題也就迎刃而解了。 因此，如果你希望改善“重度拖延”“間歇性努力”等一系列說(shuō)不清、道不明的復(fù)雜時(shí)，這本書(shū)會(huì)有奇效！

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每當(dāng)你下定決心改變自己時(shí)，一定會(huì)遇到以下幾種場(chǎng)景：　　你想了很多，卻始終沒(méi)有跨出行動(dòng)的那一步；　　當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)，卻在進(jìn)步和退步之間反復(fù)掙扎，*終又回到了原點(diǎn)；　　即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來(lái)……　　為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒(méi)有什么辦法能夠讓我們?cè)谧晕疑?jí)的過(guò)程中更輕松、更高效？　　享譽(yù)國(guó)際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋(gè)循序漸進(jìn)的操作指南。《走出舒適區(qū)》不僅提供了舒適區(qū)水平的測(cè)試，幫助你認(rèn)清自己所處的位置，而且詳細(xì)講解了人們難以走出舒適區(qū)的關(guān)鍵原因——隱藏在潛意識(shí)中的恐懼情緒；重要的，《走出舒適區(qū)》還從精神、思維、情緒、認(rèn)知、行動(dòng)方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動(dòng)力。

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 目錄

前言 走出舒適區(qū)，遇見(jiàn)更好的人生
**章 舒適區(qū)測(cè)試：現(xiàn)在就來(lái)測(cè)定你的舒適區(qū)水平
舒適區(qū)測(cè)試
你處在哪個(gè)地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶

第二章 快速突破舒適區(qū)的關(guān)鍵
通往成功的七個(gè)主要原則
30天韌性培養(yǎng)挑戰(zhàn)
重點(diǎn)回顧

第三章 擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動(dòng)
恐懼——讓你待在舒適區(qū)的罪魁禍?zhǔn)?br />恐懼的來(lái)源是什么
重點(diǎn)回顧

第四章 必要準(zhǔn)備：讓行動(dòng)事半功倍的方法
快速調(diào)整狀態(tài)的方法
思維變了，一切都會(huì)改變
如何打破根深蒂固的慣性思維
重點(diǎn)回顧

第五章 積極心態(tài)：不會(huì)退縮的秘密
堅(jiān)不可摧的心態(tài)是如何煉成的
積極心態(tài)，讓你更快進(jìn)入零地帶
重點(diǎn)回顧

第六章 釋放焦慮：打破舒適區(qū)的壁壘
引發(fā)焦慮的途徑
焦慮告訴我們什么信息
解決焦慮的深層方法
釋放潛意識(shí)中的焦慮
把焦慮吃掉
重點(diǎn)回顧

第七章 核心目標(biāo)：讓使命推動(dòng)你勇往直前
生而為人，你真正熱愛(ài)和想要的是什么
成功人士是如何踐行個(gè)人使命的
讓目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)的有效方法
重點(diǎn)回顧

第八章 完美狀態(tài)：無(wú)所畏懼的人是怎樣的
“Yes”宇宙，你永遠(yuǎn)都被支持著
相信你的意識(shí)和直覺(jué)
你需要做的準(zhǔn)備
像火箭一樣沖破所有限制
重點(diǎn)回顧

第九章 復(fù)盤(pán)：重新進(jìn)行舒適區(qū)測(cè)試
更新你的行動(dòng)清單
重點(diǎn)回顧

第十章 后的話(huà)
對(duì)前進(jìn)道路上的障礙進(jìn)行分類(lèi)
如果暫時(shí)失去動(dòng)力，怎么辦
盡管改變了思維方式，卻沒(méi)有變化，怎么辦
為什么有時(shí)候看不到進(jìn)步
如果我就是做不到，怎么辦
把握六個(gè)基本原則

展開(kāi)全部

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 節(jié)選

　　《走出舒適區(qū)》：上一次你挑戰(zhàn)自己是在什么時(shí)候？上一次你直面恐懼、冒險(xiǎn)并突破自己是在什么時(shí)候？上一次你走出舒適區(qū)，做出積極改變，讓自己向前邁進(jìn)又是在什么時(shí)候？你是否曾問(wèn)過(guò)自己：“我因?yàn)闆Q定待在舒適區(qū)內(nèi)而錯(cuò)過(guò)了什么？如果我做了相反的決定，我可以實(shí)現(xiàn)什么？”無(wú)論你的答案是什么，如果你曾經(jīng)成功地面對(duì)并克服了某種恐懼，那你一定感受過(guò)強(qiáng)烈的自由感、解脫感、自我價(jià)值感、成就感和滿(mǎn)足感。這是一種很棒的感覺(jué)，我確信你會(huì)有同感！你可以想象一下，如果一直有這種美妙的感覺(jué)該多好。當(dāng)你戰(zhàn)牲了某件事情，打破了極限，你會(huì)感到自己無(wú)所不能，仿佛世界上沒(méi)有任何事情能夠阻擋你獲得成功，F(xiàn)在，有一種全新的思維方式可以幫你找到真正的自由感，而這種自由感可以讓你熱情地?fù)肀。想象一下，你可以永遠(yuǎn)擁有這種感覺(jué)，而現(xiàn)在，你就在學(xué)習(xí)如何獲得這種感覺(jué)！當(dāng)然，有很多理由曾經(jīng)阻礙并將繼續(xù)阻礙我們走出舒適區(qū)，阻礙我們?nèi)カ@得那些令人振奮的感覺(jué)。而這也是本書(shū)的主要目標(biāo)：提供資源，將那些阻礙因素從我們的道路上鏟除。本書(shū)的主要觀點(diǎn)是“敢于與眾不同”：用不同的思考模式去看待事物，產(chǎn)生不一樣的結(jié)果；用“每天做些富有挑戰(zhàn)的事”的實(shí)用方法來(lái)培養(yǎng)韌性。后者是一個(gè)完美的方法，我的一個(gè)生意伙伴兼好朋友安東尼·霍爾曾說(shuō)：“每天做些令你害怕的事！逼渲械睦砟罹褪翘魬(zhàn)自我，積極擁抱恐懼，*終你能夠面對(duì)并戰(zhàn)勝一直阻礙你進(jìn)步的*大惡魔，也可能某一天這會(huì)給你帶來(lái)驚喜。盡管潛在阻礙你的事物似乎大小不一，但有一件事是確定的，無(wú)論阻礙你的因素是什么，都與某種形式的恐懼（或其他衍生出的負(fù)面情緒）有關(guān)。在任何情況下，我們都有兩種選擇：1．壓抑自己，終其一生都待在一成不變的舒適圈里。2．敢于與眾不同，跳脫窠臼，創(chuàng)造改變，走出舒適區(qū)，打破界限。實(shí)施第二種選擇主要有三種途徑：1．管它呢，去做就是了。2．培養(yǎng)韌性，利用具體的資源來(lái)實(shí)現(xiàn)。3．從根源出發(fā)，改變思維模式，下決心過(guò)精彩的生活。本書(shū)將與你分享實(shí)施以上三種途徑所需的一切，幫你戰(zhàn)勝恐懼和局限，無(wú)論是大是小，無(wú)論是有形的還是無(wú)形的。你所需要的一切都被整合在一起，這樣你就能在任何情境下去爭(zhēng)取想要的。很多行為心理學(xué)家和一些醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員都會(huì)告訴你，沒(méi)有可以改變我們的焦慮、不安或恐懼感受的萬(wàn)能藥。他們相信這些感受僅可通過(guò)改變我們的行為來(lái)克服——因此他們倡導(dǎo)ct管它呢，去做就是了”或者“每天做些讓你害怕的事”這樣的哲學(xué)？傊，他們表達(dá)的是，為了克服焦慮感或恐懼感，我們必須迎難而上——這就意味著要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不適感，不可避免地將自己推出舒適區(qū)。以上觀點(diǎn)當(dāng)然是對(duì)的，但它無(wú)法應(yīng)用到所有的場(chǎng)景中，因?yàn)槿绻@么簡(jiǎn)單的話(huà)，我們不就都能面對(duì)并克服內(nèi)心的恐懼了嗎？我們要清楚的是，首先要改變思維方式，這樣才能改變我們的感受，因?yàn)槭撬季S的部分*初產(chǎn)生了非理性恐懼；而隨后的感受和情緒*終改變了我們的行為，進(jìn)而改變了行為的結(jié)果。因此，本書(shū)還提供了一些非常強(qiáng)有力的話(huà)語(yǔ)和技巧，可以幫助你釋放不必要的焦慮；在面對(duì)主要的恐懼和做出積極改變之前，你可能需要先解決焦慮。畢竟，我們不能忽視改變，因?yàn)橐磺杏嘘P(guān)走出舒適區(qū)和打破界限的行動(dòng)，都不可避免地會(huì)涉及創(chuàng)造激動(dòng)人心的全新的現(xiàn)實(shí)，創(chuàng)造一個(gè)嶄新的你，帶來(lái)完全不同的結(jié)果；對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，這樣的改變可能和面對(duì)*初的恐懼一樣令人害怕。……

走出舒適區(qū):如何突破自我設(shè)限,獲得持久行動(dòng)力 作者簡(jiǎn)介

　　艾瑪·瑪?shù)铝詹┦，心理咨?xún)師、績(jī)效教練、倫敦鼎峰診所的聯(lián)合創(chuàng)始人。多年來(lái)，艾瑪不僅治愈了很多曾經(jīng)被強(qiáng)烈的恐懼、焦慮和抑郁困擾的人的心理疾患，而且?guī)椭麄冝D(zhuǎn)換視角、走出局限，以一種新的姿態(tài)擁抱人生！　∷為英國(guó)、阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)的政府部門(mén)、公共組織和私人公司撰文、演講，并提供的課程培訓(xùn)。

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