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別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 版權(quán)信息
- ISBN：9787504773791
- 條形碼：9787504773791 ; 978-7-5047-7379-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 本書特色
當(dāng)我們的心受傷、心疲倦時(shí)，我們該怎樣讓自己快樂？或許，我們就是自己*好的心理咨詢師。
別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 內(nèi)容簡介
本書設(shè)置了自我診斷、自我療愈、自我升華三大部分，來解讀心理健康問題。三大部分下又分了12個(gè)小節(jié)，包括“都是壓力惹的禍”“常見異常心理與人格障礙的自我診斷”“拋開焦慮，坦然接受變化”等，作者主要童工自己的人生閱歷、生活經(jīng)驗(yàn)以及經(jīng)典案例，在如何自我診斷、擺脫抑郁、解除焦慮、走出自卑、控制情緒等多個(gè)方面給予心理有困惑的人們一些建議，告訴他們別讓自己的心太累，只有悅納當(dāng)下，才能活出“心”狀態(tài)。
別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 目錄
PART 1 自我診斷: “心” 的健康問題
01
都是壓力惹的禍
抑郁、 焦慮、 恐懼、 失眠, 我怎么了
全身痛, 是壓力在背后操刀
壓力大誘發(fā)各種心理疾病
02
心理問題 “扛” 不過去
心理健康遠(yuǎn)比事業(yè)和金錢更重要
正視自己的心理問題
心理問題絕對不是忍忍就好
03
做自己*好的心理醫(yī)生
你是自己的敵人, 也是自己的上帝
你對心理咨詢的認(rèn)識有誤區(qū)嗎
為自己的心理狀況把脈
04
常見人格障礙的自我診斷
攻擊型人格障礙: 內(nèi)心充滿敵意與攻擊性
表演型人格障礙: 以自我為中心
回避型人格障礙: 行為退縮、 心理自卑
依賴型人格障礙: 我需要一座靠山
邊緣型人格障礙
偏執(zhí)型人格障礙: 總是懷疑別人居心不良
自我綜合診斷
PART 2 自我療愈: “心” 的安撫與平衡
01
拋開焦慮, 坦然接受變化
測試: 焦慮的自我評定
你對什么焦慮
并不是所有的焦慮都是不正常的
長久存在的控制欲
使人焦慮的完美主義傾向
為 “焦慮癥” 設(shè)一道心理屏障
02
超越自卑, 做自信的自己
測試: 你是自卑的人嗎
“我不行” 的魔咒
積極自我暗示的能量
欣賞自己的不完美
對自己寬容一些, 沒有 “超人”
增強(qiáng)自信心, 做*好的自己
03
遠(yuǎn)離抑郁, 快樂隨心而生
測試: 是什么讓你如此抑郁
小心! 抑郁癥狀會傳染
遠(yuǎn)離抑郁癥, 從正視抑郁開始
與糟糕的過去握手言和
通過冥想獲得心靈的寧靜
把精力花在體驗(yàn)生活上
從根源上擺脫抑郁狀態(tài), 防止復(fù)發(fā)
04
走出恐懼, 做生活的勇士
你在恐懼什么
恐懼源于對未知的不安
對自己的恐懼負(fù)責(zé)
在每一個(gè)時(shí)刻覺知自己
05
熄滅怒火, 享受平和的人生
測試: 你會表達(dá)憤怒嗎
人為什么會憤怒
讓憤怒的能量在身體里流淌
控制情緒, 別讓憤怒大爆發(fā)
學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒
以幽默的態(tài)度對待憤怒
PART 3 自我升華: 活出*佳的 “心” 狀態(tài)
01
職場 “心” 狀態(tài): 工作可以很輕松
測試: 你在職場中的角色
莫讓職場負(fù)面心理俘虜你
“證霸” ≠一份好工作
為別人打工未必那么可悲
給自己足夠的職場安全感
在職場焦慮時(shí)刻, 悅納當(dāng)下
把工作當(dāng)成藝術(shù)對待
合理安排時(shí)間, 讓你的職場更從容
三種勇氣助你站穩(wěn)職場
學(xué)會察言觀色, 治愈職場溝通頑癥
不輕易傳播自己的壞情緒, 更不被別人的壞情緒傳染
化敵為友, 與自己握手言和
02
情感 “心” 狀態(tài): 關(guān)系可以很簡單
如何做到潛意識善待朋友
從 “我” 到 “我們”
解釋, 卻從不掩飾
孩子都需要理想化的父母
深化人際關(guān)系
停下批判, 是為了能夠更好地交流
懂得愛比愛更重要
愛就是看見
每份愛和每段關(guān)系, 都是有條件的
審視內(nèi)心, 克服脆弱
03
生活 “心” 狀態(tài): 人生可以很幸福
測試: 你情緒里有哪種負(fù)能量
能控制的就控制, 不能控制的就接受
施舍別人, 你會因此感到幸福
花時(shí)間和你愛的人在一起
感知當(dāng)下, 利用你的五種感官
對微小的事物心存感激
欣賞自己的美, 不和別人比較
睡個(gè)好覺, 確保精力十足
科學(xué)膳食, 保持健康
展開全部
別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 節(jié)選
本書設(shè)置了自我診斷、自我療愈、自我升華三大部分，來解讀心理健康問題。三大部分下又分了12個(gè)小節(jié)，包括“都是壓力惹的禍”“常見異常心理與人格障礙的自我診斷”“拋開焦慮，坦然接受變化”等，作者主要童工自己的人生閱歷、生活經(jīng)驗(yàn)以及經(jīng)典案例，在如何自我診斷、擺脫抑郁、解除焦慮、走出自卑、控制情緒等多個(gè)方面給予心理有困惑的人們一些建議，告訴他們別讓自己的心太累，只有悅納當(dāng)下，才能活出“心”狀態(tài)。
別讓自己太累:做自己的心理咨詢師 作者簡介
張覓音，亞洲著名身心靈情感導(dǎo)師、中國NLP生命動力教練、中國明星企業(yè)教練型導(dǎo)師、500強(qiáng)企業(yè)內(nèi)訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)派導(dǎo)師、福建幸；橐龇⻊(wù)有限公司首席情感咨詢師、為中國多家企業(yè)團(tuán)隊(duì)提供高能量績效培訓(xùn)、深圳金言企業(yè)管理顧問有限公司首席顧問
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