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寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生

寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生

出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社出版時(shí)間：2022-01-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 240
中 圖 價(jià):¥43.1(7.3折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 版權(quán)信息

寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 本書(shū)特色

通過(guò)日常生活中的一種簡(jiǎn)單的自我關(guān)愛(ài)練習(xí)，來(lái)發(fā)現(xiàn)（ 終）擺脫困境，清晰表達(dá)，獲得理想生活的力量。對(duì)于任何想要?jiǎng)?chuàng)造生活意義、打破困局的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好消息就是：能夠讓你獲得自由的那些事情，你全完可以做到。練習(xí)的通道是免費(fèi)的，日常生活中觸手可及，只需花費(fèi)數(shù)分鐘時(shí)間，人人都能做到。 埃利森·凡倫是作家、演說(shuō)家和寫(xiě)作教練。她發(fā)現(xiàn)了日常寫(xiě)作的力量后，生活就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。要為生活打開(kāi)新的局面，語(yǔ)言是你可用的 有力的工具之一！秾(xiě)作即人生》可以指導(dǎo)你如何使用這個(gè)能夠給人生帶來(lái)轉(zhuǎn)變的工具？茖W(xué)研究表明，每天用5-20分鐘的時(shí)間做這個(gè)練習(xí)就能獲得效果。

寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 內(nèi)容簡(jiǎn)介

通過(guò)日常生活中的一種簡(jiǎn)單的自我關(guān)愛(ài)練習(xí)，來(lái)發(fā)現(xiàn)（很終）擺脫困境，清晰表達(dá)，獲得理想生活的力量。對(duì)于任何想要?jiǎng)?chuàng)造生活意義、打破困局的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好消息就是：能夠讓你獲得自由的那些事情，你全完可以做到。練習(xí)的通道是免費(fèi)的，日常生活中觸手可及，只需花費(fèi)數(shù)分鐘時(shí)間，人人都能做到。
埃利森·凡倫是作家、演說(shuō)家和寫(xiě)作教練。她發(fā)現(xiàn)了日常寫(xiě)作的力量后，生活就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。要為生活打開(kāi)新的局面，語(yǔ)言是你可用的很有力的工具之一！秾(xiě)作即人生》可以指導(dǎo)你如何使用這個(gè)能夠給人生帶來(lái)轉(zhuǎn)變的工具。科學(xué)研究表明，每天用5-20分鐘的時(shí)間做這個(gè)練習(xí)就能獲得效果。
·用更好的習(xí)慣，確定你的，創(chuàng)造新的神經(jīng)……
·找到新的動(dòng)機(jī)，獲得人生的自主權(quán)；
·治愈過(guò)去的痛苦和創(chuàng)傷；
·釋放緊張、焦慮和壓抑的情緒；
·用文本編織出生活的背景，映射出困境；
·過(guò)生更自信、更平衡和健康的生活；
…………
多年來(lái)，艾莉森指導(dǎo)了數(shù)百位作者——既有菜鳥(niǎo)寫(xiě)手，也有《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)作家。艾莉森分享了一些經(jīng)過(guò)試驗(yàn)和驗(yàn)證的做法，教你如何開(kāi)始，保持靈感，用這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣來(lái)改變你的感覺(jué)，展現(xiàn)你的生活。紙和筆是簡(jiǎn)單的工具，但回報(bào)卻極具魔力：發(fā)現(xiàn)更深層的自我、創(chuàng)造性和生活的意義。

寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 目錄

第1章 要表達(dá)的東西

你有東西要表達(dá)出來(lái)，本書(shū)能幫助你發(fā)現(xiàn)它。



第2章 但我不是一位作家

為什么每個(gè)人都能從個(gè)人寫(xiě)作實(shí)踐中獲益呢？



第3章 創(chuàng)造空間的神圣行為

在你的環(huán)境中、在你的思想上、在你的日程表上創(chuàng)造空間。



第4章 空白頁(yè)的戲劇性

從無(wú)到有時(shí)，我們?cè)撈诖裁?



第5章 走出混亂

為什么人生的意義始于問(wèn)題，而不是答案?



第6章 值得講述的故事

利用“無(wú)限提示”的方法把你的生活變成一個(gè)值得講述的故事。



第7章 陷入困境與擺脫困境

為什么你的大腦會(huì)卡住?寫(xiě)作策略會(huì)幫助你。



第8章 先寫(xiě)下來(lái)，然后再編輯

這是一個(gè)可以幫助你在寫(xiě)作和生活中找到樂(lè)趣的秘訣。



第9章 成為自己的敘述者

寫(xiě)作如何幫助你獲得內(nèi)心的智慧并為你的生活提供指導(dǎo)?



第10章 時(shí)間的旅程

這段時(shí)間之旅有多長(zhǎng)？要有一個(gè)讓你繼續(xù)走下去的感召力。



第11章 像寫(xiě)情書(shū)一樣寫(xiě)作

為什么說(shuō)給你的寫(xiě)作確定一個(gè)正確的目標(biāo)，才能開(kāi)啟你的寫(xiě)作之路呢？



第12章 還沒(méi)寫(xiě)完的結(jié)局

關(guān)于結(jié)局的迷思和如何有一個(gè)“大團(tuán)圓”的結(jié)局。



第13章 寫(xiě)作生活之美好

這個(gè)工具如何給你的生活帶來(lái)更多的美好、意義和樂(lè)趣。



第14章 你留下的禮物

文字如何讓你成為一個(gè)有影響力的人。
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寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 節(jié)選

第1章 要表達(dá)的東西
你有東西要表達(dá)出來(lái)，本書(shū)能幫助你發(fā)現(xiàn)它。大多數(shù)人在一生之中都沒(méi)有真正表達(dá)過(guò)自己。我們有故事要講，有想法要分享，有關(guān)于未來(lái)的夢(mèng)想，有自己的愿景和人生藍(lán)圖，我們希望在這個(gè)物質(zhì)的世界中自由地生活和呼吸。但是，我們從來(lái)不會(huì)讓它們流露出來(lái)；相反地，我們默默地教導(dǎo)自己要安靜地坐下來(lái)，要遵守規(guī)則，要更加理性，要恪盡職守，要保持平和。那么，阻止你試圖表達(dá)自己的代價(jià)是什么呢？*直接的代價(jià)就是你對(duì)自己身體的感覺(jué)。這可能是一種普遍的恐懼感或無(wú)聊感。這是一種你不想從床上爬起來(lái)好好過(guò)上一天的感覺(jué)。當(dāng)然，你還是會(huì)起床的。不管怎樣，你總是會(huì)起床的。你是一個(gè)自律的人，擁有良好的職業(yè)道德，而且還有人指望著你呢！你不能讓他們失望。但是，在每一天結(jié)束的時(shí)候，甚至在每一天開(kāi)始的時(shí)候，你都會(huì)有一種奇怪的、隱隱約約的感覺(jué)，覺(jué)得有些事情不對(duì)勁。在這里，我們把這種感覺(jué)稱為“精神焦慮”。我之所以稱之為“精神焦慮”，是因?yàn)樗ǔＪ且患谝淮蠖芽瓷先ニ坪醴浅：侠砗推胀ǖ氖虑橹胁惶幸饬x的事情。你的生活還不錯(cuò)，不比別人好也不比別人差。你告訴自己，你是很聰明的。你有一個(gè)人生規(guī)劃和一條踏實(shí)有效的人生成長(zhǎng)之路，*好的辦法就是堅(jiān)持到底。所以，你忽略了內(nèi)心深處發(fā)出的關(guān)于事情不太對(duì)勁的溫馨提示。你提醒自己，在這個(gè)世界上，還有很多人面臨著更糟糕的問(wèn)題。你告訴自己，你*需要的是對(duì)人生態(tài)度的調(diào)整。除此之外，別無(wú)他求。也許，你應(yīng)該列出一張你要心存感恩之心的人和事情的清單。對(duì)你而言，這是一件完全合理、有分寸、負(fù)責(zé)任、表明思想成熟的事情。但是，如果你真正需要做的是你還沒(méi)有完全弄清楚的事情呢？既然你手里正拿著這本書(shū)，我想讓你和我一起思考一下這個(gè)問(wèn)題。如果“精神焦慮”與不良的人生態(tài)度無(wú)關(guān)呢？如果這對(duì)你而言壓根兒就不是一個(gè)問(wèn)題呢？如果這并不意味著你出了什么問(wèn)題呢？如果“精神焦慮”更像想引起你注意的一條信息呢？如果它在請(qǐng)求你對(duì)它說(shuō)些什么，給它起個(gè)名字呢？如果它想發(fā)聲呢？如果你不聽(tīng)，它就不停地說(shuō)，你又該怎么辦呢?我猜你可能會(huì)這樣想：好吧，沒(méi)關(guān)系。我可以學(xué)著接受這一點(diǎn)。其實(shí)也沒(méi)那么不舒服。我只是需要讓自己忙起來(lái)，這樣我就不會(huì)太注意它了。在晚上，當(dāng)情況*糟的時(shí)候，我會(huì)看電視，喝幾杯酒。這招總是管用的。當(dāng)這種“精神焦慮”更嚴(yán)重的時(shí)候，我會(huì)抽點(diǎn)煙，或者吃幾顆藥，或者在睡覺(jué)前看點(diǎn)少兒不宜的片子。我們都有無(wú)窮無(wú)盡的辦法來(lái)阻止我們?nèi)A聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。我們這樣做是有原因的。因?yàn)橐婚_(kāi)始就坐下來(lái)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，這是非常令人不舒服的。這會(huì)讓人困惑，有時(shí)甚至讓人很憤怒。這種“精神焦慮”的感覺(jué)就像是在美好生活的跑道上發(fā)生的不必要的繞道而行。當(dāng)我們傾聽(tīng)它告訴我們的東西時(shí)，它似乎在暗示一些可怕的、違反直覺(jué)的，或是完全荒謬的事情。相較于喝酒和看電視，我們要試圖找出為什么這個(gè)聲音會(huì)敦促我們?nèi)プ瞿承⿻?huì)面臨更大困難的事情，比如說(shuō)，我們內(nèi)心的聲音會(huì)催促我們辭職，或者給一個(gè)長(zhǎng)久的友誼設(shè)置一個(gè)新的邊界，或者讓我們離開(kāi)一個(gè)已經(jīng)平安度過(guò)幾年甚至幾十年的穩(wěn)定安全的環(huán)境。這些我們內(nèi)心試圖表達(dá)出來(lái)的東西很少能合乎邏輯地表達(dá)出來(lái)，即使能做到這一點(diǎn)，它給我們提示的語(yǔ)言文字和它建議我們下一步要做的事情也會(huì)讓我們震驚不已。即使我們有勇氣去關(guān)注，我們又該如何去對(duì)待由此產(chǎn)生的不安呢?

寫(xiě)作即療愈:用寫(xiě)作改寫(xiě)人生 作者簡(jiǎn)介

埃利森·凡倫是一個(gè)作家、演說(shuō)家，F(xiàn)ind Your Voice的創(chuàng)始人。Find Your Voice是一個(gè)支持人們寫(xiě)作的社區(qū)。出版過(guò)Packing Light and Indestructible，她還幫助跨國(guó)公司的領(lǐng)導(dǎo)者、全職媽媽、奧林匹克金牌得主、戒癮失敗者、政治人物、CEO和監(jiān)獄服刑人員使用Find Your Voice的方法作為一個(gè)強(qiáng)有力的工具，為生活帶來(lái)積極的改變。過(guò)去十年，她曾在多個(gè)國(guó)家生活過(guò)。現(xiàn)在，她和丈夫生活在加利福尼亞州。

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