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動(dòng)一動(dòng),保健康

動(dòng)一動(dòng),保健康

出版社：中國(guó)人口出版社出版時(shí)間：2017-07-01
開(kāi)本： 16開(kāi)
中 圖 價(jià):¥13.0(3.7折) 定價(jià)  ¥35.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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動(dòng)一動(dòng),保健康 版權(quán)信息

  • ISBN：9787510152320
  • 條形碼：9787510152320 ; 978-7-5101-5232-0
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

動(dòng)一動(dòng),保健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介

5000年來(lái)，東西方動(dòng)養(yǎng)生的精華總結(jié)。簡(jiǎn)單易行，行之有效！床頭椅上，隨時(shí)隨地解決健康問(wèn)題。由表及里，養(yǎng)生動(dòng)作共有五件套，它逐漸深入，缺一不可，在本書(shū)中構(gòu)成了動(dòng)養(yǎng)生的完美整體。 您每天都在為工作繁忙沒(méi)功夫健身而煩惱嗎？ 您正在為日漸顯現(xiàn)的輪胎腰及啤酒肚而犯愁嗎？ 您總是在為沒(méi)有毅力堅(jiān)持健身計(jì)劃而懊惱嗎？ 您在為您的居室太小沒(méi)地方鍛煉而煩惱嗎？ 您在為亞健康而煩惱嗎？ 《動(dòng)一動(dòng)，保健康》為您解煩憂(yōu)。 本書(shū)的理念：隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)，時(shí)時(shí)處處保健康。 《動(dòng)一動(dòng)，保健康》是醫(yī)學(xué)博士談健康系列圖書(shū)中的一本，已由中國(guó)人口出版社正式出版發(fā)行，適合在辦公室工作的上班一族閱讀使用，同樣，沒(méi)有戶(hù)外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，甚至腿腳不便的人都可找到適合自己的動(dòng)作，可以說(shuō)，只要一個(gè)人還能動(dòng)，他就能從本書(shū)中找到自助健身的方法。本書(shū)憑借醫(yī)學(xué)博士掌握的深厚專(zhuān)業(yè)知識(shí)為您講解日常健身的先進(jìn)理念，其中設(shè)計(jì)了很多科學(xué)實(shí)用的健身小動(dòng)作，能在辦公室、公交車(chē)站、家庭休閑時(shí)輕松完成，只要你有空閑的時(shí)間，不需空間，不用刻意去做，你即可達(dá)到理想健身的目的。這是您走向健康之路的圖書(shū)。 記住：《動(dòng)一動(dòng)，保健康》助您：時(shí)時(shí)做運(yùn)動(dòng)，天天保健康。 《動(dòng)一動(dòng)，保健康》是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法與現(xiàn)代健身理念的完美結(jié)合,其中的“健康功效”讓您選得清楚，“健康原理”讓您煉得明白，“操作方法”讓您學(xué)得到位，“專(zhuān)家提示”讓您動(dòng)得安全。 從頭到腳，不同情況不同方案，小動(dòng)作給您健康和活力！從內(nèi)到外，不同病患不同動(dòng)作，小動(dòng)作讓你避過(guò)健身雷區(qū)！這本書(shū)次提出彈腔養(yǎng)生（拍打或敲擊顱腔、胸腔、腹腔、耳腔及口腔等部位，以起到刺激臟器和重要神經(jīng)叢的作用的一種養(yǎng)生方法）的重要性，與經(jīng)絡(luò)按摩同等重要！次提出機(jī)能養(yǎng)護(hù)的動(dòng)作概念，提升動(dòng)作養(yǎng)生層次！次提出由表及里的動(dòng)養(yǎng)生五件套，給動(dòng)養(yǎng)生分清了層次。本書(shū)還首次提出了呼吸是類(lèi)運(yùn)動(dòng)，其他感官運(yùn)動(dòng)是第二類(lèi)運(yùn)動(dòng)，機(jī)能類(lèi)動(dòng)作是第三類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是第四類(lèi)運(yùn)動(dòng)。 這本書(shū)為不同人士擬定了體貼詳盡的動(dòng)作配方，本書(shū)為您講解日常健身的先進(jìn)理念。 對(duì)于使用者來(lái)說(shuō)，本書(shū)有以下特點(diǎn)： 1.簡(jiǎn)單方便，易于掌握：無(wú)論您是健康人，還是病人；無(wú)論您是老年人，還是青年人，只要能夠按照要求進(jìn)行練習(xí)就一定能夠取得良好的健康效果。 2.自我為主，主動(dòng)鍛煉：這些動(dòng)作練習(xí)不需要借助他人的幫助，不依靠外界物質(zhì)的作用，而運(yùn)用自我的能力運(yùn)動(dòng)肢體、調(diào)節(jié)情志、改善臟腑功能及代謝水平，以達(dá)到防病保健、益壽延年的目的。 3.動(dòng)靜結(jié)合，形神兼養(yǎng)：本書(shū)提供的養(yǎng)生小動(dòng)作動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動(dòng)則強(qiáng)壯，靜則長(zhǎng)壽，兩者相互兼用、相互促進(jìn)。

動(dòng)一動(dòng),保健康 節(jié)選

同您讀到的其他關(guān)于動(dòng)養(yǎng)生的任何一本圖書(shū)都不同，本書(shū)不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作羅列。本書(shū)的價(jià)值在于以下幾點(diǎn)： 1.本書(shū)搜集了非常多的小動(dòng)作，并深入分析了他們的作用、特點(diǎn)，進(jìn)行了總結(jié)歸納及合理的分類(lèi)，它讓我們對(duì)流傳數(shù)千年的動(dòng)養(yǎng)生有了一個(gè)全面而清晰的認(rèn)識(shí)，可以說(shuō)結(jié)構(gòu)清晰，脈胳清楚。有助于您更明白地進(jìn)行動(dòng)養(yǎng)生。 2.中國(guó)傳統(tǒng)的動(dòng)養(yǎng)生可以分為兩類(lèi)：導(dǎo)引類(lèi)和按摩類(lèi)。例如，導(dǎo)引類(lèi)，就好比當(dāng)你伸開(kāi)五個(gè)手指，盡力伸展、彎曲，這種肢體向外的動(dòng)作，稱(chēng)為導(dǎo)引。你伸開(kāi)兩個(gè)指頭，去撫摸另兩個(gè)指頭，或者你用這只手去按摩另一只手的穴位，這種通過(guò)手或者器具向內(nèi)對(duì)身體施加影響的，稱(chēng)為按摩。按摩是種什么情況呢？他是通過(guò)外在對(duì)內(nèi)在的刺激而實(shí)現(xiàn)治病目的的，身體實(shí)際上是被動(dòng)的。導(dǎo)引是什么情況呢？他是通過(guò)身體內(nèi)部運(yùn)力伸展，從而對(duì)經(jīng)絡(luò)或器官施加影響，達(dá)到保健、強(qiáng)化器官功能的目的，身體是主動(dòng)的。比較一下你就知道，如果你隨意按穴位，按摩，你可能達(dá)到治病的目的，但也可能給自己按出病來(lái)。如果你做導(dǎo)引，身體通過(guò)導(dǎo)引實(shí)現(xiàn)更流暢地行氣血的目的，只要你不產(chǎn)生勞累，你不可能給身體導(dǎo)出病來(lái)。所以，導(dǎo)引比按摩安全。 3.動(dòng)作分為小動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)，小動(dòng)作就是那種不用離開(kāi)地的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)則是邁足走出去或不停邁足的動(dòng)作，小動(dòng)作也可能動(dòng)足，比如本書(shū)中我們將太極拳也歸入小動(dòng)作，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)范圍小。你在椅子上伸伸腿，不能叫運(yùn)動(dòng)，叫小動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)姆醋饔煤苊黠@，比如會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)自由基，令人早衰、關(guān)節(jié)疼、肌肉損傷等，但小動(dòng)作不會(huì)，你在椅子上伸伸腿，做幾個(gè)動(dòng)作，不會(huì)有這些反作用。 4.過(guò)去人們做動(dòng)作，就是為了治病、強(qiáng)身，其實(shí)這都是次要的。做動(dòng)作的主要作用是維護(hù)和增強(qiáng)身體的機(jī)能，比如我們的心臟健康，血液循環(huán)流暢；然后是增強(qiáng)器官的功能，比如使我們的眼睛明亮視力好；然后才是強(qiáng)化肌肉，后才是塑形，才是治病。小動(dòng)作能治病，其實(shí)這個(gè)治病還是歸結(jié)于條，強(qiáng)化身體機(jī)能，身體機(jī)能強(qiáng)了，病自然好了。所以說(shuō)，這本書(shū)告訴我們，通過(guò)小動(dòng)作強(qiáng)化身體機(jī)能是重要的。 5.過(guò)去我們講到動(dòng)作的時(shí)候，就是武術(shù)動(dòng)作、瑜珈動(dòng)作，然后就是經(jīng)絡(luò)按摩、找穴位，其實(shí)，按摩類(lèi)動(dòng)作有“五件套”：搓膚、拍肌、彈腔、敲骨、按穴，由表及里，這是完整的五件套。而且，這五件套越往里療效越高，但風(fēng)險(xiǎn)也越大。穴位固然神奇，可也很難掌握，而搓膚、拍肌則很容易掌握，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)小很多。 6.本書(shū)中選擇了各類(lèi)動(dòng)作，既有導(dǎo)引類(lèi)也有按摩類(lèi)，既有小動(dòng)作也有體育運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)，我們給了讀者一個(gè)非常全面的選擇，讀者可以根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)需要，選擇適合自己的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。 后，本書(shū)中內(nèi)容有一些重疊的地方，因?yàn)槲覀儚牟煌慕嵌，不同的情況做出的動(dòng)養(yǎng)生方案。另外，有一些動(dòng)作可能也應(yīng)該出現(xiàn)在本章中，但卻在另一章出現(xiàn)了，于是這一章就不再出現(xiàn)。對(duì)于本書(shū)中的這些情況以及其他的一些情況，讀者要靈活閱讀。

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