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女子跑步百科

作者：陳穎
出版社：中國書籍出版社出版時(shí)間：2022-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 242
中 圖 價(jià):¥33.6(6.0折) 定價(jià)  ¥56.0 登錄后可看到會員價(jià)
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女子跑步百科 版權(quán)信息

  • ISBN：9787506883924
  • 條形碼：9787506883924 ; 978-7-5068-8392-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

女子跑步百科 本書特色

☆獻(xiàn)給每一位熱愛跑步的女性朋友！ ☆從跑步準(zhǔn)備到跑步學(xué)練，從科學(xué)塑型到運(yùn)動損傷防護(hù)，解析跑步的過程。 ☆解答女性跑步中的疑惑，讓你堅(jiān)定跑步信心，勇敢開跑。 ☆語言清麗通俗，內(nèi)容豐富翔實(shí)，讀來輕松有趣。 ☆版塊多樣，圖文并茂，讓你的閱讀不枯燥。 ☆一本專為女性跑者打造的書，讀來將身心受益。

女子跑步百科 內(nèi)容簡介

科學(xué)跑步，跑步健康、跑出美麗。 本書重點(diǎn)關(guān)注女性跑者，鼓勵女性科學(xué)參與跑步，收獲諸多跑步益處。無論你是女學(xué)生、寶媽，還是職場麗人、退休女士，無論你是對跑步感興趣的人，還是有豐富經(jīng)驗(yàn)的跑者，本書都能為你參與跑步提供幫助，幫助你科學(xué)面對跑步、從容應(yīng)對、積極準(zhǔn)備、專注投入、遠(yuǎn)離損傷、瀟灑奔跑。 奔跑吧，收獲健康與歡樂，以更好的姿態(tài)擁抱當(dāng)下的自己，也跑向更好的你。

女子跑步百科 目錄

**章 科學(xué)面對，健康啟程：愛上跑步 為什么要開始跑步？ 你想從跑步中得到什么？ 你能從跑步中收獲什么？ 跑步前的幾個(gè)困擾，還沒開始就想放棄？ 可供你參考的跑步計(jì)劃 第二章 萬事俱備，優(yōu)雅開跑：跑步前要做哪些準(zhǔn)備 選擇適合自己的跑鞋 選擇一套運(yùn)動服 運(yùn)動內(nèi)衣怎么選？ 電子裝備與跑步App 不要忽視防曬 跑步前的心理準(zhǔn)備 第三章 姿勢標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)正確：跑道上的美麗倩影 必要的跑步熱身 堅(jiān)持正確跑姿 學(xué)習(xí)科學(xué)的跑步技術(shù) 從初跑者成長為專業(yè)跑者 輕松應(yīng)對比賽 跑后放松以及一些常見問題應(yīng)對 第四章 關(guān)注攝入，減脂塑身：越跑越瘦的秘密 運(yùn)動與營養(yǎng) 關(guān)于“瘦”的一些謠言與真相 了解脂肪與卡路里 女子跑步科學(xué)飲食法則 第五章 征服不服，瀟灑奔跑：回?fù)襞优懿降馁|(zhì)疑聲 孕婦不能跑步嗎？ 跑步與家庭如何平衡？ 跑友重要嗎？ 教練能給你什么幫助？ 年輕跑者與更年期跑者，不同年齡，各具風(fēng)采 挑戰(zhàn)馬拉松 第六章 防治損傷，呵護(hù)心靈：女性跑步安全 一些基礎(chǔ)性損傷 哪些疼痛說明你可能受傷了？ 女子跑步常見傷病 警惕與避免奔跑路上的一些人身傷害 參考文獻(xiàn)
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女子跑步百科 作者簡介

陳穎，碩士，畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育系，多年致力于體育運(yùn)動及訓(xùn)練研究，對女子跑步有著新穎、獨(dú)到的見解。

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