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嫉妒心理學(xué)

作者：李少聰
出版社：文化發(fā)展出版社出版時(shí)間：2021-12-01
開本： 16開 頁數(shù)： 230
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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嫉妒心理學(xué) 版權(quán)信息

嫉妒心理學(xué) 本書特色

認(rèn)清嫉妒、利用嫉妒、成就自我。懂得把嫉妒心理轉(zhuǎn)化成進(jìn)取心理，利用好嫉妒心理；勇敢接近你所嫉妒的對象，學(xué)習(xí)他人，成就自我。 本書告訴讀者，當(dāng)你會站在心理學(xué)的角度上，對嫉妒的起源、嫉妒的積極作用及消極作用等有一個(gè)深入的了解。你會認(rèn)識到，由嫉妒引發(fā)的惡意究竟有多可怕，而骨子里的自卑、凡事與人攀比的思維模式會助長嫉妒之火越燃越旺。你也將掌握很多利用嫉妒去催發(fā)自己上進(jìn)的技巧及如何消解來自他人嫉妒的妙招。記住，與其嫉妒別人，不如好好經(jīng)營自己。

嫉妒心理學(xué) 內(nèi)容簡介

你是否曾受到嫉妒的困擾？嫉妒是否影響了你的人際關(guān)系？你是否因嫉妒而感到身心俱疲？如果以上問題你的答案都是肯定的，那么你讀這本書就對了！作為心理學(xué)專業(yè)人士，李少聰女士向我們?nèi)嫫饰隽思刀市睦，帶領(lǐng)讀者一步步疏導(dǎo)自身的嫉妒心理，通過自我接納、正視內(nèi)心、共同面對等方式，來處理這種令人困惑又無法忽視的心理情緒，從而減少嫉妒帶來的問題及種種身心折磨。

嫉妒心理學(xué) 目錄

**章 嫉妒是惡意的起源
1.任何人都可以變得狠毒，只要嘗試過嫉妒
2.嫉羨：那些你渴望的美好，得不到就毀滅
3.多少友情，毀于一時(shí)嫉妒
4.那些導(dǎo)致愛人離開你的嫉妒性行為
5.你是否因嫉妒而感到身心俱疲
6.越嫉妒，越不幸
第二章 你的嫉妒心理究竟從何而來
1.嫉妒來自你未滿足的童年需求
2.嫉妒心是典型的恐懼的產(chǎn)物
3.嫉妒來自被破壞的優(yōu)越感
4.嫉妒起源于早期的生存本能
5.人類的嫉妒心來自擇偶競爭
6.嫉妒的根源是自我的狹隘
7.互聯(lián)網(wǎng)助長了嫉妒的生長
第三章 羨慕嫉妒恨，都是心理落差惹的禍
1.為什么你會嫉妒朋友或者同事比你優(yōu)秀
2.你通常只嫉妒那些和自我相關(guān)程度高的人和事
3.弱者才會嫉妒別人
4.嫉妒和崇拜之間，究竟有多遠(yuǎn)
5.不要相信朋友圈里呈現(xiàn)的完美畫面
6.問問你自己，別人擁有的東西，你真的需要它們嗎
7.嫉妒與“感知的不平等”
8.由衷“隨喜”別人的成功
第四章 嫉妒背后藏著一顆自卑的心靈
1.你的自我價(jià)值感越糟糕，嫉妒就越猖狂
2.看到自己的短處，也要看到自己的閃光處
3.比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我
4.設(shè)立可完成的目標(biāo)，從中獲得成就感
5.與其拼命彌補(bǔ)短板，不如去做自己擅長的事
6.調(diào)整自我價(jià)值的確認(rèn)方式
7.跳出舒適區(qū)，嘗試一些突破自我的冒險(xiǎn)
8.永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)，你會變得越來越好
9.挖掘自己的潛能，自卑就會不治而愈了
第五章 不攀比，不嫉妒，找到真正的自我
1.幸福經(jīng)不起比較，別在比來比去中傷害自己
2.多和自己比，沒有必要嫉妒別人
3.換個(gè)思維，向你嫉妒的對象學(xué)習(xí)
4.千萬不要為抬高自己而貶低別人
5.不必羨慕標(biāo)配的人生，用自己的標(biāo)準(zhǔn)定義成功
6.能力配不上野心，就按照自己的節(jié)奏努力
7.多看自己擁有的，懂得知足，就能治愈攀比和嫉妒
8.目標(biāo)高一些，看得更遠(yuǎn)，就不會去攀比
9.擁有足夠自信，就會不屑于攀比
10.找準(zhǔn)你自己的人生坐標(biāo)
第六章 愛情中的嫉妒和占有欲
1.吃醋和嫉妒有區(qū)別嗎
2.性別差異：女性更容易吃醋嗎
3.當(dāng)愛情中的占有欲不被滿足，嫉妒就會產(chǎn)生
4.愛情中的“俄狄浦斯”情結(jié)
5.真的是越愛越嫉妒嗎
6.建立自信，擺脫疑神疑鬼的自己
7.當(dāng)你感受到嫉妒的時(shí)候，有技巧地說出來
8.要親密，也要獨(dú)立
9.關(guān)于嫉妒，你要告訴對方*重要的是“我很在乎你”
第七章 建立正確認(rèn)知，讓心靈重獲自由
1.有人眼紅嫉妒你，說明你比別人優(yōu)秀
2.嫉妒本身并不可怕，可怕的是你放任嫉妒
3.嫉妒，是對自己無能的憤怒
4.記住，別人的成功不會影響到你
5.嫉妒是人性，不因嫉妒而失態(tài)是修養(yǎng)
6.接納內(nèi)心的嫉妒，你會獲得更大的自由
第八章 善用嫉妒心理，成為你想成為的人
1.嫉妒是消極的，同時(shí)也有積極的一面
2.放平心態(tài)：把嫉妒變成欣賞
3.嫉妒別人的美好身材，那就動起來吧
4.嫉妒別人的成就，就付出雙倍的努力去爭取
5.嫉妒別人擁有你沒有的東西，那就開始存錢
6.嫉妒別人去過的地方，開始計(jì)劃并行動起來
7.嫉妒別人的財(cái)富，就努力提升自己的核心價(jià)值
第九章 如何避免和消解來自別人的嫉妒
1.當(dāng)你真心實(shí)意的時(shí)候，朋友為什么會嫉妒你
2.不要在朋友圈炫耀，以免遭人嫉妒
3.謙虛可以*大化消除朋友內(nèi)心的不平衡
4.真誠贊揚(yáng)別人可以消除別人的嫉妒心理
5.有了功勞，適當(dāng)“分紅”給別人
6.出丑效應(yīng)，偶爾犯一點(diǎn)小錯(cuò)
7.適可而止，該退讓的時(shí)候退讓
8.遠(yuǎn)離那些見不得你好的人
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嫉妒心理學(xué) 節(jié)選

1任何人都可以變得狠毒，只要嘗試過嫉妒東野圭吾的《惡意》說了這樣一個(gè)故事，野野口修殘忍殺害了自己的摯友日高邦彥。因?yàn)樗刀屎糜褤屜葘?shí)現(xiàn)了自己的理想，嫉妒好友過上了自己夢寐以求的生活。莎士比亞曾說：“您要留心嫉妒啊，那是一個(gè)綠眼的妖魔！”嫉妒，是*常見的情緒，也是這世間*可怕的情緒。一顆嫉妒的心所能帶來的摧毀力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。《圣經(jīng)》中，種地的該隱與牧羊的亞伯都是亞當(dāng)和夏娃的兒子，有一天，該隱獻(xiàn)上了自己辛苦勞作得來的糧食，作為供物獻(xiàn)給上帝耶和華。亞伯也向耶和華獻(xiàn)上了他*好的羊羔及羊脂油。耶和華看中了亞伯獻(xiàn)上的供物，卻不喜歡該隱獻(xiàn)上的供物。該隱驟然發(fā)怒，臉色變得陰沉。而該隱的嫉妒之心很快便演變成怨恨和憤怒，這股嫉妒之火將兄弟之情焚燒成灰燼。該隱*終親手殺了自己*親密的兄弟——亞伯。如果你缺乏一顆理智的心，嫉妒一定會將你推入無邊無盡的苦海，讓黑暗和咬牙切齒的仇恨進(jìn)駐到你的靈魂深處。任何人一旦對他人起了嫉妒之心，且任由其蔓延、發(fā)酵，都是一件很可怕的事，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不知道，下一秒會發(fā)生什么。發(fā)生在2014年的一起惡性殺人案轟動全國，上海復(fù)旦大學(xué)某研究生被室友投毒，*終搶救無效，永遠(yuǎn)離開了人世。除了生活中一些瑣事糾紛外，還因?yàn)楸缓φ邉倓偪忌喜┦，春風(fēng)得意，令殺人者生起嫉妒之心，慢慢地，怨恨積蓄在他胸中，導(dǎo)致他做出這般嗜血行為。發(fā)生在2018年的一則新聞也給很多人留下了巨大的陰影：山東淄博市某中學(xué)的初三學(xué)生馬某剛剛邁進(jìn)單元門，就被藏在一旁的同班同學(xué)秦某殘忍地用刀捅死。聽到樓下的動靜，馬某的母親走下樓梯，看見兒子的尸體，她不由得跪倒在地，失聲痛哭。原來，馬某學(xué)習(xí)成績很好，經(jīng)？**。雖然秦某成績也很好，但有了馬某這位勁敵，卻只能屈居第二。那一次，秦某警告馬某說：“會考你必須考4個(gè)B。你如果考得比我好，我一定殺了你。”誰也沒把秦某的這句話當(dāng)回事，可嫉妒之心*終吞噬了這個(gè)原本單純善良的孩子。他殺了馬某后，一句“殺了**名，我就會是班上的**名了”的解釋讓人不寒而栗。很難將天真無邪的孩子與嫉妒心聯(lián)系起來，可培根的一句名言揭示了嫉妒情緒的普遍性：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作*頑強(qiáng)、*持久的！毙睦韺W(xué)家說，偏激型人格障礙中表現(xiàn)得*為突出的就是嫉妒。英文則翻譯成“Envy”，牛津英語詞典對其有清晰的定義：“在注視著另一個(gè)人擁有某些高于自己的優(yōu)勢時(shí)所產(chǎn)生的屈辱、不安感！表f伯詞典則把嫉妒定義為“在看到別人的優(yōu)秀或好命運(yùn)時(shí)感到的氣惱、羞辱、不滿或不安，同時(shí)感到一定程度的厭惡，以及占有相同優(yōu)勢的渴望”。嫉妒至少經(jīng)歷三個(gè)心理活動階段：從嫉羨到嫉優(yōu)再到嫉恨。嫉羨指的是又嫉妒又羨慕，主要是以羨慕為主。到了嫉優(yōu)階段，羨慕變少，嫉妒的成分增多，害怕別人的優(yōu)秀會威脅到自己。到了第三階段，人們通常會陷入自我折磨階段，絞盡腦汁地去貶低、詆毀甚至采取極端手段傷害別人。這個(gè)過程中，平和的心境被漸漸打破，仇恨、不滿等負(fù)面情緒洶涌而人，直到全面吞沒理智。*可怕的是，嫉妒發(fā)展到*后一定會形成人格障礙。生活中，見過很多人都有一種心態(tài)“氣人有笑人無”。對比自己優(yōu)秀的人，滿懷敵視；對不如自己的人，滿懷鄙夷。別人一時(shí)遭遇不幸，冷嘲熱諷，幸災(zāi)樂禍；別人過得好了，憤憤不平，甚至想方設(shè)法去破壞。這便是嫉妒的可怕之處，它能輕易地將你推到道德制高點(diǎn)，讓你在迫害別人時(shí)還義正詞嚴(yán)；它還會將你變成一條吐芯的“毒蛇”，內(nèi)心陰暗扭曲。知乎上有一個(gè)問題：“關(guān)于農(nóng)村什么讓你感到*恐怖？”很多回答都讓人產(chǎn)生了一種心驚肉跳的感覺。有個(gè)網(wǎng)友說，老家的村莊有一戶人家承包魚塘養(yǎng)魚養(yǎng)蝦，他們每天早出晚歸，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。那年，眼瞧著快要過年了，養(yǎng)了幾年的大魚就快要起塘了。誰料一夜之間，魚塘里的魚蝦死個(gè)精光。那家人抱著死魚痛哭，警察說是有人故意投毒。對此，有人評論道：“會不會是結(jié)了仇家，招來別人報(bào)復(fù)啊？”網(wǎng)友說：“根本沒那回事，這家人本本分分的，看誰都客氣點(diǎn)頭。這事就是村子里的熟人做的，無非是眼紅人家靠著經(jīng)營魚塘過上了好日子唄！”嫉妒原來能將樸實(shí)的人變成惡魔。實(shí)在不敢想象，如果這個(gè)世上每個(gè)人都任由嫉妒的情緒蔓延下去，*終會變成什么樣子。若不加以限制，嫉妒情緒足以攪亂你的思考和破壞你行動的能力，讓你變得無比狠毒陰暗。不要自信你能輕易逃過它的掌控，在嫉妒這條惡龍面前，任何人掉以輕心，都可能被它吞噬。P2-4

嫉妒心理學(xué) 作者簡介

李少聰，女，暢銷書作家，畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)。已出版《柴靜的溝通力》《懂心理的女人會和世界好好相處》《金句——金星的語言藝術(shù)》等暢銷書。

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