��ܰ������ʡн 2024��(g��)��ُ����(b��o)�� 2024�ЈD�W(w��ng)��Ȉ�(b��o)��
�gӭ���R�ЈD�W(w��ng) Ո | ע��

��ʳ�w�S

�����磺�ƌW(xu��)���g(sh��)�īI(xi��n)����������r(sh��)�g��2022-02-01
�_���� 16�_ 퓔�(sh��)�� 376
�� �D �r(ji��):¥43.9(5.5��) ���r(ji��)  ¥79.9 ��䛺�ɿ�����(hu��)�T�r(ji��)
����ُ��܇ �ղ�
�\(y��n)�M(f��i)6Ԫ���M39Ԫ���\(y��n)�M(f��i)
?�½������س���
������Ǖ�����>

��ʳ�w�S ���(qu��n)��Ϣ

��ʳ�w�S ������ɫ

�ʳ���c���������������P(gu��n)ϵ�������80������cʳ�V ��������֪��θ�c���t(y��)������Գ��w��(n��i)���c����܊���Ƀ�(n��i)������콡������ �������ճ��ʳ�б���ҕ���w�S���������ܽ������w�Ļ�ʯ ������ʳ�w�S���Ԟ��҂����c��΢�����ṩ��������(chu��ng)������҂��������P(gu��n)��Ҫ�Ķ��֬���������֬�����ѱ��ƌW(xu��)�C�����Դ��M(j��n)�p�ʡ��ޏ�(f��)�c©�Y������(qi��ng)΢����Ⱥ����(y��u)������ϵ�y(t��ng)������ʳ��������������đ�̴������ƴ��X�����������A(y��)�����Y���D(zhu��n)�������Ӿ�˥���� ��������ǰ�ؿƌW(xu��)�о�֧�εĽ�����Փ�����Ҋ�����`�^(q��)��ȫ����x�w�S���c���cȫ������֮�g���P(gu��n)ϵ �����ٲ����c�𣬷����������������ĺ�Ĭ�Y�����K����Ƥ�w�װY��һϵ�д��СС�ļ����c�c�������r����֪������“(li��n)ϵ��������ǰ�ؿƌW(xu��)�о���(sh��)��(j��)֧�������x���߳����y(t��ng)�����`�^(q��)��������\�����v���c���c���w����֮�g���P(gu��n)ϵ�� ������28���ʳӋ(j��)�������^80����ζʳ�V��׌�㲻�M(f��i)�ƒ����ٻ��X������?li��n)������?���������ṩ���^80��ʳ�V���Լ��P(gu��n)��ʳ�������ԵĻ������h���톢��(d��ng)28����M(j��n)��Ӌ(j��)�������Ķ�������c���ṩ�K�������Ą�(d��ng)��������Ľ����ṩ��һ��(g��)�K���������{(l��n)�D�� ������o���������cθ���m��Ƥ�w�����o��Ȇ��}���_��ؽ��͑׃��ÿ��(g��)�� �������w70%���������������c�����c���Q��95%���ϵĠI�B(y��ng)������80%�Ķ����ų�����95%���ϵ��˳��걻�c�����}���_����Q�c�����}���Ԍ���ʳ�w�S����Ҫ����90%���Ї�����ʳ�w�S�z������(y��n)�ز����������Ҳ�DZ��w�����cθ��Ƥ�w���}���_���@�������Ԟ����ṩ��ȫ�Ľ�Q������

��ʳ�w�S ��(n��i)�ݺ���

����һ������(j��ng)������ʳƷ�ۺ��ߣ��������S�IJ�ʿ�H���w��(hu��)���w�S���҂������ľ޴�Ӱ�����(d��ng)����u����ʳ�����w�S�Ĕz�������������w�a(ch��n)�����@�˵�׃�����������S�IJ�ʿ���w�S�����о������l(f��)�F(xi��n)���w�S�ʳ�ı����̎����Щ�����w�S����������ʳ��������ˮ�����߲���ȫ�������N�ӡ���(ji��n)���Ͷ�������Ԏ��㱣�ֽ��������M(j��n)�p����׌��ă�(n��i)�����‰ѳ��L�����X����������ʳ�w�S��ͨ�^���^80��ʳ�V���Լ��P(gu��n)��ʳ�������ԵĻ������h���톢��(d��ng)28����M(j��n)��Ӌ(j��)�������Ķ�������c���ṩ�K�������Ą�(d��ng)��������Ľ����ṩ��һ��(g��)�K���������{(l��n)�D��

��ʳ�w�S Ŀ�

Part I

�c�������Ҫ����s��֪��

1 ��o���Q���Լ��Ƿ񽡿�����������

�� ���Ԟ��к�������������������

�� �c����Ⱥ���������ָ�]����

�� ��(w��n)�����c����Ⱥ�ǽ����Ļ�ʯ

�� �S�������

�� �c��΢������������󲻵�����������

�� �s���c�����c��΢���������ϵ�y(t��ng)

�� �p�����ķʺͽ�������Ѫ��

�� �Ǽ��صġ�偡�����������e(cu��)��

�� ��(qu��n)�����{��**���X�ĵڶ����X

�� �c����Ⱥ���@�Ӹ�׃�����Α��

�� �Ǖr(sh��)��ص׸�׃��Ľ�����B(t��i)����

2 �@��(g��)�r(sh��)�����҂�����ʲôԽ��Խ��������

�� ������r���携���ĬF(xi��n)����

�� ��İl(f��)չ��(d��o)���ˬF(xi��n)�����м���Խ��Խ����

3 ���o���Ľ����Ƅٷ����������֬����

�� �Ǖr(sh��)�������˽���ʳ�w�S��

�� �����Ŀ��ǡ������֬����

�� �c�c������ϢϢ���P(gu��n)������Ԫ���������ͺ���Ԫ

�� ����c����Ⱥ��ʲô�������ʲô


Part II

��ʳ�w�S�ǽ����(q��)��(d��ng)��

4 һ��Ҫ�r(sh��)����ӛ���S���ʳ���t

�� ֲ�����ʳ���������S�𷨄t

�� Ҫ�W(xu��)��(hu��)�^(q��)�ֲ��õľ��¹���������ȫ����

�� ���(g��)�^С�������������c������ʳ�w�S

�� ��Ҫ�������f���鶼����ֲ�����ʳ�Ķ�����

5 �{(di��o)���ޏ�(f��)�c��ǰ������Ҫ�˽������

�� ��ʲô��(hu��)��ijЩʳ����������ʲô����(hu��)����������

�� �Ǖr(sh��)������FODMAPs �ʳ��

6 �����Դʷ��*��Ҫ��ʳ��l(f��)��ʳƷ

�� **���������l(f��)��ʳ��պ�ɞ����ҵĐ�

�� ���l(f��)ʳ�。����

�� �P(gu��n)�ڰl(f��)������Ҫ�˽�Ďׂ�(g��)���}

7 �����a(b��)�䄩������Ԫ���������ͺ���Ԫ

�� ������и�Û����������_�������ԇԇ��

�� ���������㲻֪���ĿƌW(xu��)����

8 �������]�o��ĸ���ʳ�w�Sʳ���

�� �ṩ��ʳ�w�S�ď�(qi��ng)�����т�


Part III

��ʳ�w�S�ʳӋ(j��)��

9 �w�S���ʽ��������

�� һ�ж�ʼ�ڡ������đB(t��i)��

�� ������Ƶ�ֲ�����ʳ

�� �ُ�(f��)��(x��)һ��ʲô��F GOALS

10 �w�S�ʳ4��Ӌ(j��)��

�� ʲô���w�S�ʳ4 ��Ӌ(j��)��

�� *��Ķ���

�� ��(zh��n)�乤�����

? **��

? �ڶ���

? ������

? ������

���x

����


չ�_ȫ��

��ʳ�w�S ���ߺ���

�����������������S�� �������u(y��)ȫ����θ�c���W(xu��)�� �����t(y��)�W(xu��)��ʿ���R���о���W(xu��)�Tʿ�������I(y��)�چ��γǴ�W(xu��)�t(y��)�W(xu��)Ժ��߀�@���˿��Π���W(xu��)�I�B(y��ng)�W(xu��)�C�������������o(j��)���t(y��)Ժ��ϯסԺ�t(y��)���ͱ����_�R�{��W(xu��)�t(y��)Ժ��ϯθ�c���W(xu��)�о��T����������֪���t(y��)�W(xu��)�ڿ���θ�c���W(xu��)���ϰl(f��)����20��ƪՓ��������ȫ����(hu��)�h�ϰl(f��)����40��ƪ���v��߀�����w�Ρ���Ů�Խ����������Խ������͡��շ��D�]��(b��o)���ȶ��֪��ý�w��(b��o)���� �����@λ���u(y��)ȫ����θ�c���W(xu��)�Ҍҫ@��s�����@���^������W(xu��)סԺ�t(y��)����(ji��ng)�������_���{��W(xu��)�R����(ji��ng)���Լ����������l(w��i)���о�Ժ���Y���� ����Ŀǰ�����c���Ӻ̓ɂ�(g��)����ס���Ͽ��_���{�ݵIJ頖˹�D��

��Ʒ�u(p��ng)Փ(0�l)
���o�u(p��ng)Փ����
�������]
����N
��݋���]
����픲�
�ЈD�W(w��ng)
�ھ��ͷ�