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擁抱自己:生命的12堂情緒課

作者：王浩威
出版社：臺海出版社出版時間：2022-07-01
開本： 其他 頁數(shù)： 288
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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擁抱自己:生命的12堂情緒課 版權(quán)信息

擁抱自己:生命的12堂情緒課 本書特色

1. 著名心理咨詢師武志紅、精神分析師曾奇峰、心靈作家張德芬、“弗洛伊德獎”得主趙旭東、心理督導(dǎo)師施琪嘉、心理咨詢師白瑞、娛樂名人蔡康永、劉若英聯(lián)袂推薦！ 2. 作者為“面無表情”的都市人指點(diǎn)迷津。王浩威堪稱臺灣心理治療界“總舵主”，是集心理學(xué)家、治療師、作家、詩人、出版人于一身的傳奇醫(yī)生。他以幾十年從事心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)讀者發(fā)現(xiàn)情緒，解救日益麻木的靈魂。 3.這是每個人生命中不可錯過的12堂情緒課。好的人生，開始于你與自己的情緒和解：12堂情緒必修課，帶你認(rèn)識情緒、化解情緒、擁抱情緒。 4.關(guān)注當(dāng)下社會熱點(diǎn)，為青少年教育提供專業(yè)方法論。一定要誠實(shí)地感受到自己的情緒，療愈才能開始。

擁抱自己:生命的12堂情緒課 內(nèi)容簡介

當(dāng)你不再被情緒左右，與過去的自己和解時，好的人生就此來臨。在《擁抱自己：生命的12堂情緒課》中，心理咨詢師王浩威凝視人類共通的情緒，讓10個陌生人，從恐懼開始，慢慢挖掘心中的寂寞、嫉妒、背叛、憤怒、沮喪、疏離、罪疚、絕望，在傾訴與發(fā)泄中釋放情緒，到達(dá)信任、快樂的終點(diǎn)。背叛是生命的必然儀式嗎？人真的能像座孤島一樣疏離嗎？快樂為何讓人有罪惡感？這是生命中不可錯過的12堂情緒課，也是王浩威從專業(yè)角度給父母與青少年的親子溝通提供的智慧與愛。

擁抱自己:生命的12堂情緒課 目錄

**課 恐懼：笑聲在暗夜里回蕩 / 001
第二課 寂寞：在人群中銷聲匿跡 / 023
第三課 嫉妒：綠眼睛的魔鬼 / 047
第四課 背叛：永恒因死亡而存在 / 071
第五課 憤怒：抑郁的白雪公主 / 089
第六課 沮喪：落入無邊的深淵 / 109
第七課 疏離：人真的能像座孤島嗎 / 129
第八課 絕望：尋找被遺忘的生命傷痕 / 147
第九課 罪疚：走過黑暗的幽谷 / 169
第十課 快樂：其實(shí)不等于罪惡 / 189
第十一課 信任：我就在這里 / 211
第十二課 分離：美酒佳肴中畫下休止符 / 237
后 記 / 251
附錄一 / 263
附錄二 / 267

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擁抱自己:生命的12堂情緒課 節(jié)選

**課 恐懼：笑聲在暗夜里回蕩 我們可以利用“恐懼”觀察自己的內(nèi)在修為。 越自在的人越無須擔(dān)心失控，面對任何變化和風(fēng)險(xiǎn)，往往都能隨遇而安。 “錄音機(jī)試音……”今天是“搞砸 EQ情緒工作坊”首次聚會，我在做*后的準(zhǔn)備工作。 忙著布置活動場地，剛鋪上綠色的塑膠地板，還來不及放上抱枕，已經(jīng)有兩位成員提前到來。 “剛下班嗎？”我打招呼。 “不是，我早下班了，我是到臺大校園打球后過來的！奔糁R耳短發(fā)、皮膚黝黑的女孩，露齒笑著說。她是老師，下午三點(diǎn)后就下課了。 七點(diǎn)不到，成員們先后抵達(dá)，陸續(xù)擠進(jìn)不算寬敞的空間里。還不熟悉的成員們彼此微笑示意，表示友善，但是無人交談，小房間里彌漫著淡淡的尷尬氣氛。 近七點(diǎn)，浩威也來了。他一落座，嘻嘻哈哈的笑聲多了，話題集中在王醫(yī)生身上，因?yàn)樗浅蓡T們都認(rèn)識的人。兩天前，成員們才分別跟浩威面談過，因?yàn)閳?bào)名參加工作坊的人超出團(tuán)體預(yù)定人數(shù)，所以今天的參與者是因?yàn)楹仆嬖嚨摹耙蚓墶倍凼。成員們以浩威為中心，圍成一個圓圈。 “王醫(yī)生怎么會選我呢？”鬈發(fā)圓臉的女孩吉吉，迫不及待地 開口詢問。 我偷偷數(shù)了數(shù)人頭，少了一男一女。還來不及點(diǎn)名，外頭傳來一陣嬉笑聲，活動室的木門被推開，十二位成員全都到齊了。八個女生與四個男生，為了強(qiáng)調(diào)團(tuán)體的異質(zhì)性（搭配不同性別的人），四個男生中除了主持人浩威之外，其余三個都是以男性保障名額的名義強(qiáng)力邀請來的。 黑暗適合沉靜談心，不過要讓幾分鐘前才認(rèn)識的人打開心扉，是個考驗(yàn)。 全員到齊后，我關(guān)了日光燈，點(diǎn)亮?xí)烖S的立燈，宣布“搞砸 EQ情緒工作坊”正式開始。這個燈光轉(zhuǎn)換的儀式是有效的。室內(nèi)光線柔和昏暗，原本嘻嘻哈哈的笑語喧嘩，突然降低分貝慢慢沉靜了下來。黯淡光影下，不安的情緒悄悄流竄，尷尬的表情隱約可見；蛟S，黑暗適合沉靜談心，可是要讓幾分鐘前才認(rèn)識的人打開心扉，是個考驗(yàn)。 浩威先以自我介紹打破沉默：“我是臺大精神科的主治醫(yī)生，難得能和大家一起參加這個課程長達(dá)十二個星期的團(tuán)體。我對團(tuán)體的學(xué)習(xí)，除了參加團(tuán)體治療的訓(xùn)練過程以外，就是對人的敏感。而這敏感可能來自對人的恐懼！ “我們今天要聊的正是‘恐懼’！焙仆ｎD了一下，看了看大家，“記得在臺北上初中時，是我對人敏感度*高的時候。因?yàn)閯倧哪喜窟^來，發(fā)覺每個人都講標(biāo)準(zhǔn)的普通話，讓我覺得很自卑，非常在意自己講話得不得體，壓力非常大，才讀了一年就因生病回家了。因?yàn)橛羞^這樣的經(jīng)歷，所以很喜歡思考人的問題。” 浩威說完，小房間里陷入靜默，我也垂著頭安靜坐著。很多跟恐懼有關(guān)的記憶在腦海里翻攪，卻畏怯著不知說些什么才適當(dāng)。這是我**次參加工作坊，不知道該說多少才能展現(xiàn)誠意，又不至于對陌生人暴露太多。是我缺乏信任別人的勇氣嗎？我實(shí)在缺乏安全感。斟酌再三，我還是保持沉默。 僵持了十秒鐘，小倩開口了，她笑說由于坐在浩威對面，想保持沉默，又覺壓力太大，只好自告奮勇發(fā)言。小倩的五官精致分明，不說話時有種雕像般的冰冷，但是一開口說話，靈動的眉眼讓她的表情有了暖意：“我想，我*大的恐懼來自擔(dān)心家人的變化。去年七月，我的外祖父過世了，他是突然倒在路邊被人看見，送醫(yī)途中就過世了。這件事之后，我常會憂慮不知道我的親人什么時候會離開我！ 小倩說完，見旁人沒回應(yīng)，嘻嘻笑了兩聲，提醒大家：“我說完了。”小房間里只剩下刻意壓抑后的呼吸聲。我也趕緊收斂目光，深恐接觸到浩威的眼神，會承受不住壓力而“被迫說話”。平常*愛嘰嘰咕咕的我，竟會畏懼在團(tuán)體中發(fā)言，是怎么回事呢？我忍不住低頭偷瞄其他成員，只見一個個低垂著頭，各自倚靠著抱枕，躲在昏黃的光暈外圍。浩威開口招呼靠墻邊的兩人說：“你們坐進(jìn)來點(diǎn)，幫忙把圓圈拉近，坐那么遠(yuǎn)像孤兒似的！ 我每次都在電話里哭得喘不過氣來，就是要把痛苦渲染得讓爸爸心疼。 坐進(jìn)圈子里的女孩是吉吉，白皙豐潤的臉龐下略顯靦腆的神情，有種嬌憨稚嫩的氣質(zhì)。吉吉接著說：“剛才有人提到失去親人的恐懼，讓我想起爸爸。我*大的恐懼是讓爸爸失望。以前交往過一個讀美術(shù)系的男朋友，我很害怕帶他回家，因?yàn)槲野帧A級觀念’非常重，我覺得他一定不會接受我的男朋友。記得我念初中時，爸爸朋友的孩子讀私立大學(xué)，他交了一個讀臺大的女朋友。當(dāng)時我很驚訝，怎么有臺大的女孩愿意跟他在一起。我受父親的觀念影響很深，長大后因常跟我媽聊天才稍微有改變！ 吉吉說話時，旁邊有人“哦”了一聲，循著聲音望過去，是個臉龐瘦削、穿件黑色高領(lǐng)毛衣的女人，臉上露出疑惑的表情。吉吉轉(zhuǎn)過頭去看了她一眼，像在等待“哦”之后的反應(yīng)，等了一會兒才又緩緩地往下說：“我曾在幾年前出國念碩士，可是沒有拿到學(xué)位就回來了。因?yàn)槲颐看味荚陔娫捓锟薜么贿^氣來，我媽說：‘你回來吧！人平安就好了！野志驼f：‘你再忍忍啊！就能拿到碩士學(xué)位了！視淹纯噤秩镜米屗奶邸：髞硭滩蛔，說你回來吧，我就回來了！ 剛才“哦”了一聲的女人，臉上帶著一副不可思議的表情問：“你從沒有違背過爸爸的意思？” 吉吉篤定地點(diǎn)頭：“我覺得，爸爸覺得對的就是對的，我爸要我做什么我就做什么。”吉吉的順從表現(xiàn)得毫不猶豫。浩威反問那個“哦”了一聲的女人：“為什么這么問，你想到什么？” 我爸很多動作都是在跟人家討愛，像在要求“多愛我一點(diǎn)，注意我一下吧”！ 女人爽朗地笑了，她的輪廓深刻而分明，襯托著冰冷的氣質(zhì)，不笑時表情有些嚴(yán)肅。她笑說，自己從小就很有老大特質(zhì)，在學(xué)校人家都叫她大姐：“我很怕自己像爸爸，尤其是生氣的時候。我曾通過其他的工作坊來觀察自己，我發(fā)覺自己很壓抑，不太敢生氣？墒瞧婀值氖，只要我不說話看起來就很兇。所以辦公室發(fā)生沖突時，就會找我去扮黑臉！贝蠼阏f話時理清晰，毫不拖泥帶水。 浩威追問：“生氣會是什么樣子？” 大姐略微低頭沉思。她不說話時，臉上鮮活的表情不見了，可親的模樣頓時消失。想了想，大姐回答說：“生氣啊，我覺得生氣爆發(fā)出來很可怕，我非常怕自己像爸爸。我爸生氣時總是造成很大的災(zāi)難，他會打太太、打孩子，我小時候常被他拿著扁擔(dān)追著打。我祖父母的關(guān)系也不好，也會暴力相向，所以……” “為什么怕？因?yàn)槟銓λ懿灰詾槿唬俊焙仆o追不舍。 “對！可是后來我發(fā)現(xiàn)爸爸很多動作都是在跟人家討愛，像在要求‘多愛我一點(diǎn)，注意我一下吧’！他其實(shí)是很缺乏愛的人。發(fā)現(xiàn)父親有這個傾向后，我很慶幸自己不像他，哈哈哈！贝蠼惴怕曅α。 浩威看著她接著說：“我們的反應(yīng)會不會表現(xiàn)為越恐懼就笑得越大聲呢？你講的是很深的分享，卻也是清楚的分析。你說爸爸是個善于討愛的人，讓一切聽起來很動人，就不用顯露出當(dāng)年讓你不舒服的情景。用分析式的語言隱藏內(nèi)心的恐懼，感情也就可以割離！ 大姐以微笑注視著浩威，認(rèn)真聆聽他的回應(yīng)，很難解讀她的表情，或許有許多前塵往事瞬間在她腦中翻攪吧。

擁抱自己:生命的12堂情緒課 作者簡介

王浩威，臺灣心理治療界“總舵主”，集心理學(xué)家、治療師、作家、詩人、出版人于一身的傳奇醫(yī)生。他從小小的心理診療室，放眼到整個時代，引導(dǎo)青少年積極陽光、勇于面對已知與未知的挑戰(zhàn)。歷任臺灣心理治療學(xué)會理事長、“中華心理衛(wèi)生協(xié)會”常務(wù)理事、“中國心理衛(wèi)生協(xié)會”精神分析專業(yè)委員會常務(wù)委員、臺大醫(yī)院精神部兼任主治醫(yī)師等職！叭A人心理治療研究發(fā)展基金會”執(zhí)行長、心靈工作室負(fù)責(zé)人、心靈工坊文化公司發(fā)行人。著有心理暢銷書“王浩威??青春門診系列”（《擁抱孩子 : 7 堂父母必修課》《擁抱自己：生命的12堂情緒課》《擁抱青春期：青少年的 5 堂心理課》）、《晚熟時代》，詩集《獻(xiàn)給雨季的歌》，散文《在自戀和憂郁間飛行》《海岸浮現(xiàn)》《與自己和好》，文化評論《一場論述的狂歡宴》等。

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