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人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書

人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書

出版社：人民郵電出版社出版時間：2022-09-01
開本： 16開 頁數： 316
中 圖 價:¥70.3(7.1折) 定價  ¥99.0 登錄后可看到會員價
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人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 版權信息

  • ISBN：9787115496256
  • 條形碼：9787115496256 ; 978-7-115-49625-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 本書特色

適讀人群 ：運動員、運動愛好者、健身愛好者、體能 健身教練、長期久坐工作人群，公司白領，家庭主婦為初學 者打造的徒手健身百科全書，不受空間和器械的限制，根據自己的需求，組合、安排個性化的訓練 不用去健身房找健身教練，在家達到健身效果涵蓋6大部位×133個徒手練習：1.針對手臂、腿、肩、胸、背、臀等身體各部位，并提供訓全身激 活練習、訓練后拉伸練習，動作多種多樣2.訓練計劃多樣，運動專項計劃和功能性調整計劃并重，通過核心訓練強化膝關節(jié)、髖關節(jié)功能，改善“久坐一族”身姿本書特色：1.全 彩圖片，分步驟詳解每一個動作技巧2.配有呼吸提示，更快地掌握正確呼吸3.配有正確做法和錯誤做法，更規(guī)范地完成動作4.提供高清3D肌肉解剖圖，訓練部位更加明了5.全書動作配合視頻演示，易懂易學

人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 內容簡介

不受時間和場地的，不需要任何特殊的健身器械，你專享要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的全面健身方案，以及推薦的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動作圖解、高清3D肌肉解剖圖及全面的健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時隨地即可快速達成自己的鍛煉目標。 本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩(wěn)定性，強化髖關節(jié)與膝關節(jié)功能，改善久坐帶來的健康問題，*終提高身體的整體健康狀態(tài)。

人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 目錄

第 一章 綜述
第二章 全身激活練習
第三章 肩部練習
第四章 手臂練習
第五章 背部練習
第六章 胸部練習
第七章 核心練習
第八章 臀部練習
第九章 腿部練習
第十章 拉伸練習
第十一章 訓練計劃
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人體運動彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 作者簡介

人郵體育解剖圖譜編寫組由行業(yè)專 家、學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業(yè)訓練經驗及多年的的圖書出版經驗；編寫組擁有眾多專業(yè)體育運動員、教練員、體育教師、康復師、理療師等專業(yè)資源；在實踐中結合科學理論，將自身多領域資源合作，從運動解剖學的角度出發(fā)，憑借著在自身專業(yè)的優(yōu)勢，力求科學地將人體機械運動規(guī)律及其與體育運動技術關系結合訓練動作通過解剖圖譜的形式，用直觀的的方式呈獻給讀者。

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