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修復(fù)瑜伽

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2023-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 282
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修復(fù)瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571425005
  • 條形碼：9787571425005 ; 978-7-5714-2500-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

修復(fù)瑜伽 本書特色

* 國內(nèi)修復(fù)瑜伽**書，以優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容暢銷美國8年。 * 修復(fù)瑜伽是有益于修復(fù)免疫的身心練習(xí)方式，是可模擬睡眠的溫和瑜伽，將拉伸、呼吸法與冥想法完美結(jié)合。 * 本書兼具獨(dú)特性、專業(yè)性和方案性，是練習(xí)者對照學(xué)習(xí)，以及瑜伽老師排課的實用讀物。 * 零基礎(chǔ)練習(xí)者、長時間伏案工作者、過度訓(xùn)練受傷者，壓力大的人，以及處于疾病恢復(fù)期的人都可以對照練習(xí)。 【廣東醫(yī)科大學(xué)功能康復(fù)及護(hù)理培訓(xùn)中心 李哲】 修復(fù)瑜伽是一種寧靜的練習(xí)，通過被動的伸展來放松和打開你的身體。用中國的語言來表達(dá)，這種瑜伽也可以被稱為“養(yǎng)生瑜伽”。 修復(fù)瑜伽適合各個層次的練習(xí)者。這是一種深度放松的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)瑜伽的冥想層面——身體和心靈的結(jié)合。借助于輔具的支持，許多體式幾乎可以毫不費(fèi)力地完成。 修復(fù)瑜伽可以讓練習(xí)者得到前所未有的放松，提高睡眠的質(zhì)量，改善焦慮的情緒，以及緩解身體的疼痛。 這本書非常適合那些尋求身心健康人士的閱讀和對照練習(xí)。

修復(fù)瑜伽 內(nèi)容簡介

修復(fù)瑜伽風(fēng)靡美國20載，是一種借助于輔具支撐、可模擬睡眠、有益于修復(fù)免疫的溫和瑜伽 。 本書兼具科學(xué)性、專業(yè)性和方案性，共6大體式類別，詳細(xì)介紹了36個經(jīng)典修復(fù)瑜伽體式，并給出了關(guān)于肩頸、腰背、心理、女性、神經(jīng)功能失調(diào)等常見24個問題的習(xí)練方案，且方案均分為長序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速為身體復(fù)元充電，長序列可幫助人更高效的解決身體問題，也有助于瑜伽老師排設(shè)課程。本書還詳細(xì)介紹了實用的7種呼吸法和6種冥想法。 修復(fù)瑜伽的目標(biāo)是讓人感覺舒適，零基礎(chǔ)可以練習(xí)。研究顯示，修復(fù)瑜伽可以放松因過度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮質(zhì)醇激素水平，對抗疾病、保持健康；可以模擬睡眠模式，有效舒緩神經(jīng)系統(tǒng)；可以促進(jìn)身體分泌5-羥色胺，使人產(chǎn)生愉悅情緒。 無論你是追求身心健康的大眾讀者，還是瑜伽專業(yè)練習(xí)者，你都能從本書中獲益。

修復(fù)瑜伽 目錄

概述 **部分 背景知識 第1章 什么是修復(fù)瑜伽 第2章 修復(fù)瑜伽的益處 第3章 練習(xí)場地和輔具 第二部分 開始練習(xí) 第4章 呼吸與冥想 呼吸法 定心呼吸法 覺知呼吸法 腹式呼吸法 屏息呼吸法 喉呼吸法 鼻孔交替呼吸法 清涼呼吸法 冥想法 云朵冥想法 吸管冥想法 白光冥想法 持咒冥想法 引導(dǎo)詞冥想法 瑜伽休息術(shù) 第5章 體式 熱身練習(xí) 仰臥手抓腳式 頸部拉伸 腳抵墻貓/牛式 手觸墻下犬式 手觸墻半三角前屈式 坐姿扭轉(zhuǎn)式 肩部拉伸 鷹臂式 牛面式 排氣式 后彎體式 在3個位置利用毛毯卷進(jìn)行后彎 簡易橋式 仰臥橋式 有支撐的仰臥束角式 十字瑜伽枕仰臥式 有支撐的魚式 心胸打開式 仰臥英雄式 扭轉(zhuǎn)體式 腹部扭轉(zhuǎn)式 腹部朝下扭轉(zhuǎn)式 剪刀腿腹部朝下扭轉(zhuǎn)式 側(cè)臥伸展式 前屈體式 嬰兒式
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修復(fù)瑜伽 作者簡介

［美］蓋爾·布爾斯坦·格羅斯曼， * 國際瑜伽治療師協(xié)會會員 * 師從瑜伽大師艾揚(yáng)格的弟子、修復(fù)瑜伽的創(chuàng)始人朱迪斯·拉薩特 * 美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的E-RYT 500資格瑜伽教師 * “Om Sweet Om” 瑜伽工作室創(chuàng)始人 * 教授瑜伽數(shù)十載。她的學(xué)生說她的課程可以給他們充分的滋養(yǎng)，觸及身體和心靈的每一個地方，讓他們感到放松、踏實、快樂。

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