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每周兩天輕斷食

作者：孫晶丹
出版社：江西科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2018-07-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 182
中 圖 價(jià):¥11.2(3.2折) 定價(jià)  ¥35.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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每周兩天輕斷食 版權(quán)信息

每周兩天輕斷食 本書特色

一、專業(yè)科普，有效瘦身
全面了解輕斷食的起源、功效以及科學(xué)原理，發(fā)掘健康源動(dòng)力。
二、層層遞進(jìn)，健康至上
評(píng)判自己的健康水平，知悉自己是否適合輕斷食，合理選擇“斷食日”。
三、菜式簡(jiǎn)單，分類明確
輕斷食科學(xué)食譜，男女大不同；根據(jù)不同的營(yíng)養(yǎng)需求，制定專屬健康餐單。
四、圖文并茂，美味怡人
了解人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，科學(xué)搭配，才能夠瘦得健康，瘦得快樂(lè)。

每周兩天輕斷食 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書首先介紹了關(guān)于輕斷食為什么能改善身體機(jī)能、預(yù)防多種疾病的理論知識(shí)，接著以周為單位，推薦了每周2天的輕斷食食譜，制作方法除了詳細(xì)的文字解說(shuō)，還配有步驟圖，部分菜品還配有視頻二維碼。

每周兩天輕斷食 目錄

Part 01 每周兩天，給身體來(lái)次重啟 什么是輕斷食？ 關(guān)于輕斷食的科學(xué) 為什么選擇每周斷食兩天？ 如何合理選擇“斷食日”？ 輕度饑餓感有助身體“重啟” 輕斷食能夠給身體帶來(lái)哪些改變？ 測(cè)一測(cè)，你適合輕斷食嗎？ 讓輕斷食成為一種生活方式 堅(jiān)持輕斷食，比你想象的 輕松 Part 02 開(kāi)始輕斷食，這些問(wèn)題要弄清 如何邁出輕斷食 步？ “斷食日”每天攝取熱量500～600千卡 斷食日吃什么？怎么吃？ 為什么要選低升糖指數(shù)（G1）食物？ 如何確定量，如何估計(jì)熱量？ 如何對(duì)抗饑餓感？ 讓輕斷食 輕松的十一個(gè)秘訣 輕斷食常見(jiàn)的五個(gè)誤區(qū) 自測(cè)三個(gè)指標(biāo)，檢驗(yàn)輕斷食效果 四項(xiàng)血液檢查，見(jiàn)證輕斷食奇跡 外出就餐也能實(shí)現(xiàn)輕斷食 斷食日計(jì)劃范例 關(guān)于輕斷食的Q&A Part 03 男性輕斷食食譜 男性輕斷食七大原則 男性輕斷食必需營(yíng)養(yǎng)索 0 周 天輕斷食 火龍果牛奶 百合南瓜羹 姜蓉粉絲蒸元貝 周 第2天輕斷食 紅豆紫米粥 上湯蘑菇 西蘭花炒牛肉 第二周 天輕斷食 胡蘿卜蘋果汁 豆腐燉蛋羹 蓮子紫薯粥 第二周 第2天輕斷食 清炒綠豆芽 香煎鱈魚 素炒冬瓜 …… Part 04 女性輕斷食食譜 附錄 常見(jiàn)食物熱量表
展開(kāi)全部

每周兩天輕斷食 作者簡(jiǎn)介

孫晶丹，北京大學(xué)深圳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，國(guó)際藥膳師。深圳市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，華中科技大學(xué)兒少衛(wèi)生與婦幼保健碩士畢業(yè)，美國(guó)功能醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室健康管理師，臺(tái)灣工業(yè)技術(shù)研究院功能醫(yī)學(xué)健康管理師、講師，深圳市健康教育講師團(tuán)資深專家。

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