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圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列

圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列

作者：陳炳 著
出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2023-02-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 176
中 圖 價(jià):¥26.4(5.5折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 版權(quán)信息

圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 本書特色

年輕人練，常葆青春；上了年紀(jì)的人練，鶴發(fā)童顏！ 陳氏太極拳是太極拳的正宗發(fā)源，如今的陳家溝更是練習(xí)太極拳的圣地，前往學(xué)習(xí)太極拳的愛好者來(lái)自世界各地。 在幾個(gè)世紀(jì)的流傳過(guò)程中，發(fā)展出了楊式、吳式、武式等不同流派的太極拳，但萬(wàn)變不離其宗，“松、靜、柔”始終是太極的核心部分；竟t是練習(xí)太極拳所必須掌握的基礎(chǔ)。和諧十三式是陳氏太極幾代宗師為了傳徒授藝方便特地挑選一些代表性動(dòng)作，對(duì)于太極拳入門者學(xué)習(xí)，迅速掌握太極拳大有幫助。 為了方便廣大讀者學(xué)習(xí)太極拳，陳炳師傅還與弟子特地錄制了演示視頻，讓讀者能夠更直觀地學(xué)習(xí)太極拳動(dòng)作要領(lǐng)。

圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 內(nèi)容簡(jiǎn)介

太極拳愛好者與日俱增，但是對(duì)太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發(fā)源，陳氏太極拳第十二代嫡傳人陳炳先生為了讓初學(xué)者能夠得窺太極正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放松功、基本功、太極十三式，皆是初學(xué)者需要重點(diǎn)掌握的基本要點(diǎn)。尤其著重強(qiáng)調(diào)太極拳基本功，這是前輩們?cè)谑谕浇虒W(xué)過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的關(guān)鍵性動(dòng)作，能夠讓太極拳愛好者快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可以稱為太極拳的“入門鑰匙”？梢哉f(shuō)，學(xué)會(huì)了放松，掌握了基本功，就相當(dāng)于明白了太極拳。本書也是陳家溝國(guó)際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典范之作！

圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 目錄

目錄
**章
陳氏太極拳的傳奇故事
陳　卜：獨(dú)闖縣衙救貧女 2
陳王廷：引經(jīng)據(jù)典，創(chuàng)編太極拳 4
陳恂如：夜破匪幫智當(dāng)先 6
陳公兆：耄耋老人斗“瘋”牛 7
陳長(zhǎng)興：打破門規(guī)傳藝楊露禪 8
陳發(fā)科：武德盛譽(yù)滿京華 11
陳照旭：陳家溝的一代標(biāo)桿性人物 15
陳照丕：暮年授徒，太極拳后繼有人 17
陳家溝太極拳名揚(yáng)四海 18
第二章 走進(jìn)陳氏太極拳
太極拳的源流、發(fā)展及演變 22
走進(jìn)陳家溝，了解陳氏太極拳 29
練拳謹(jǐn)記：法無(wú)定法，拳無(wú)定拳 32
知其然，也要知其所以然 35
第三章 陳氏太極放松功
陳氏太極放松功的獨(dú)特魅力 40
從頭到腳的陳氏太極拳放松功 42
1. 靜心功 42
2. 放松頭頸 45
3. 肩胸伸展 48
4. 軀干旋轉(zhuǎn) 50
5. 側(cè)體展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝獨(dú)立 66
第四章 陳氏太極基本功
太極拳基礎(chǔ)入門 70
陳氏太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作 72
1. 站樁 72
2. 行步 74
3. 左右單手纏絲 78
4. 雙手纏絲 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龍出水 90
7. 護(hù)心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬腳 98
10. 左右擦腳 102
第五章 陳氏和諧太極十三式
適宜養(yǎng)生的陳氏和諧太極十三式 107
新手好入門，和諧十三式 108
1. 預(yù)備式 108
2. 攬?jiān)?111
3. 六封四閉 115
4. 單鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鶴亮翅 129
8. 左右擦腳 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金剛搗碓 147
13. 收勢(shì) 150
附錄 I 陳氏太極拳傳承表 154
附錄 II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖 156


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圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 節(jié)選

太極拳基礎(chǔ)入門 千里之行，始于足下。提到基本功，大家都知道它的重要性。在武術(shù)領(lǐng)域，無(wú)論哪一個(gè)派別，都離不開基本功的訓(xùn)練，并且所有的武術(shù)教練在教學(xué)時(shí)都會(huì)特別強(qiáng)調(diào)基本功的練習(xí)。 基本功在各個(gè)武術(shù)流派里大體相同，但每個(gè)流派又有著自身獨(dú)有的特點(diǎn)。陳氏太極基本功是為了幫助人們快速了解、感知陳氏太極拳，觸摸到陳氏太極拳訓(xùn)練的門徑而創(chuàng)編的由簡(jiǎn)到繁的高效動(dòng)作組合。很多人在練習(xí)太極拳的時(shí)候，希望找到*適合自己練習(xí)功法的捷徑，其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的基本功動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，讓我們逐漸體會(huì)和感悟太極拳中蘊(yùn)含的規(guī)律，才是真正的捷徑。 任何一個(gè)學(xué)太極拳的人都應(yīng)該經(jīng)過(guò)基本功訓(xùn)練這一關(guān)。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，刻苦練習(xí)基本功尤為重要，因?yàn)檎莆赵鷮?shí)的基本功，對(duì)以后學(xué)習(xí)套路和增長(zhǎng)功力來(lái)說(shuō)都非常有幫助。初學(xué)者應(yīng)以基本功訓(xùn)練為主，掌握基本功之后，再開始循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)套路和其他功法。 自學(xué)拳起，無(wú)論學(xué)到何時(shí)，都要每天堅(jiān)持練習(xí)基本功。以后，隨著功夫水平的不斷增長(zhǎng)，可以每天根據(jù)學(xué)拳者的目的，有選擇性、有重點(diǎn)性地進(jìn)行練習(xí)，但有些基本功如站樁、發(fā)勁等，每天都要堅(jiān)持練習(xí)。 事實(shí)上，基本功能起到事半功倍的良好效果，不僅僅學(xué)拳初期要練習(xí)基本功，堅(jiān)持中后期階段練習(xí)，更能獲得新的感悟。即使你已經(jīng)有一定的太極拳練習(xí)基礎(chǔ)，也應(yīng)注重基本功的訓(xùn)練，只不過(guò)訓(xùn)練的重點(diǎn)不同罷了。 我們可以通過(guò)站樁來(lái)感受和發(fā)現(xiàn)身體、呼吸、丹田、重心和身法，從而更好地調(diào)整、調(diào)動(dòng)和運(yùn)用我們的身體，這是對(duì)正確身法的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

圖解正宗陳氏太極拳基礎(chǔ)入門---輕圖鑒系列 作者簡(jiǎn)介

陳炳 1971年出生于太極拳名門世家，陳氏太極拳第十二代嫡傳人，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)優(yōu)秀傳承人。三屆全國(guó)武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽推手冠軍，現(xiàn)任陳家溝太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，陳家溝國(guó)際太極院院長(zhǎng)，中國(guó)非遺協(xié)會(huì)太極拳專業(yè)委員會(huì)副主任。曾被美國(guó)《功夫》雜志、意大利《勁道 - 武術(shù)功夫》、英國(guó)《太極拳》等眾多雜志評(píng)選為封面人物，被授予“聯(lián)合國(guó)青年陳氏太極拳文化形象大使”。 歷年來(lái)，在各種武術(shù)比賽中成績(jī)斐然并且受聘于國(guó)內(nèi)外諸多太極拳協(xié)會(huì)、高校，在20個(gè)國(guó)家成立了30余家"陳炳太極院"，為太極拳發(fā)揚(yáng)光大做出了突出貢獻(xiàn)。

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