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閉上眼睛冥想養(yǎng)心 版權(quán)信息
- ISBN：9787515226941
- 條形碼：9787515226941 ; 978-7-5152-2694-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
閉上眼睛冥想養(yǎng)心 本書特色
冥想是內(nèi)心深處的覺醒之光 打開身體的能量 獲得心靈的指引 保持身心的平靜愉悅傳統(tǒng)的冥想幫助人們進入意識深處，讓大腦寧靜深沉， 讓心靈靜如止水，并以精細的方法對我們的身心靈進行洗禮。
閉上眼睛冥想養(yǎng)心 內(nèi)容簡介
冥想的目的是為了集中精神、放松心靈，*終獲得對自我意識更清晰的掌控和內(nèi)心深處的平靜。也許你還不知道，在任何地方、任何時間進行冥想，無論周圍多么喧嘩吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧靜。
閉上眼睛冥想養(yǎng)心 目錄
**章
冥想是內(nèi)心深處的覺醒之光
1 冥想不是思考，它是一束覺醒的光 \001
2 覺醒不是創(chuàng)造東西，而是覺察一直都在的東西 \004
3 把心靈安放在自然狀態(tài)——不掙扎，不干涉 \008
4 冥想與心靈創(chuàng)傷——凡被壓制的，必會浮上來 \012
5 冥想凈化體內(nèi)負(fù)能量，讓你元氣充足 \016
6 致虛極、守靜篤——在冥想中洗除貪嗔癡 \019
7 在冥想中尋回迷失的自我 \022
第二章
冥想有益身心健康
1 冥想對抗抑郁和焦慮，有益心理健康 \026
2 冥想改善工作成效，提高業(yè)績 \029
3 冥想提升自控力，讓大腦更理性 \033
4 冥想靜養(yǎng)，讓心臟更健康 \036
5 冥想促進自我理解，塑造全新自我 \038
6 冥想改變心理狀態(tài)，促進身心和諧 \043
第三章
冥想前的準(zhǔn)備工作
1 冥想時間和時長——何時冥想、冥想多久*適宜 \046
2 冥想地點和著裝——讓自己感到舒適 \049
3 冥想姿勢——找到適合你的那一種 \052
4 冥想前飲食和睡眠的注意事項 \057
5 冥想前的熱身訓(xùn)練 \061
第四章
如何從心猿意馬快速進入冥想狀態(tài)
1 如何消除冥想中的雜念 \067
2 如何在冥想中止息妄念 \072
3 如何在冥想中觀照身心 \076
4 在音樂中進入冥想狀態(tài) \080
5 在燭光中進入冥想狀態(tài) \084
第五章
把生活變成流動的冥想
1 在飲食中冥想——每一口食物都有靈魂 \088
2 在行走中冥想——細細品味行走的感覺 \093
3 在鍛煉中冥想——讓心靈更有存在感 \097
4 冥想與睡眠——在冥想中酣然入夢 \102
5 冥想與呼吸——生命在一呼一吸之間 \106
6 忘字訣——冥想的自然之道 \110
7 處處皆冥想——冥想是一種生活方式 \114
第六章
如何用冥想激發(fā)潛意識深處的能量
1 腦內(nèi)思維——你是正思維還是負(fù)思維 \118
2 想象美好，讓思維更積極 \122
3 我是*好的，我必將大有作為
——積極暗示的方式和原則 \125
4 如何用積極暗示打敗消極暗示 \131
5 自我意象助你成功——把肯定自我加入想象 \135
6 冥想中的腦海意象——好的畫面趨向善境 \139
7 信心不足，經(jīng)驗不夠怎么辦——腦內(nèi)預(yù)演 \143
8 把成功視覺化——體驗夢想成真 \147
9 自我催眠——與大腦潛意識直接對話 \151
第七章
如何在冥想中讓自己精滿、氣足、神旺
1 鍛煉精思的方法——存想 \157
2 運用思維的智慧——精思 \162
3 如何在冥想中安心守竅 \166
4 冥想中“煉精化氣、煉氣化神”的境界 \171
5 修觀養(yǎng)生的要訣——元氣、十二息 \175
6 止息——冥想的一種境界 \180
7 冥想中的“三花聚頂”和“五氣朝元” \183
8 如何在冥想中從“有”到“無”地放空自己 \189
第八章
如何在冥想中除貪欲、破生死
1 在冥想中修止與修觀 \192
2 冥想六妙法門：數(shù)息、隨、止、觀、還、凈 \197
3 冥想必知的十六特勝 \201
4 通明觀——觀息、觀色、觀心 \206
5 不凈觀——讓你在冥想中看破生死、破除貪欲 \211
6 白骨觀——空即是色，色即是空 \215
7 苦難觀想，看淡看開才有快樂 \218
8 死亡觀想，擺脫對死亡的恐懼 \222
9 令你神清氣爽的四種觀想法 \225
第九章
冥想的誤區(qū)——千萬不要走火入魔
1 在冥想中，不要被內(nèi)氣運轉(zhuǎn)所誤導(dǎo) \229
2 警惕！過于強烈的意念會導(dǎo)致走火入魔 \232
3 別在幻想中陷入魔城 \236
4 不要把冥想當(dāng)作逃避現(xiàn)實的方式 \240
5 冥想不是讓你“一動不動”地忍受身體的不適 \244
6 不刻意追求通過冥想達到某種境界 \248
展開全部
閉上眼睛冥想養(yǎng)心 作者簡介
龍人，浙江溫州人，著名玄幻武俠作家，傳統(tǒng)文化研究者和傳播者，對傳統(tǒng)文化和養(yǎng)生頗有研究和心得。著有二十余部作品，暢銷全球華人世界，深受玄幻武俠讀者的喜愛，其中《封神雙龍傳》《滅秦》榮獲北京市新聞出版廣電局優(yōu)秀小說獎。本書是作者根據(jù)自己生活中的感悟及養(yǎng)生心得，從冥想與生命質(zhì)量的關(guān)系來論述，全面解讀冥想的價值和意義，冥想對健康養(yǎng)生、情緒調(diào)節(jié)以及自我成長、生命覺悟的作用。
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