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兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版

兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版

作者：劉玉香
出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 122
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥34.9(7.0折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115618177
  • 條形碼：9787115618177 ; 978-7-115-61817-7
  • 裝幀：平裝
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 本書特色

柔道職業(yè)運動員動作示范，確保你獲得專業(yè)的教學體驗，幫助你系統(tǒng)理解柔道技術(shù)的精髓。

以圖文結(jié)合的方式對柔道動作技術(shù)進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細講解

配有46段教學視頻，以幫助兒童青少年柔道練習者從零入門、快速進階



50個練習動作的技巧與關鍵要點，讓你掌握柔道的核心技能

姿勢與動作：姿勢、步法、受身、抓手

基本立技：手技、腰技、足技、舍身技

基本寢技：固技、絞技、關節(jié)技



17個柔道基本連絡技，助你快速提升實戰(zhàn)水平柔道職業(yè)運動員動作示范，確保你獲得專業(yè)的教學體驗，幫助你系統(tǒng)理解柔道技術(shù)的精髓。

以圖文結(jié)合的方式對柔道動作技術(shù)進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細講解

配有46段教學視頻，以幫助兒童青少年柔道練習者從零入門、快速進階



50個練習動作的技巧與關鍵要點，讓你掌握柔道的核心技能

姿勢與動作：姿勢、步法、受身、抓手

基本立技：手技、腰技、足技、舍身技

基本寢技：固技、絞技、關節(jié)技



17個柔道基本連絡技，助你快速提升實戰(zhàn)水平

基本連絡技：立技連絡技、寢技連絡技、立技與寢技結(jié)合



兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 內(nèi)容簡介

國家女子柔道隊原主教練劉玉香進行內(nèi)容講解和動作演示。 本書共分為5章，第1章介紹了柔道的禮儀規(guī)范、段位級別和比賽規(guī)則等基礎知識；第2章介紹了柔道的基本身體姿勢，以及基本步法、基本受身等動作技術(shù)；第3章到第5章對柔道的基本立技、基本寢技和基本連絡技進行了詳細講解。 本書以圖文結(jié)合的方式對柔道動作技術(shù)進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細講解，并配有46段免費教學視頻，以幫助兒童青少年柔道練習者從零入門、快速進階。

兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 目錄

第 1章 開始柔道訓練之前

1.1　柔道的禮儀規(guī)范

1.2　柔道的服裝與場地

1.2.1　柔道服

1.2.2　柔道場地

1.3　柔道的段位級別

1.4　柔道的比賽規(guī)則

第　2章 基本姿勢與動作

2.1　基本身體姿勢14

2.1.1　立姿.14

2.1.2　跪姿.16

2.2　基本步法.17

2.2.1　右腳向前上步.17

2.2.2　左腳向前上步18

2.2.3　左右腳交互移動19

2.2.4　跟步20

2.2.5　前回轉(zhuǎn)21

2.2.6　后回轉(zhuǎn)22

2.3　基本受身23

2.3.1　直立向前受身.23

2.3.2　跪立向前受身24

2.3.3　蹲低側(cè)向受身25

2.3.4　直立側(cè)向受身26

2.3.5　直立向后受身27

2.4　抓手方法.28

2.4.1　拉低手.28

2.4.2　低手29

2.4.3　抓小袖和直門30

2.4.4　提拉31

2.4.5　抓小袖扣大領32

2.4.6　抓小袖和后腰33

2.4.7　抓同側(cè)小袖和偏門34

2.4.8　雙手抓同側(cè)直門35

2.4.9　抓直門和大領36

2.4.10　抓雙小袖37

2.4.11　抓雙直門38

第3章　基本立技

3.1　基本手技.40

3.1.1　體落.40

3.1.2　背負投.42

3.1.3　一本背負投.44

3.2　基本腰技.46

3.2.1　大腰.46

3.2.2　掃腰48

3.2.3　袖釣入腰50

3.3　基本足技.52

3.3.1　大外刈.　52

3.3.2　大內(nèi)刈　54

3.3.3　小外刈　56

3.3.4　小內(nèi)刈　58

3.3.5　支釣入足　60

3.3.6　內(nèi)股　62

3.4　基本舍身技.64

3.4.1　巴投.　64

3.4.2　帶取返　66

第4章　基本寢技

4.1　基本固技.68

4.1.1　袈裟固.　68

4.1.2　肩固.　70

4.1.3　橫四方固.　72

4.1.4　上四方固.　74

4.1.5　縱四方固.　76

4.2　基本絞技78

4.2.1　裸絞.　78

4.2.2　送襟絞　80

4.2.3　片羽絞　81

4.2.4　三角絞　83

4.3　基本關節(jié)技84

4.3.1　腕緘.　84

4.3.2　腕挫十字固　85

第5章　基本連絡技

5.1　基本立技連絡技88

5.1.1　小內(nèi)刈 背負投.　88

5.1.2　小內(nèi)刈 一本背負投　90

5.1.3　大內(nèi)刈 體落　92

5.1.4　大內(nèi)刈 大外刈　94

5.1.5　一本背負投 一本背負投　96

5.1.6　大外刈 一本背負投　98

5.1.7　大外刈 大腰100

5.1.8　內(nèi)股 體落102

5.1.9　內(nèi)股 一本背負投104

5.2　基本寢技連絡技106

5.2.1　袈裟固 腕挫十字固106

5.2.2　送襟絞 上四方固108

5.2.3　橫四方固 腕緘110

5.3　基本立技與寢技結(jié)合的連絡技

5.3.1　一本背負投 橫四方固112

5.3.2　大內(nèi)刈 袈裟固114

5.3.3　大外刈 袈裟固116

5.3.4　背負投 腕挫十字固118

5.3.5　體落 腕挫十字固120





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兒童青少年零基礎學柔道 精編視頻學習版 作者簡介

劉玉香 碩士，國家 級高 級教練，運動健將，有20余年執(zhí)教經(jīng)驗。2000年悉尼奧運52公斤級銅牌獲得者、2000年法國巴黎世 界杯52公斤級冠 軍、2001年慕尼黑世錦賽52公斤級銅牌獲得者、2004年哈薩克斯坦亞錦賽57公斤級冠 軍、2005年第十屆全運會57公斤級冠 軍。1998年入選國家隊并開始兼任教練，曾先后擔任北京女子柔道隊教練、國家青年柔道隊主教練和國家女子柔道隊主教練。在執(zhí)教期間培養(yǎng)了多名奧運獎牌獲得者，如許巖、徐麗麗等。

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