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十萬個健康為什么叢書——健康每一天(配增值) 版權(quán)信息
- ISBN：9787117350891
- 條形碼：9787117350891 ; 978-7-117-35089-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
十萬個健康為什么叢書——健康每一天(配增值) 本書特色
健康一生要從健康每一天做起作為“健康一生系列”的首冊圖書，《十萬個健康為什么叢書——健康每一天》針對當(dāng)前大眾對于優(yōu)質(zhì)健康科普知識需求旺盛，而供給明顯不足的突出矛盾，從個人健康素養(yǎng)的提升、健康生活方式與行為的養(yǎng)成、人體健康奧秘的破解、健康體檢篩查報告解答、主動管理新知識、新技能的普及和家庭保健知識宣傳六個方面進(jìn)行設(shè)計與編寫。
十萬個健康為什么叢書——健康每一天(配增值) 內(nèi)容簡介
本書擬編寫6章，包括個人健康素養(yǎng)、健康生活方式 、健康體檢篩查 、人體健康奧秘、主動管理健康 、家庭保健康復(fù)。涵蓋了建立科學(xué)的健康理念：正確的健康觀，樹立人人都是自己健康守門人的基本意識；個人健康管理與促進(jìn)的基本方法等方面。本書擬編寫6章，包括個人健康素養(yǎng)、健康生活方式 、健康體檢篩查 、人體健康奧秘、主動管理健康 、家庭保健康復(fù)。涵蓋了建立科學(xué)的健康理念：正確的健康觀，樹立人人都是自己健康守門人的基本意識；個人健康管理與促進(jìn)的基本方法等方面。
十萬個健康為什么叢書——健康每一天(配增值) 目錄
**章個人健康素養(yǎng)
一健康知識與理念/2
1 為什么每個人是自己健康的**責(zé)任人/3
2 為什么每個人需要擔(dān)負(fù)健康的社會責(zé)任/5
3 為什么沒有健康就沒有個人、社會的發(fā)展/6
4 為什么心理健康和社會適應(yīng)也是健康的重要組成部分/8
5 為什么每個人都需要提高自己的健康素養(yǎng)/10
6 為什么需要倡導(dǎo)積極的生命觀/12
7 為什么要關(guān)注家庭成員的身心健康/14
8 為什么要關(guān)注老年健康/16
9 為什么要關(guān)注我國的人口問題/18
10 為什么要保持心理平衡/20
11 為什么有心理問題要積極面對/22
12 為什么個人生活也會影響環(huán)境健康/24
13 為什么要營造健康的工作環(huán)境/26
14 為什么要關(guān)注職業(yè)病危險因素/28
15 為什么個人行為會影響一個地區(qū)的傳染病防控/30
16 為什么不能歧視傳染病患者/32
17 為什么要進(jìn)行無償獻(xiàn)血/33
二健康行為/36
18 為什么要采納健康生活方式/37
19 為什么要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣/39
20 為什么要知道營養(yǎng)素和能量的作用/40
21 為什么要正確對待食品安全問題/43
22 為什么建議采用分餐制/45
23 為什么要重視道路交通安全/47
24 為什么使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖要注意通風(fēng)/49
25 為什么要合理就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療/51
26 為什么保健食品不能替代藥品/53
27 為什么要遠(yuǎn)離成癮行為/55
28 為什么需要進(jìn)行疫苗接種/57
三健康技能/59
29 為什么要鑒別“健康信息”的可信度/60
30 為什么購買預(yù)包裝食品需要看食品標(biāo)簽/61
31 為什么服用藥物前要認(rèn)真閱讀藥品說明書/63
32 為什么要識別常見危險標(biāo)識/65
33 為什么要定期檢測血壓/68
34 為什么要定期監(jiān)測血糖/70
35 為什么體溫也要定期監(jiān)測/72
36 為什么家庭要妥善存放藥品、殺蟲劑等家用化學(xué)物品/74
37 為什么要合理使用家用消毒劑/76
38 為什么要“學(xué)會”撥打急救電話/77
39 為什么每個人都要掌握基本急救措施/79
40 為什么不能隨意挪動傷員的位置/81
第二章健康生活方式/
一飲食與運動要平衡/84
1 為什么要“慧吃慧動”/85
2 為什么每天要平衡膳食/87
3 為什么說“藥食同源”/89
4 為什么早上起來要喝一杯溫開水/90
5 為什么說“鹽”多健康必失/92
6 為什么吃糖也會“上癮”/94
7 為什么“趁熱吃”有害健康/96
8 為什么“久坐”會縮短壽命/97
9 為什么運動時要注意靶心率/99
10 為什么說堅持運動會使人更年輕、更聰明/101
二睡眠與情緒很重要/104
11 為什么睡覺不能“黑白顛倒”/105
12 為什么在黑暗環(huán)境中入睡要遠(yuǎn)離電子屏幕/107
13 為什么午睡也有講究/109
14 為什么睡得多不等于睡得好/111
15 為什么說好睡眠能改善免疫力/113
16 為什么說很多病都是被氣出來的/115
17 為什么壓力大的人容易暴飲暴食/117
18 為什么焦慮會讓疼痛雪上加霜/120
19 為什么多曬太陽心情會變好/122
20 為什么說抑郁狀態(tài)就像感冒一樣常見/124
三傷害與養(yǎng)生需知曉/126
21 為什么做飯也會讓室內(nèi)PM2.5超標(biāo)/127
22 為什么冰箱不一定保鮮/129
23 為什么要把反式脂肪酸拒之門外/132
24 為什么要對塑料制品說不/134
25 為什么服用某些藥物期間要做到“滴酒不沾”/136
26 為什么吸電子煙也會危害健康/138
27 為什么“吸煙屋”對健康危害更大/140
28 為什么過度電磁場暴露危害健康/142
29 為什么說常梳頭、揉耳朵、泡腳有利健康/145
30 為什么“腸健康”才能常健康/148
第三章人體健康奧秘/
一心腦血管呼吸/152
1 為什么血管也有“健康年齡”/153
2 為什么人體血液顏色有深淺/155
3 為什么說“雙心健康”才算健康/157
4 為什么心腦血管不分家/159
5 為什么人老了容易忘事/161
6 為什么腦卒中不是老年人的專利/163
7 為什么說呼吸越順暢身體越健康/166
二肌骨皮膚免疫/168
8 為什么老年人容易腰背疼痛/169
9 為什么說“人老先老腿”/171
10 為什么每天補鈣片還是骨折了/173
11 為什么抽血檢查后皮膚會出現(xiàn)淤青/175
12 為什么說皮膚顏色是健康的一面鏡子/178
13 為什么淋巴結(jié)經(jīng)常會腫大/180
14 為什么免疫力平衡是健康的保障/182
15 為什么提高免疫力要從“腸”計議/184
三五官消化代謝/186
16 為什么口腔中的“小問題”可能會引起
全身性的大問題/187
17 為什么“手機控”容易眼睛干澀/189
18 為什么耳鳴是健康的“警報器”/191
19 為什么胃健康主要靠養(yǎng)/193
20 為什么有時情緒波動會肚子疼/194
21 為什么說傷肝等于“害命”/197
22 為什么肥胖人士容易得2型糖尿病/199
23 為什么每天清淡飲食還是血脂高/200
四男女腎臟腺體/203
24 為什么說“小蝴蝶”甲狀腺是人體能量“發(fā)動機”/204
25 為什么一泡尿的顏色也有大學(xué)問/206
26 為什么人體需要清理“垃圾”/208
27 為什么男性上了年紀(jì)容易夜尿增多/210
28 為什么男性的平均壽命比女性短/212
29 為什么女性更容易出現(xiàn)尿失禁/214
30 為什么說養(yǎng)好卵巢，女人更漂亮/216
第四章健康體檢篩查/
一體檢篩查前奏——項目要“量體裁衣”/220
1 為什么成年人要堅持年度健康體檢/221
2 為什么要選擇適合自己的體檢項目/223
3 為什么體檢前要先做調(diào)查問卷/225
4 為什么高血壓、糖尿病患者要做專項風(fēng)險篩查/227
5 為什么冠心病篩查推薦做冠狀動脈CT血管成像/229
6 為什么有人年年體檢還是得了癌癥/231
7 為什么女性要重點篩查“兩癌”/235
8 為什么有些人體檢推薦做胃腸鏡檢查/237
9 為什么肺癌篩查推薦做CT/240
10 為什么體檢要查肺功能/242
二體檢篩查進(jìn)行時——準(zhǔn)備要“未雨綢繆”/245
11 為什么健康體檢前沒準(zhǔn)備好會影響體檢結(jié)果/246
12 為什么有些體檢項目必須空腹完成/248
13 為什么有些人在體檢抽血時會突然暈倒/250
14 為什么留取糞便標(biāo)本時有講究/252
15 為什么健康體檢時小便標(biāo)本*好留取晨尿/253
16 為什么有些人在家血壓正常，體檢時卻高呢/256
17 為什么有些B超檢查前要憋尿/258
18 為什么胸部影像學(xué)檢查前要去除身上金屬物件/260
19 為什么有些人不適宜做磁共振檢查/262
20 為什么“穿腸過肚”的腸鏡檢查前要清洗好腸道/265
三體檢篩查完結(jié)時——結(jié)果解讀要“科學(xué)精準(zhǔn)”/267
21 為什么體檢后推薦看健康管理門診/268
22 為什么尿檢能查出腎臟疾病/270
23 為什么血常規(guī)檢查能發(fā)現(xiàn)貧血/272
24 為什么說大便檢查結(jié)果異？梢宰鳛槲改c道疾病的線索/274
25 為什么有些人“肥胖”但體重正常/275
26 為什么體檢單次血壓升高不能診斷為高血壓/277
27 為什么說心電圖提示“心肌缺血”
不一定是冠心病/279
28 為什么體檢發(fā)現(xiàn)血糖升高不能小覷/281
29 為什么血脂在正常參考范圍，醫(yī)生卻說不正常/284
30 為什么說轉(zhuǎn)氨酶增高不能忽視/287
31 為什么尿酸增高不等于痛風(fēng)/289
32 為什么腫瘤標(biāo)志物升高不等于患有癌癥/291
33 為什么頸部血管長“斑”，要小心心腦血管疾病/293
34 為什么不是胖人，也會有脂肪肝/295
35 為什么體檢發(fā)現(xiàn)的乳腺結(jié)節(jié)要“區(qū)別”對待/298
36 為什么體檢甲狀腺結(jié)節(jié)檢出率高/300
37 為什么體檢發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)不要過度恐慌/302
38 為什么篩查骨質(zhì)疏松推薦雙能X線骨密度檢查/305
39 為什么感染了HPV病毒不一定會得宮頸癌/307
40 為什么說幽門螺桿菌感染要及時干預(yù)/309
第五章主動健康管理
一健康管理理念與觀念/314
1 為什么健康需要每天管理/315
2 為什么健康體檢不能代替健康管理/317
二健康風(fēng)險與慢病危險/319
3 為什么說健康風(fēng)險無處不在/320
4 為什么“三高”人群更容易患心腦血管疾病/322
5 為什么高血壓、糖尿病家族史者的飲食與運動更需要講究/324
6 為什么糖尿病常常與冠心病發(fā)病風(fēng)險“聯(lián)姻”/326
7 為什么肥胖的人容易得心腦血管疾病和糖尿病/329
8 為什么肥胖與多種癌癥相關(guān)/331
三生命體征與病傷警示/334
9 為什么發(fā)熱不能盲目用退燒藥或抗生素/335
10 為什么說體溫是許多疾病的警示信號/337
11 為什么測量脈搏不能只數(shù)快慢/339
12 為什么竇性心律不齊往往是正常的/342
13 為什么要學(xué)會自測血壓/344
14 為什么突然消瘦要小心疾病“找上門”/347
15 為什么說戒煙可預(yù)防心腦血管疾病/349
16 為什么睡覺打呼嚕對健康來說不是小事/352
四自我主動健康管理/355
17 為什么吃飯要細(xì)嚼慢咽/356
18 為什么洗牙也可防治心腦血管疾病/358
19 為什么吃適量堅果有益健康/360
20 為什么購買“健康食品”有學(xué)問/362
21 為什么保持健康的體重很重要/365
22 為什么每周要堅持至少150分鐘有氧運動/367
23 為什么適度做家務(wù)也有利于健康/370
24 為什么運動要因人而異/373
25 為什么每周要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練/375
26 為什么不同年齡段健康睡眠時間不同/378
27 為什么熬夜或睡不好覺均有害健康/381
28 為什么壓力既影響飲食又影響睡眠/383
29 為什么正念呼吸能改善睡眠/386
30 為什么解決失眠不能總依賴藥物/388
第六章家庭健康咨詢
一家庭就醫(yī)咨詢/392
1 為什么說到醫(yī)院看病也有講究/393
2 為什么急救時間很重要/395
3 為什么胸痛要及時就診/397
4 為什么必須了解家庭遺傳背景/399
5 為什么家庭健康安全知識不可少/401
6 為什么需要保存醫(yī)療記錄/403
二家庭問藥咨詢/406
7 為什么要多了解慢性疾病相關(guān)知識/407
8 為什么不能憑經(jīng)驗用藥/409
9 為什么要了解藥物不良反應(yīng)的類型/410
10 為什么要明白處方藥和非處方藥的不同/412
11 為什么要明白非處方藥使用注意事項/414
12 為什么家庭救護(hù)與急救是挽救生命的**道防線/416
13 為什么家庭要配置藥箱/419
14 為什么家庭要配備健康監(jiān)測儀或工具/421
三家庭健康問題/424
15 為什么在家也倡導(dǎo)分餐制/425
16 為什么一家會有多個肥胖者/426
17 為什么吃了那么多鈣片仍不能緩解腿腳抽筋/428
18 為什么每天喝足量的水很重要/430
19 為什么冬天需要補充維生素D/432
20 為什么提倡增加全谷物攝入/435
21 為什么有人不宜喝牛奶、吃面食/437
22 為什么適量喝茶或喝咖啡有益健康/440
23 為什么不提倡“無酒不歡”/442
24 為什么晚間看屏幕影響睡眠與健康/444
25 為什么老年人起夜易跌倒/446
26 為什么要避免把“三手煙”帶回家/448
27 為什么有氧運動、抗阻運動都需要/450
28 為什么手腳麻木不都是腦血管問題/453
29 為什么疼痛經(jīng)常困擾我們/454
30 為什么家庭要預(yù)防螨蟲引起的過敏/456
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十萬個健康為什么叢書——健康每一天(配增值) 作者簡介
武留信，空軍航空醫(yī)學(xué)研究所研究員，中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會主任委員，中華健康管理學(xué)雜志常務(wù)副主編，健康管理專家，發(fā)表論文60余篇，是我國健康管理理念和引進(jìn)與推廣者
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