歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
> >
立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通

出版社：人民郵電出版社出版時間：2024-03-01
開本： 32開 頁數(shù)： 104
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥27.9(7.0折) 定價  ¥39.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元，滿39元免運費
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115627063
  • 條形碼：9787115627063 ; 978-7-115-62706-3
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通 本書特色

國家隊體能教練專業(yè)制定

6周日常提升/3周突擊訓(xùn)練方案

圖解說明 視頻跟練，家長也能輕松指導(dǎo)



幫助孩子跳得更高、更遠(yuǎn)、更輕松

有效提高體質(zhì)測試及體育考試成績



——立定跳遠(yuǎn)有方法

·測試規(guī)則 ·測試前準(zhǔn)備 ·影響因素 ·成績不好的常見原因

國家隊體能教練專業(yè)制定

6周日常提升/3周突擊訓(xùn)練方案

圖解說明 視頻跟練，家長也能輕松指導(dǎo)



幫助孩子跳得更高、更遠(yuǎn)、更輕松

有效提高體質(zhì)測試及體育考試成績



——立定跳遠(yuǎn)有方法

·測試規(guī)則 ·測試前準(zhǔn)備 ·影響因素 ·成績不好的常見原因



——日常提升有策略

·立定跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練 ·6周日常提升訓(xùn)練方案



——突擊訓(xùn)練有效率

·3周突擊訓(xùn)練方案

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通 內(nèi)容簡介

立定跳遠(yuǎn)測試是學(xué)生體質(zhì)健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強(qiáng)化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身協(xié)調(diào)性，有效提高測試成績。 本書針對立定跳遠(yuǎn)測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規(guī)則、要點提示及影響因素在內(nèi)的基礎(chǔ)知識，接著從“怎么練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術(shù)訓(xùn)練方法，并提供了為期6 周的日常提升訓(xùn)練方案，以及為期3 周的突擊訓(xùn)練方案。學(xué)生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據(jù)學(xué)生的實際情況和需求，參考或直接使用《立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通》內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通 目錄

第 1章 立定跳遠(yuǎn)怎么測？

1.1　測試規(guī)則　2

1.2　要點提示　3

測試前要做的準(zhǔn)備　3

測試時的注意事項　3

1.3　影響因素　4

腿部力量與爆發(fā)力　4

手臂力量與爆發(fā)力　4

腰腹力量　4

協(xié)調(diào)性　4



第　2章 立定跳遠(yuǎn)日常怎么練

2.1　立定跳遠(yuǎn)成績不合格的常見原因　6

預(yù)備姿勢錯誤　6

擺臂動作不標(biāo)準(zhǔn)　6

身體伸展、折疊的幅度不夠　6

落地時站不穩(wěn)　6

2.2　立定跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練　7

預(yù)備姿勢　7

預(yù)擺起跳　7

騰空階段　8

落地階段　8

2.3　6周日常提升訓(xùn)練方案　9

第　1周日常提升訓(xùn)練方案　9

第　2周日常提升訓(xùn)練方案　26

第3周日常提升訓(xùn)練方案　42

第4周日常提升訓(xùn)練方案　56

第5周日常提升訓(xùn)練方案　70

第6周日常提升訓(xùn)練方案　80



第3章　立定跳遠(yuǎn)突擊怎么練

3.1　第 1周突擊訓(xùn)練方案　90

3.2　第 2周突擊訓(xùn)練方案　96

3.3　第3周突擊訓(xùn)練方案　101



展開全部

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通 作者簡介

王雄 清華大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人，研究方向：身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、兒童青少年體育、健康促進(jìn)工程等。 備戰(zhàn)2024巴黎體能專 家組成員、召集人，為游泳等二十余支國家隊提供過相關(guān)體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)； 主編了“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”等二十余部書籍； 朱昌宇 武漢體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士，體育總局訓(xùn)練局體能中心體能訓(xùn)練師； 擔(dān)任美國心臟協(xié)會（AHA）培訓(xùn)導(dǎo)師，獲得美國國家運動醫(yī)學(xué)學(xué)會糾正性訓(xùn)練師（NASM-CES）、MJP 青少年運動表現(xiàn)訓(xùn)練師（MJP-CNDS）認(rèn)證； 先后為國家田徑隊、國家男子青年籃球隊和國家女子乒乓球隊等多支隊伍提供過體能訓(xùn)練指導(dǎo)。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服