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認識健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787117354639
- 條形碼：9787117354639 ; 978-7-117-35463-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
認識健康 本書特色
以健康問題為導(dǎo)向，向社會公眾宣傳普及健康知識和技能。 本書在科學(xué)準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上突出實用性、通俗性和文化性，向社會公眾宣傳科學(xué)健康觀念，普及健康知識和技能，推動踐行健康的生活方式，維護自己和家人的健康。
認識健康 內(nèi)容簡介
本書從健康概論、合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康、個人衛(wèi)生習(xí)慣、積極老齡化等方面，介紹什么是健康、如何維護健康等相關(guān)知識。全書共八章，內(nèi)容包括：健康的內(nèi)涵、營養(yǎng)與健康、運動與健康等。
認識健康 目錄
**章 健康的內(nèi)涵 / 1
1/ 傳統(tǒng)的健康觀 / 1
(1) “天人合一”的健康觀 / 1
(2) “形神合一”的健康觀 / 2
(3) “陰平陽秘”的健康觀 / 3
(4) “正氣為本”的健康觀 / 3
2/ 健康概念經(jīng)歷了哪些演變 / 4
3/ 什么是科學(xué)健康觀 / 5
(1) 身體健康 / 5
(2) 心理健康 / 6
(3) 良好的社會適應(yīng)能力 / 6
4/ 健康的影響因素有哪些 / 7
(1) 遺傳因素 / 8
(2) 環(huán)境因素 / 10
(3) 醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素 / 11
(4) 行為和生活方式因素 / 11
5/ 如何理解健康的意義 / 15
6/ 個人應(yīng)承擔(dān)哪些健康責(zé)任 / 15
(1) 健康責(zé)任的內(nèi)涵 / 15
(2) 每個人是自身健康的**責(zé)任人 / 17
7/ 不同時期黨和國家為維護和促進人民健康開展了哪些
工作 / 18
(1) 新民主主義革命時期 / 19
(2) 社會主義革命和建設(shè)時期 / 20
(3) 改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)新時期 / 24
(4) 中國特色社會主義新時代 / 24
第二章 營養(yǎng)與健康 / 28
1/ 日常飲食如何做到合理搭配 / 29
2/ 如何保持健康體重 / 32
3/ 哪些食物可以多吃 / 37
4/ 哪些食物應(yīng)適量攝入 / 38
5/ 哪些食物應(yīng)少吃 / 39
6/ 如何做到規(guī)律進餐 / 41
7/ 如何正確選購食品 / 42
第三章 運動與健康 / 48
1/ 體育運動是如何起源與發(fā)展的 / 48
(1) 體育運動的起源 / 48
(2) 體育運動的形成和發(fā)展 / 50
2/ 身體活動與體育運動有什么區(qū)別 / 52
3/ 體育運動有哪些益處 / 54
(1) 運動能增強體質(zhì)，健美形體 / 54
(2) 運動能改善情緒狀態(tài)，讓人愉悅和放松 / 54
(3) 運動能提高智力，提升學(xué)習(xí)和工作效率 / 55
(4) 運動能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，增強自信心 / 55
(5) 運動能調(diào)節(jié)人際關(guān)系，激發(fā)合作與競爭意識 / 55
(6) 運動能防治疾病，提高生活質(zhì)量 / 56
4/ 科學(xué)運動有哪些原則 / 56
(1) 安全性原則 / 57
(2) 全面發(fā)展原則 / 57
(3) 循序漸進原則 / 57
(4) 個性化原則 / 57
5/ 體育運動有哪些形式 / 58
(1) 有氧運動 / 58
(2) 力量練習(xí) / 59
(3) 球類運動 / 59
(4) 中國傳統(tǒng)運動 / 60
(5) 牽拉練習(xí) / 60
6/ 運動強度應(yīng)如何把握 / 61
7/ 如何把控運動時間 / 63
8/ 不同人群進行體育運動時應(yīng)注意哪些事項 / 65
(1) 兒童和青少年應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)運動習(xí)慣，掌握運動技能 / 65
(2) 健康成年人運動要保證一定強度、頻率和持續(xù)時間 / 66
(3) 老年人量力而行，保持適當(dāng)身體活動水平 / 67
(4) 特殊人群應(yīng)當(dāng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下運動 / 67
第四章 煙草與健康 / 68
1/ 人類何時開始種植煙草 / 68
2/ 煙草何時傳入中國 / 68
3/ 吸煙為什么會上癮 / 69
4/ 吸煙的危害有哪些 / 71
5/ 二手煙會產(chǎn)生哪些危害 / 72
6/ 電子煙的危害比卷煙小嗎 / 74
7/ 你對煙草有多依賴 / 75
8/ 戒煙為什么難 / 77
9/ 戒煙的好處有哪些 / 79
10/ 如何戒煙更輕松 / 80
11/ 常見戒斷癥狀的應(yīng)對方法有哪些 / 81
12/ 這些吸煙誤區(qū)你了解嗎 / 82
誤區(qū)一：女性吸煙很時尚、很酷 / 82
誤區(qū)二：吸煙有助于才思泉涌 / 83
誤區(qū)三：吸焦油含量低的卷煙更安全 / 84
誤區(qū)四：飯后一支煙，賽過活神仙 / 84
誤區(qū)五：被“幸存者”誤導(dǎo) / 85
13/ 控制吸煙，中國在行動 / 86
第五章 飲酒與健康 / 89
1/ 酒是如何起源與發(fā)展的 / 89
2/ 酒是如何分類的 / 91
3/ 酒有醫(yī)學(xué)作用嗎 / 92
(1) 酒性溫而味辛 / 93
(2) 酒是良好的有機溶劑 / 93
(3) 酒有一定的殺菌消毒作用 / 93
4/ 飲酒的危害有哪些 / 94
(1) 神經(jīng)麻醉作用 / 94
(2) 消化道的損害 / 95
(3) 心腦血管系統(tǒng)的損害 / 95
(4) 生殖系統(tǒng)的損害 / 95
5/ 你了解飲酒的禁忌嗎 / 95
(1) 忌空腹 / 95
(2) 忌生病時飲酒 / 96
(3) 兒童青少年、孕婦乳母、準(zhǔn)備生育的夫妻不應(yīng)飲酒 / 96
(4) 忌同時服用藥物、咖啡和吸煙 / 96
(5) 酒后忌以茶解酒 / 97
(6) 從事駕駛、高空作業(yè)等特殊職業(yè)者忌飲酒 / 97
第六章 心理健康與自我調(diào)適 / 98
1/ 什么是心理 / 98
2/ 什么是心理健康 / 100
3/ 如何評估心理健康 / 102
(1) 心理活動強度 / 102
(2) 耐受力 / 103
(3) 節(jié)律性 / 103
(4) 意識水平 / 103
(5) 暗示性 / 104
(6) 心理康復(fù)能力 / 104
(7) 心理自控力 / 105
(8) 自信心 / 105
(9) 社會交往 / 106
(10) 環(huán)境適應(yīng)能力 / 107
4/ 心理問題如何分類 / 108
(1) 一般心理問題 / 108
(2) 嚴(yán)重心理問題 / 109
(3) 可疑神經(jīng)癥 / 109
5/ 常見心理問題及表現(xiàn)有哪些 / 110
(1) 疲勞感 / 110
(2) 抑郁 / 110
(3) 焦慮 / 110
(4) 類似歇斯底里現(xiàn)象 / 111
(5) 強迫現(xiàn)象 / 111
(6) 恐懼心理 / 111
(7) 疑病現(xiàn)象 / 111
6/ 如何保持心理健康 / 112
(1) 保持健康生活方式 / 112
(2) 接受 / 113
(3) 樂觀 / 113
(4) 微笑 / 113
(5) 包容開放 / 113
(6) 做情緒的主人 / 114
(7) 列出自己的夢想清單 / 116
(8) 承擔(dān)責(zé)任 / 116
(9) 有穩(wěn)定的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò) / 118
(10) 放松 / 119
(11) 保持好奇心 / 120
(12) 拓展興趣 / 120
(13) 遺忘 / 120
7/ 如何更好地適應(yīng)社會 / 120
(1) 學(xué)會社會適應(yīng) / 120
(2) 扮演好社會角色 / 121
第七章 衛(wèi)生習(xí)慣與疾病預(yù)防 / 124
1/ 如何保持手衛(wèi)生 / 124
(1) 哪種情況下需要及時洗手 / 127
(2) 外出不方便洗手時怎么辦 / 127
2/ 為什么要經(jīng)常開窗通風(fēng) / 128
3/ 為什么要愛護公共環(huán)境 / 129
4/ 如何保持社交距離 / 130
5/ 咳嗽或打噴嚏時應(yīng)如何正確處理 / 131
6/ 如何科學(xué)佩戴口罩 / 132
7/ 如何文明就餐 / 134
8/ 保存和食用食品的過程中要注意哪些事項 / 136
9/ 為什么不能吃病死的禽畜和野生動物 / 137
10/ 為什么要接種疫苗 / 137
11/ 為什么要定期體檢 / 139
第八章 積極老齡化 / 141
1/ 什么是人口老齡化 / 141
2/ 全球人口老齡化形勢 / 142
3/ 我國人口老齡化現(xiàn)狀 / 143
4/ 我國實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略 / 146
5/ 什么是積極老齡觀、健康老齡化 / 148
6/ 鼓勵老年人參與社會活動，發(fā)揮個人潛能 / 149
7/ 學(xué)習(xí)老年保健相關(guān)知識和技能 / 149
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認識健康 作者簡介
中國健康教育中心，中華人民共和國國家衛(wèi)生健康委員會直屬事業(yè)單位，負責(zé)全國健康教育與衛(wèi)生健康新聞宣傳工作的技術(shù)指導(dǎo)，開展相關(guān)理論與實踐的研究，承擔(dān)全國健康教育與衛(wèi)生健康新聞宣傳大型活動的組織實施及信息管理、媒體聯(lián)系、業(yè)務(wù)培訓(xùn)等有關(guān)技術(shù)和服務(wù)性工作。
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