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走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救

走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救

作者：王宇
出版社：人民郵電出版社出版時間：2024-04-01
開本： 16開 頁數(shù)： 280
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救 版權(quán)信息

走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救 本書特色

導(dǎo)致每個人陷入抑郁的原因各不相同，本書也許不是終結(jié)抑郁癥的百科大全，卻能向正在與抑郁癥斗爭的你伸出援手，為你指明一個可能的方向。 真實經(jīng)歷：作者以親身經(jīng)歷，講述從抑郁的陰霾中走出的心路歷程，讓讀者感受到共鳴與理解，為抑郁患者及其親友提供支持和幫助。 專業(yè)視角：通過共鳴的故事和細(xì)膩的心理分析，結(jié)合心理咨詢專業(yè)知識，提供科學(xué)的自助方法，幫助讀者識別抑郁的信號，學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。 實用策略：書中包含豐富的自助技巧和真實案例，指導(dǎo)讀者在日常生活中應(yīng)用這些策略，逐步改善情緒。 治愈力量：強調(diào)愛與希望的重要性，鼓勵讀者在絕望中尋找堅持的力量，實現(xiàn)自我救贖。 王宇寫出這本書，不只是出于他做心理咨詢的經(jīng)驗，更重要的是出于他自己患病的經(jīng)驗。他并不諱言自己曾是一個抑郁癥患者，后來成了一個抑郁癥的治療者。在他身上，經(jīng)歷了從“受傷者”到“療傷者”的轉(zhuǎn)變，這種轉(zhuǎn)變與整合，使他既能真切體諒抑郁癥患者的痛苦——因為他自己曾經(jīng)這樣痛苦過，又能成為一個真實的引導(dǎo)者，幫助來訪者走出抑郁——因為他自己曾經(jīng)走出抑郁。 這本書，就是王宇的歌。因為有那樣一段非同尋常的生命經(jīng)歷，他從中感受到自己的使命：把它寫出來，讓它成為自己的歌，也是為了喚起更多的人唱出自己的歌。 ——王學(xué)富南京直面心理咨詢研究所所長、心理咨詢專家美國富勒心理學(xué)院訪問學(xué)者

走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救 內(nèi)容簡介

陷入抑郁的時候，我還無法很好地理解這句話；走出抑郁后我才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會知道自己是誰，將走向何方。 抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了真我。 當(dāng)處于抑郁之中時，我的眼前只有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅持的權(quán)利，但也正是這種在絕望中的堅持，才讓我一點一點地看到了希望。 當(dāng)曙光終于穿透黑夜，我看到了因為愛而萌生的動力，因希望而產(chǎn)生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，沖破陰霾，重見藍(lán)天！ 這是一本由曾經(jīng)的抑郁癥患者、現(xiàn)在的心理咨詢師的心血之作，書中對抑郁進(jìn)行了深刻剖析,是一份讓抑郁者充滿希望的自救指南。

走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救 目錄

第 一章 抑郁人生/001 第 一節(jié) 內(nèi)心的掙扎/002 第二節(jié) 滑落的青春/005 第三節(jié) 為什么會是我/008 第四節(jié) 我在干什么/011 第五節(jié) 困獸之斗/013 第六節(jié) “*后的晚餐”/017 第七節(jié) 牽掛的力量/019 第八節(jié) 因為有愛/022 第九節(jié) 漸見光明/026 第十節(jié) 新的生活/031 第十一節(jié) 勇往直前/036 第十二節(jié) 真實的生活/039 第十三節(jié) 尾聲：蛻變/043 第二章 抑郁的初步治療/047 第 一節(jié) 了解抑郁/048 第二節(jié) 認(rèn)識抑郁/049 第三節(jié) 抑郁產(chǎn)生的原因/055 第四節(jié) 抑郁的心理治療/060 第五節(jié) 初步治療/062 第六節(jié) 思維與情緒/069 第七節(jié) 我們的思維容易犯哪些錯誤/072 第八節(jié) 如何找到負(fù)性思維/081 第九節(jié) 如何挑戰(zhàn)負(fù)性思維/086 第十節(jié) 挑戰(zhàn)負(fù)性思維的其他方法/095 第三章 抑郁的深入分析/101 第 一節(jié) 抑郁與病態(tài)完美主義/102 第二節(jié) 病態(tài)完美主義的表現(xiàn)/119 第三節(jié) 如何擺脫病態(tài)完美主義/139 第四章 抑郁與人際關(guān)系和工作/181 第 一節(jié) 抑郁與人際關(guān)系/182 第二節(jié) 抑郁與工作/210 第五章 與抑郁有關(guān)的具體問題/225 第 一節(jié) 偽抑郁患者/226 第二節(jié) 親人可以做點什么/229 第三節(jié) 關(guān)于心理治療/233 附錄一 抑郁隨筆：我確實不接納自己/235 附錄二 抑郁日記/247 寄語 醫(yī)治童年的傷痕——愛你自己/273 后記 找回自我的旅程/279 參考文獻(xiàn)/281
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走出抑郁:一個抑郁癥患者的成功自救 作者簡介

王宇，南京森知心理咨詢中心主任，國家二級心理咨詢師。 曾兼任江蘇衛(wèi)視、《金陵晚報》、東方衛(wèi)報等媒體心理學(xué)者。 咨詢案例近3000例，治療時長超15 000小時。 擅長抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、社交恐懼癥等各類神經(jīng)癥的心理咨詢與治療。

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