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擺脫不安告別過度依賴

作者：王敏
出版社：中國紡織出版社出版時(shí)間：暫無
開本： 32開 頁數(shù)： 214
中 圖 價(jià):¥27.4(5.5折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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擺脫不安告別過度依賴 版權(quán)信息

擺脫不安告別過度依賴 本書特色

本書詳盡探討了調(diào)節(jié)情緒、減輕焦慮、培養(yǎng)獨(dú)立自主能力等方面的關(guān)鍵議題，幫助每個(gè)人實(shí)現(xiàn)從精神依賴到精神獨(dú)立的飛躍。 本書深度剖析過度依賴心理的形成機(jī)制，通過鮮活的案例分析和實(shí)踐策略，引領(lǐng)讀者一步步消除內(nèi)心的不安，建立健康的認(rèn)知模式和人際關(guān)系模式。

擺脫不安告別過度依賴 內(nèi)容簡介

本書結(jié)合豐富的案例，探討了控制自我、減輕焦慮、獨(dú)立自主等關(guān)鍵主題，幫助讀者解析內(nèi)心不安的根源，引導(dǎo)讀者擺脫不安。

擺脫不安告別過度依賴 目錄

**章 學(xué)會(huì)放松:擺脫心靈的壓力才能讓內(nèi)心充滿感 無法延伸生命的長度，不如拓展其寬度/002 什么是時(shí)間焦慮癥/006 如何合理應(yīng)對人生的“三座大山”/009 既然錯(cuò)了，要永遠(yuǎn)負(fù)責(zé)/013 擺脫對金錢的依賴，也擺脫了對生命的桎梏/016 第二章 淡定從容:擺脫不安，要從控制自我開始 平衡你的多重角色，奏響和諧生活的樂章/026 溫柔對待生命中的種種不安因素/029 每天清晨都要對鏡子里的自己笑一笑/032 頭腦清醒，方能有效控制焦慮/035 從容生活，化解焦慮/038 選擇你的態(tài)度，態(tài)度決定命運(yùn)/041 第三章 洞悉內(nèi)心:你的過度依賴行為，源于內(nèi)心的不安 從容是焦慮的克星/046 你是個(gè)易焦慮不安的人嗎/049 做個(gè)受歡迎的人，淡化你內(nèi)心的不安/052 化壓力為動(dòng)力，化不安為坦然/055 人生起起伏伏，你需要順勢而為/059 第四章 良互動(dòng):絕不因內(nèi)心不安而糾纏朋友 大膽走出去，克服社交恐懼癥/066 良互動(dòng)，讓交流變得輕松愉悅/069 換了新角色，如何在短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)/072 如何溝通才能實(shí)現(xiàn)積極效果/075 你不知道的是，害羞有時(shí)候一點(diǎn)兒也不可愛/078 一呼百應(yīng)是者的特質(zhì)/081 合理的人際距離應(yīng)該如何把握/085 第五章 關(guān)注工作:職場焦慮源于對升職加薪的較真 工作中，不要只關(guān)注薪資/090 你不在乎是否晉升，反而獲得了上司的垂青/093 眼界高遠(yuǎn)，往往能消除不安/096 職場中的“期”，如何坦然度過/099 你為什么是團(tuán)隊(duì)中那個(gè)惴惴不安的人/102 大膽去做，錯(cuò)了也好過無所作為/104 克服選擇恐懼癥，才能找到你的職場位置/107 第六章 管理情緒:別讓糟糕的心情給你帶來焦慮 學(xué)會(huì)慢生活，學(xué)會(huì)回歸生命的本質(zhì)/112 厘清思緒，讓焦躁的心情回歸寧靜/115 合理的發(fā)泄方式，能緩解內(nèi)心不安/119 必要時(shí)，你不妨求助于心理醫(yī)生/122 什么是“焦慮心理擺”效應(yīng)/125 遵守交通規(guī)則，別因焦躁闖紅燈/128 第七章 解綁身心:小了，不安也少了 你可以努力工作，但別忘記享受生活/134 你的貪婪，終將成為你的枷鎖/1371 適度執(zhí)著，人生不是非不可/140 崇尚簡單，生活不過一日三餐/143 你可以有所追求，但不能貪婪無度/146 第八章 克服依賴:獨(dú)立才能享受愛情，絕不做攀援的凌霄花 愛與不愛，不過一念之間/152 既然愛了，要堅(jiān)定不移/155 婚姻中要不得斤斤計(jì)較/158 愛情如流沙，握不住不如揚(yáng)了它/161 信任，是愛情永遠(yuǎn)的基礎(chǔ)/165 愛情中的緣分，永遠(yuǎn)眷顧那些行動(dòng)派/169 第九章 悅納自我:遠(yuǎn)離焦慮不安，享受當(dāng)下的美好 過度思考，只能讓你殫精竭慮/174 擺脫了不安，能從容應(yīng)對失敗或/177 換個(gè)角度看問題，缺點(diǎn)也是優(yōu)點(diǎn)/180 你可以未雨綢繆，但不能杞人憂天/183 對抗與不承認(rèn)，不過是自欺欺人/186 接受缺憾，人生沒有/189 第十章 你為什是焦慮不安:沒有勇氣?缺乏信心? 人生，失去什么都不能失去希望/194 只要你不畏懼，現(xiàn)實(shí)并不可怕/196 找到你內(nèi)心恐懼的根源/199 戰(zhàn)勝自我，才能擺脫不安/2 真正的智者，善于忘卻/4 勇敢向前，才能將困難踩在腳下/8 畏首畏尾，你只會(huì)一事無成/211 參考文獻(xiàn)/214
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擺脫不安告別過度依賴 作者簡介

王敏，注冊系統(tǒng)注冊心理師，國家二級(jí)心理咨詢師，北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士。從事心理咨詢一線工作近10年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和咨詢感悟。至2023年，咨詢時(shí)數(shù)超過2200小時(shí)，個(gè)人體驗(yàn)300小時(shí)，咨詢工作長期接受注冊系統(tǒng)督導(dǎo)師督導(dǎo)，不斷將前沿心理學(xué)研究成果實(shí)踐于心理咨詢。希望將自己的親身體驗(yàn)與感悟通過文字表達(dá)出來，向讀者傳遞積極向上的人生態(tài)度和溫暖人心的力量，幫助讀者鼓起勇氣而對內(nèi)心世界，更好地認(rèn)識(shí)自己和他人，從而走出困境，迎接更美好的未來。

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