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驚人的自然瘦身力

作者：(日)艾莉
出版社：湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-06-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 240
中 圖 價(jià):¥33.6(6.0折) 定價(jià)  ¥56.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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驚人的自然瘦身力 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571029371
  • 條形碼：9787571029371 ; 978-7-5710-2937-1
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

驚人的自然瘦身力 本書(shū)特色

1.發(fā)生那么多毫無(wú)回報(bào)的瘦身故事的根本原因，是因?yàn)槲覀兌几沐e(cuò)了瘦身的主角！
“瘦身故事”真正的主角是人體的細(xì)胞、血液、內(nèi)臟、神經(jīng)等代謝組織。我們?cè)谑萆碇邪缪莸慕巧珣?yīng)該是“制作人”，負(fù)責(zé)為真正的主角提供良好的環(huán)境，以便讓它們順利履行各自的職責(zé)：
（1）排出體內(nèi)的廢物，自然地塑造出*合適的身體線條；
（2）高效率地把吃下去的食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，精神飽滿、體力充沛，頭發(fā)和肌膚都充滿了“生命力”；
（3）氣、血、水的循環(huán)也會(huì)被修復(fù)到*佳狀態(tài)，身體變得輕盈；
（4）食欲得到控制，也不再因?yàn)榄h(huán)境或壓力感到焦慮，不容易消沉，即使再忙碌，內(nèi)心也能保持平穩(wěn)；
……
本書(shū)便是幫你喚醒120%瘦身細(xì)胞的自然瘦身法。
2.作者曾與肥胖斗爭(zhēng)25年且不斷慘敗，一直是瘦身差等生故事中的主角，卻意外以“東方醫(yī)學(xué)”為武器調(diào)整體內(nèi)循環(huán)輕松瘦身，本書(shū)便是作者總結(jié)而成的“自然瘦身力”的瘦身法。
作者也曾盲信各種“潮流瘦身法”，如限制每日攝入熱量的“卡路里神話”，強(qiáng)調(diào)多攝入蛋白質(zhì)并嚴(yán)格控糖的“蛋白質(zhì)神話”，之后更是進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)成癮時(shí)代”，不只身體浮腫，還變成壯碩的“胖”。自從以“東方醫(yī)學(xué)”的視角來(lái)審視瘦身，調(diào)整一下體內(nèi)的循環(huán)，不只基礎(chǔ)代謝得到了提升，“自律神經(jīng)”的運(yùn)轉(zhuǎn)也步入正軌，體型管理也開(kāi)啟了輕松模式。作者在Youtube上開(kāi)設(shè)的養(yǎng)生瘦身頻道也在三年時(shí)間內(nèi)收獲了42.7萬(wàn)粉絲，并幫忙無(wú)數(shù)曾經(jīng)瘦身無(wú)門(mén)的朋友達(dá)成瘦身目標(biāo)。
3.瘦身的關(guān)鍵是可持續(xù)性，強(qiáng)迫自己難以持久，
書(shū)中的瘦身理念和方法，更適合長(zhǎng)期堅(jiān)持和改善自我
瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練，只要對(duì)日常生活習(xí)慣稍微加以改變，就能收獲意想不到的效果：
（1）攝入的蔬菜量應(yīng)該是肉的2倍以上，因?yàn)?ldquo;抗氧化”是提高新陳代謝的關(guān)鍵；1.發(fā)生那么多毫無(wú)回報(bào)的瘦身故事的根本原因，是因?yàn)槲覀兌几沐e(cuò)了瘦身的主角！
“瘦身故事”真正的主角是人體的細(xì)胞、血液、內(nèi)臟、神經(jīng)等代謝組織。我們?cè)谑萆碇邪缪莸慕巧珣?yīng)該是“制作人”，負(fù)責(zé)為真正的主角提供良好的環(huán)境，以便讓它們順利履行各自的職責(zé)：
（1）排出體內(nèi)的廢物，自然地塑造出*合適的身體線條；
（2）高效率地把吃下去的食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，精神飽滿、體力充沛，頭發(fā)和肌膚都充滿了“生命力”；
（3）氣、血、水的循環(huán)也會(huì)被修復(fù)到*佳狀態(tài)，身體變得輕盈；
（4）食欲得到控制，也不再因?yàn)榄h(huán)境或壓力感到焦慮，不容易消沉，即使再忙碌，內(nèi)心也能保持平穩(wěn)；
……
本書(shū)便是幫你喚醒120%瘦身細(xì)胞的自然瘦身法。
2.作者曾與肥胖斗爭(zhēng)25年且不斷慘敗，一直是瘦身差等生故事中的主角，卻意外以“東方醫(yī)學(xué)”為武器調(diào)整體內(nèi)循環(huán)輕松瘦身，本書(shū)便是作者總結(jié)而成的“自然瘦身力”的瘦身法。
作者也曾盲信各種“潮流瘦身法”，如限制每日攝入熱量的“卡路里神話”，強(qiáng)調(diào)多攝入蛋白質(zhì)并嚴(yán)格控糖的“蛋白質(zhì)神話”，之后更是進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)成癮時(shí)代”，不只身體浮腫，還變成壯碩的“胖”。自從以“東方醫(yī)學(xué)”的視角來(lái)審視瘦身，調(diào)整一下體內(nèi)的循環(huán)，不只基礎(chǔ)代謝得到了提升，“自律神經(jīng)”的運(yùn)轉(zhuǎn)也步入正軌，體型管理也開(kāi)啟了輕松模式。作者在Youtube上開(kāi)設(shè)的養(yǎng)生瘦身頻道也在三年時(shí)間內(nèi)收獲了42.7萬(wàn)粉絲，并幫忙無(wú)數(shù)曾經(jīng)瘦身無(wú)門(mén)的朋友達(dá)成瘦身目標(biāo)。
3.瘦身的關(guān)鍵是可持續(xù)性，強(qiáng)迫自己難以持久，
書(shū)中的瘦身理念和方法，更適合長(zhǎng)期堅(jiān)持和改善自我
瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練，只要對(duì)日常生活習(xí)慣稍微加以改變，就能收獲意想不到的效果：
（1）攝入的蔬菜量應(yīng)該是肉的2倍以上，因?yàn)?ldquo;抗氧化”是提高新陳代謝的關(guān)鍵；
（2）告別“精米”，改吃“糙米”，把新陳代謝切換到排毒模式；
（3）冰凍食品讓人發(fā)胖，要杜絕讓內(nèi)臟變成極寒冷酷地獄的食物；
（4）臉胖的人請(qǐng)注意，消除雙下巴可用薏仁粉；
（5）了解自己體寒的類(lèi)型，想辦法溫暖身體；
（6）不僅要瘦身，更要重視排出體內(nèi)代謝廢物的五個(gè)要點(diǎn)；
（7）減少身體的厚度很重重要，調(diào)整上半身可以讓人看起來(lái)瘦 3kg；
（8）運(yùn)動(dòng)何時(shí)都可以！但不同時(shí)間段適合不同的運(yùn)動(dòng)；
……
先養(yǎng)生再瘦身，全書(shū)從飲食養(yǎng)生、療愈養(yǎng)生、感受養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生提出82個(gè)瘦身TIPS，輕松照做可“享瘦”。行腸活力自我檢查╳改善腸道
4.本書(shū)雙色印刷，圖文結(jié)合，輕松get要點(diǎn)，
正文每頁(yè)都貼心提示每種體質(zhì)對(duì)應(yīng)的瘦身TIPS。

驚人的自然瘦身力 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)從飲食方式、飲食內(nèi)容、日常瘦身習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)方式、睡眠六大方面，教你如何讓身體循環(huán)處于很好狀態(tài)，并依靠代謝的力量消除體內(nèi)阻塞、淤積的物質(zhì)，讓“自主神經(jīng)”的運(yùn)轉(zhuǎn)也步入正軌。
通過(guò)書(shū)中的諸多體質(zhì)測(cè)試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。
無(wú)論是哪種體質(zhì)，只要我們身體的各個(gè)部分可以各司其職，便可以“排出”廢物，“自然”地塑造出*合適的身體線條，高效率地把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為“營(yíng)養(yǎng)”……當(dāng)我們自身的瘦身細(xì)胞被喚醒，身體自然可以健康地瘦下去。

驚人的自然瘦身力 目錄

序章 這次您也能輕松瘦身！“自然瘦身力”不為人知的力量
人過(guò) 30 歲，生活習(xí)慣比遺傳因素對(duì)自身的影響更大
如何養(yǎng)生？（養(yǎng)生的基本知識(shí)）…
為了在*短的時(shí)間里瘦下來(lái)，首先得了解您的身體屬于哪種類(lèi)型 ……
① 氣虛、血虛體質(zhì)：氣力、體力不足型
② 水滯體質(zhì)：消沉虛胖型
③ 中庸體質(zhì)：健康均衡型
④ 氣滯體質(zhì)：壓力肥胖型
⑤ 血瘀體質(zhì)：血液黏稠型
⑥ 濕熱體質(zhì)：怕熱肥胖型
飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠……在您覺(jué)得合適的時(shí)間，
從自己喜歡的事情做起就 OK！
喜訊連連！
**章 飲食養(yǎng)生1僅僅改變飲食方式，就可以自然瘦身
01“自然瘦身力”九成依靠?jī)?nèi)臟機(jī)能：保持“12 小時(shí)空腹”維護(hù)消化器官
02身體可以自主生成胃藥：咀嚼食物的同時(shí)念 3 遍“謝謝”
03 暖胃的餐前準(zhǔn)備：先喝湯再吃菜
04讓胃收縮——破壞消化過(guò)程的壞習(xí)慣：吃飯時(shí)不要喝冰水
05 判斷能力降低：傍晚不要靠近超市的甜食區(qū)
06恢復(fù)全身能量：疲憊的時(shí)候，不吃！不動(dòng)！就睡覺(jué)
07每天都感覺(jué)良好：瘦身的關(guān)鍵是可持續(xù)性，強(qiáng)迫自己難以持久
第二章 飲食養(yǎng)生2 僅僅改變飲食的內(nèi)容，就可以自然瘦身
08“抗氧化”是提高新陳代謝的關(guān)鍵：攝入的蔬菜量應(yīng)該是肉的 2 倍以上
09同是蛋白質(zhì)，其實(shí)也有很大的區(qū)別：不知怎么選的話，首選魚(yú)
10把新陳代謝切換到排毒模式：告別“精米”，改吃“糙米”
11 *終目標(biāo)是 100% 吃糙米，但一開(kāi)始也不必操之過(guò)急：將精米改造成糙米的方法
12 雙下巴、法令紋、下腹松弛：贅肉是甜食惹的禍，甜食中可不只砂糖！
13 讓內(nèi)臟變成極寒地獄的食物：冰凍食品讓人發(fā)胖
14 這些也是寒物：“寒物”是指比體溫低的食物，“生蔬菜”也是其中之一
15 有效成分提高 10 倍：風(fēng)干（或曬干）的食物可以提供 100 萬(wàn)馬力 a 的瘦身力量
16區(qū)分“享受的日子”和“保養(yǎng)的日子”：與其每天少量飲酒，不如每周盡興喝兩次
17根據(jù)體質(zhì)和身體狀況進(jìn)行選擇：補(bǔ)充水分，溫茶*佳
18有些“秘密食材”，還不知道，就是您的損失：大蘿卜是日本人消除脂肪的特效藥
19爆發(fā)！潤(rùn)物無(wú)聲！過(guò)于優(yōu)秀！。。簺](méi)有比生姜更好的藥膳食材
20善待自己的時(shí)間、腦力和體力：*好的一餐是“一飯一菜”
21濕氣、寒、多余脂肪構(gòu)成的“負(fù)”方程式：連雨天，不要吃乳制品
22 臉胖的人看過(guò)來(lái)：消除雙下巴的薏仁粉
23 瘦身調(diào)味料：使用貨真價(jià)實(shí)的無(wú)添加調(diào)味料
24 早晨的空腹時(shí)間是重啟身體的絕好機(jī)會(huì)：調(diào)整身體狀態(tài)的魔法飲品
25 如果感覺(jué)今天吃過(guò)量了，該怎么辦？：睡前喝一碗“**蘿卜湯”，就能讓進(jìn)出平衡
26食材的顏色越深，能量越強(qiáng)：食用紅黑色食材是瘦身訣竅
…………
展開(kāi)全部

驚人的自然瘦身力 作者簡(jiǎn)介

［日］艾莉
養(yǎng)生瘦身顧問(wèn)，健康飲食顧問(wèn)。在YouTube上開(kāi)設(shè)了自己的頻道——“Elly的瘦身頻道·養(yǎng)生瘦身”，粉絲已突破54萬(wàn)人。35歲時(shí)，她毅然從上市咨詢公司辭職，轉(zhuǎn)行做起了養(yǎng)生瘦身顧問(wèn)。她將東方醫(yī)學(xué)、西方醫(yī)學(xué)等古今東西的知識(shí)融合起來(lái)，創(chuàng)造了獨(dú)特的瘦身方法。
在此之前，她有過(guò)25年各種失敗的瘦身經(jīng)歷，結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)開(kāi)發(fā)的“自然瘦身力” 瘦身法不僅讓她自己受益，也幫助了無(wú)數(shù)曾經(jīng)瘦身無(wú)門(mén)的朋友。

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