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自律心理學

出版社：中國青年出版社出版時間：2024-07-01
開本： 32開 頁數(shù)： 184
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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自律心理學 版權(quán)信息

自律心理學 本書特色

1、個人成長領(lǐng)域暢銷書作家彼得·霍林斯新作，聚焦各類日常難題，多維度探討自律價值，幫助你在不同的人生階段突出重圍。
2、閱讀本書，你將重新認識自律，遵循提高自我效能感、關(guān)注自我價值感的生活方式。
3、了解如何把自律作為方法，識別虛假自律，打磨心理韌性，構(gòu)建自律框架，學會在舒適區(qū)內(nèi)擴大自律，從而規(guī)避各種噪聲與誘惑，超越各種不適與倦怠。
4、翻開一頁就會陷進去的自律手冊：各種貼心閱讀提示，輕松好讀，策略實用。
編輯推薦
閱讀本書，你將重新認識自律，遵循提高自我效能感、關(guān)注自我價值感的生活方式。
·我們?yōu)槭裁纯咕芨淖儯?
·自律生活的核心要義有哪些？
·如何識別并規(guī)避自律陷阱？
·如何與不適感交朋友？
·如何培養(yǎng)情緒自律？

自律心理學 內(nèi)容簡介

彼得·霍林斯從各種可能的角度來探討人類與自己的問題，你將會了解并練習到各種實用策略，從而全副武裝地來面對自己的懶惰和拖延。成長本質(zhì)上是不舒服的，適度的不適感是個人成長的跡象。本書旨在幫助我們糾偏與自律相關(guān)的各種謬誤，認識抗拒改變的心理，識別高度自律的潛在障礙，掌握自律生活的核心要義。

自律心理學 目錄

第/一章 | 自律，想說愛你不容易
腦干與前額葉皮層的斗爭
本能反應(yīng)與自我調(diào)節(jié)
即時滿足的誘惑
自律為什么讓我們痛苦
自律是優(yōu)勢，也是陷阱：意志力疲勞
如何走出自律陷阱，保護意志力
自律通關(guān)指南 第/二章 | 我們?yōu)槭裁纯咕芨淖?
現(xiàn)狀偏好
沉沒成本謬誤
損失厭惡
曝光效應(yīng)
鄧寧·克魯格效應(yīng)
自律通關(guān)指南

第/三章 | 自律生活的核心要義
管理精力，而不是時間
踐行自己的價值觀
價值觀升級三步走
控制神經(jīng)遞質(zhì)，不要受其操縱
找出消極情緒的觸發(fā)因素
自律的生活，把一切合而為一
自律通關(guān)指南 第/四章 | 逐步養(yǎng)成自律的好習慣
40%法則和心理韌性的秘密
用10倍法則要求自己繼續(xù)前進
用10分鐘法則來完成任務(wù)
控制呼吸，控制生活
自律通關(guān)指南 第/五章 | 識別并規(guī)避自律陷阱
帕金森定律：時間永遠不夠用的真相
你還在為做事情尋找動力嗎
完美主義還在限制你的行動嗎
你還沉浸在下決心帶來的即時滿足感中嗎
自律通關(guān)指南 第/六章 | 與不適感交朋友
擁抱不適感
練習沖動沖浪
應(yīng)對倦怠的好方法
自律通關(guān)指南 第/七章 | 自律和活在當下
有意識的覺察能力
靜坐冥想
利用冥想來培養(yǎng)自律
自我探索之路
冥想讓大腦更聰明
自律通關(guān)指南 第/八章 | 行動如何改變心態(tài)
“我能行”態(tài)度的真正含義
如何擁有贏家的思維模式
學會駕馭“溜溜球效應(yīng)”
一次一個行動，一次一個信念
巴甫洛夫式自我調(diào)節(jié)
自律通關(guān)指南 第/九章 | 讓情緒為我們工作
如何培養(yǎng)情緒自律
情感功夫：將消極情緒轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢的藝術(shù)
自律通關(guān)指南
展開全部

自律心理學 作者簡介

彼得·霍林斯
個人成長領(lǐng)域暢銷書作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學習規(guī)律，由內(nèi)至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學、心理學、行為科學等前沿理論知識與實踐方法結(jié)合起來，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。

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