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睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū))

睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū))

出版社：上？茖W(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-09-01
開(kāi)本： 大32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 156
中 圖 價(jià):¥14.6(7.3折) 定價(jià)  ¥20.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū)) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787547867914
  • 條形碼：9787547867914 ; 978-7-5478-6791-4
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū)) 本書(shū)特色

3位臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)家
助眠39計(jì)，解除失眠困擾，讓您睡得香睡得安

睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū)) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)分6部分, 共列舉39個(gè)小問(wèn)題, 每個(gè)小問(wèn)題皆從典型的病案小故事入手, 針對(duì)老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪械囊率匙⌒、心理調(diào)適和求醫(yī)問(wèn)藥等方面, 扼要介紹各種行之有效的助眠策略和方法, 可讀性和實(shí)用性強(qiáng), 可幫助有睡眠障礙的老年朋友們遠(yuǎn)離失眠, 享有好睡眠, 樂(lè)享晚年生活!

睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū)) 目錄

一、優(yōu)化睡眠環(huán)境助眠 1環(huán)境安靜才好睡 2環(huán)境暗才睡得香 3改善溫濕度助睡眠 4環(huán)境改變后如何調(diào)適睡眠 5分房睡是否更助眠 6有了合適臥具，想睡不著都難 二、調(diào)整生活習(xí)慣助眠 7起居有常，順時(shí)而變 8適量運(yùn)動(dòng)加深睡眠 9欣賞音樂(lè)：舒緩神經(jīng)，一覺(jué)到天亮 10正確午睡：猶如充電 11睡前做好準(zhǔn)備，是好眠的必修課 12憂(yōu)思過(guò)度則不寐 13少操心、少煩心，自然睡得安穩(wěn) 14多參加社交活動(dòng)：心情舒暢，睡眠無(wú)憂(yōu) 三、合理飲食來(lái)助眠 15助眠食物：讓你和失眠說(shuō)再見(jiàn) 16喝出來(lái)的好睡眠 17有效助眠食療方舉例 18因時(shí)施膳：養(yǎng)生好眠 19晚餐要適量：胃和則臥安 ……
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睡不著,怎么辦(60歲開(kāi)始讀科普教育叢書(shū)) 作者簡(jiǎn)介

孫麗紅，上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)分會(huì)常委，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普專(zhuān)家，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)藥膳食療研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)中醫(yī)療養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)院校教育分會(huì)常委，上海康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，熟練中西醫(yī)結(jié)合診治常見(jiàn)內(nèi)科疾病，尤其擅長(zhǎng)對(duì)腫瘤、失眠、頭暈、高血壓、胃炎等疾病的診治。 主編出版發(fā)行了《生了癌，怎么吃》、《私人訂制，睡得好，病不找》和《不說(shuō)不知道：你身邊的食品安全》、《飲食增康壽（“60歲開(kāi)始讀”科普教育叢書(shū)）》等著作。 先后在全國(guó)多家電視臺(tái)，如江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、甘肅衛(wèi)視《聚健康》、上海電視臺(tái)都市頻道《X診所》、《我們退休啦》、《銀鈴寶典》、江蘇電視臺(tái)《晚霞》、深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》、廈門(mén)電視臺(tái)《名醫(yī)大講堂》、廈門(mén)衛(wèi)視《健康時(shí)間》、合肥電視臺(tái)《我愛(ài)健康》、江西電視臺(tái)《天天健康》、安徽電視臺(tái)《人與健康》等電視臺(tái)，擔(dān)任主講嘉賓，錄制節(jié)目120多場(chǎng)，講解疾病防治和科學(xué)養(yǎng)生方法，深受歡迎。

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