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掌控你的心靈 版權(quán)信息
- ISBN:7800808408
- 條形碼:9787800808401 ; 978-7-80080-840-1
- 裝幀:暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù):暫無(wú)
- 重量:暫無(wú)
- 所屬分類:>
掌控你的心靈 本書(shū)特色
《掌控你的心靈》編輯推薦:正如我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的辦法,如經(jīng)常性的鍛煉、可口的食物等來(lái)讓身體保持舒適一樣,我們每個(gè)人都可以通過(guò)改變自己的心態(tài),并運(yùn)用一些技巧為塑造健康的心靈。
掌控你的心靈 目錄
掌控你的心靈 節(jié)選
《掌控你的心靈》,兩位權(quán)威的心理專家為讀者制定了一些心理實(shí)用的心理調(diào)適策略,讓心靈更加自由伸展、更加穩(wěn)定而和諧。如如何培養(yǎng)自信,如何克服焦慮與抑郁,積極地掌控你的現(xiàn)在和未來(lái),如何與家人、朋友和同事建立保持良好的人際關(guān)系,如何遠(yuǎn)離恐懼和不停的憂慮;如何改變不良習(xí)慣;如何減輕壓力等。
掌控你的心靈 相關(guān)資料
在上個(gè)世紀(jì)50年代,充滿自信的理查德?漢密爾頓的畫(huà)題之一為:究竟是什么使得現(xiàn)代家庭如此風(fēng)格迥異、富有吸引力?有時(shí),當(dāng)我們環(huán)顧四周,似乎所有人都在散發(fā)著以漢密爾頓為代表所體現(xiàn)出的成功感覺(jué);仡欉@一生,幾乎所有人都會(huì)受到自我感覺(jué)差的折磨,或者受到卑微自負(fù)感受的折磨。然而,我們的確判斷錯(cuò)了。那些從外表看來(lái)充滿自信的人們,其內(nèi)心里卻會(huì)疑云重重,正如我們中的很多人外表看起來(lái)比實(shí)際年齡更年輕一樣。為什么我們會(huì)相信自己的價(jià)值不足掛齒呢?科學(xué)研究表明,這種信念是引發(fā)超越一切痛苦感受的原因。廚師的故事麥克是一個(gè)廚師,他經(jīng)營(yíng)著一家不錯(cuò)的餐館,雖然生意很成功,但他還有一個(gè)雄心抱負(fù):希望自己和經(jīng)營(yíng)的餐館都能被列入《美食指南》這本行業(yè)內(nèi)非常具有影響力的雜志中。就像很多人一樣,麥克也對(duì)自己充滿了疑惑,他總認(rèn)為自己做得不夠好。有一天,當(dāng)美麗的光環(huán)照亮麥克,杰出的榮譽(yù)就這樣來(lái)到了他的面前。然而,他卻沒(méi)有一點(diǎn)幸福和快樂(lè)的感覺(jué),反而表現(xiàn)出一副悶悶不樂(lè)的樣子。雖然在這么多年的努力工作中,他一直憧憬著此刻的到來(lái),可當(dāng)夢(mèng)想成真時(shí),卻又感到了不幸和難過(guò)。為什么呢?原因是他現(xiàn)在已經(jīng)看低了《美食指南》的價(jià)值,這個(gè)榮譽(yù)和成就不會(huì)抬高自己現(xiàn)有的地位和價(jià)值。他的理由如下:如果我這樣的人都能被列入進(jìn)去,那這個(gè)《美食指南》也不見(jiàn)得好到哪里去。如果不能擺脫成就而進(jìn)行自我評(píng)價(jià),那么你將不會(huì)珍視自己的成就。 由于固有的性情使人們傾向于按照已取得的成就來(lái)進(jìn)行自我評(píng)價(jià),所以,人們依然處于易失去自我價(jià)值觀念的狀態(tài)中。廚師的教訓(xùn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義深遠(yuǎn),如果能發(fā)現(xiàn)自己并非依據(jù)成就大小來(lái)確定自我價(jià)值的話,你就會(huì)更加抗拒和削弱對(duì)自我的疑慮。無(wú)條件的正面關(guān)懷這個(gè)內(nèi)在價(jià)值觀可被喻為類似父母對(duì)孩子的那種愛(ài)。假如孩子違反父母的指令,逆道而行,或許在那一瞬間,父母會(huì)產(chǎn)生不悅的情緒,但無(wú)論孩子做錯(cuò)了什么事,都不會(huì)泯滅內(nèi)心中對(duì)孩子的無(wú)私之愛(ài)??羅杰斯將之稱為“無(wú)條件的正面關(guān)愛(ài)”。正面關(guān)愛(ài)是一種無(wú)條件的付出,其獨(dú)特性和唯一性并非取決于你那與生俱來(lái)的天分以及生于何處,也不會(huì)因?yàn)槟愕男袨槎兴黾踊驕p少;它既不會(huì)因?yàn)槟阌泻玫谋憩F(xiàn)就會(huì)多一點(diǎn),也不會(huì)因?yàn)楸憩F(xiàn)差就消失得無(wú)影無(wú)蹤。你無(wú)須以任何方法努力去獲得這種正面關(guān)愛(ài),更不要擔(dān)心因自己的不良行為而完全喪失了來(lái)自父母的關(guān)愛(ài)。失去這樣的關(guān)愛(ài)會(huì)令人痛徹心扉,而心中有愛(ài)相隨的時(shí)刻總能讓我們平靜
掌控你的心靈 作者簡(jiǎn)介
吉麗安·巴特勒,英國(guó)心理學(xué)會(huì)研究員,認(rèn)知療法學(xué)會(huì)創(chuàng)建者。英國(guó)心理健康協(xié)會(huì)和牛津認(rèn)知療法中心心理治療專家。她10多年里一直從事對(duì)心理焦慮紊亂的認(rèn)知行為療法的研究與評(píng)估,并對(duì)認(rèn)知行為療法(CBT)具有特別興趣與豐富臨床經(jīng)驗(yàn),以幫助人們從兒時(shí)的痛苦經(jīng)歷中回歸自我。她還舉辦心理培訓(xùn),讓自己專業(yè)的研究成果服務(wù)于大眾百姓。除本書(shū)外,她還寫(xiě)作了《如何克服社交中的焦慮與害羞》、《心理簡(jiǎn)史》等。
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